Bagaimana anda membersihkan darah anda?
Detox adalah kata kunci utama abad ke-21. Dari detox diet hingga pembersihan hingga detoksifikasi darah, terdapat banyak program dan teknik yang menjanjikan untuk membantu anda membersihkan dan menyahtoksin badan anda.
Sebaiknya, setelah anda melakukan salah satu detoks ini, anda akan berasa lebih bertenaga. Walau bagaimanapun, banyak tuntutan tidak mempunyai banyak penyelidikan di belakangnya dan mengabaikan peranan hati anda dalam membersihkan darah anda.
Bagaimana hati anda membersihkan darah anda?
Hati adalah salah satu organ terbesar badan anda. Sangat penting dalam menyahtoksin badan anda.
Hati anda:
- menapis darah anda
- memproses nutrien
- membuang toksin, seperti produk sampingan dari pemecahan ubat-ubatan dan alkohol
Terdapat ribuan lobula di dalam hati anda. Kawasan kecil ini menyaring darah dan menghasilkan serta melepaskan zat yang disebut hempedu untuk memecah zat di dalam badan anda.
Beberapa cara khusus hati anda memecah toksin termasuk:
- menukar ammonia menjadi urea
- memproses dan menghilangkan bilirubin yang berlebihan, yang merupakan produk sisa kerosakan sel darah merah
- menghasilkan sel sistem imun untuk menghilangkan bakteria dan toksin yang berpotensi berbahaya dari darah anda
Walaupun hati anda mungkin merupakan sistem penyaringan darah utama anda, anda mempunyai beberapa organ penapisan lain:
- Paru-paru anda menyaring bahan berbahaya di udara, seperti racun dari asap rokok.
- Usus anda memusnahkan parasit dan organisma lain yang tidak diingini.
- Ginjal anda menyaring toksin dan sisa berlebihan dari darah anda dan membebaskannya ke dalam air kencing anda.
Produk yang mendakwa membersihkan darah anda
Banyak produk di pasaran mengiklankan diri mereka sebagai agen detoks.
Teh detoks
Banyak kedai makanan kesihatan dan farmasi menjual teh detoks yang dibuat dari pelbagai jenis ramuan. Contohnya termasuk daun dandelion dan jelatang, yang mempunyai sifat diuretik. Produk lain, seperti daun senna, mempunyai kesan pencahar.
Menurut Cleveland Clinic, teh ini mungkin tidak mempunyai sifat detoks yang lebih baik daripada secawan teh hijau atau hitam.
Minuman dan jus arang
Doktor telah menggunakan arang aktif selama bertahun-tahun untuk mengurangkan penyerapan usus dan kesan racun tertentu. Kini, pengeluar jus dan minuman menambahkan arang pada minuman, menjanjikan untuk menyahtoksin badan anda. Mereka mendakwa arang boleh mengikat toksin dalam sistem usus anda untuk mengurangkan tahap bahan berbahaya yang masuk ke dalam darah anda.
Namun, tidak ada banyak penyelidikan untuk menyokong faedah arang yang ditambahkan pada minuman. Tidak ada sains yang mengesahkan bahawa arang sangat membantu dalam menyahtoksin darah anda atau menjaga kesihatan anda. Sebilangan orang yang mengambil minuman ini mengatakan bahawa mereka merasa lebih baik ketika mereka minum, sementara yang lain mungkin tidak mengalami hasil.
Klinik Mayo mempunyai senarai panjang ubat-ubatan yang berinteraksi atau kehilangan keberkesanannya apabila arang aktif diambil dari mulut. Anda tidak boleh mengambil arang aktif jika anda mempunyai sejarah pendarahan di perut atau usus besar, menjalani pembedahan baru-baru ini, atau menghadapi masalah pencernaan. Kemungkinan berlebihan pada arang aktif. Kami mengesyorkan agar tidak mengambil arang aktif dari mulut tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda.
FDA tidak meluluskan atau memantau arang aktif atau ubat semula jadi yang lain.
Diet detoks
Konsep diet detoks telah wujud selama beberapa dekad. Mereka biasanya terdiri daripada diet yang ketat untuk membersihkan darah dan biasanya menurunkan berat badan. Diet detoks biasanya menghilangkan bahan seperti:
- alkohol
- kafein
- gluten
- daging merah
- gula halus
Beberapa diet detoks boleh mempromosikan makanan yang lebih sihat. Yang lain boleh menjadi sangat ketat, seperti pembersihan jus atau diet lain yang berkisar sedikit makanan dan minuman untuk membantu anda mendapatkan tenaga.
Oleh kerana badan anda boleh membuang toksin sendiri, rancangan diet yang ketat tidak diperlukan. Rancangan pemakanan yang sihat, seperti yang mengandungi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian, dapat membantu.
Melindungi hati anda
Kerana hati anda adalah organ yang sangat penting dalam membersihkan darah anda, anda harus mengambil langkah untuk melindunginya. Nasib baik, banyak tabiat sihat yang teratur dapat membantu menjaga hati anda dalam keadaan sihat. Sedikit tips:
- Dapatkan vaksin terhadap hepatitis A dan B. Keadaan ini adalah jangkitan virus yang boleh merosakkan hati anda.
- Mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan boleh menyumbang kepada keadaan yang disebut penyakit hati berlemak tanpa alkohol. Makan makanan berkhasiat dan bersenam dapat membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
- Jangan berkongsi jarum atau gunakan jarum yang tercemar. Sekiranya anda mendapat tatu atau tindik badan, tanyakan mengenai amalan membersihkan kedai untuk memastikan jarum tidak tercemar.
- Amalkan seks selamat. Ini mengurangkan risiko jangkitan kelamin seperti jangkitan virus hepatitis B atau C.
- Ikuti cadangan yang tertera pada ubat anda. Perkara ini berlaku terutamanya apabila label ubat anda mengatakan untuk tidak minum alkohol semasa mengambilnya.
- Elakkan minum berlebihan. Hati anda menapis dan menyahtoksin alkohol di atas banyak produk lain. Apabila terdapat terlalu banyak alkohol dalam darah anda, lebihan itu dapat melukai dan merosakkan sel hati.
- Jangan menggunakan ubat terlarang. Hati anda menyaring produk sampingan toksik dari penggunaan dadah. Penggunaan kronik boleh menyebabkan kerosakan teruk pada hati anda, terutama bila digabungkan dengan alkohol.
Prospek
Tabiat sihat yang mendorong fungsi hati yang betul dapat membantu tubuh anda melakukan detoksifikasi yang diperlukannya. Anda biasanya tidak perlu mengambil langkah tambahan, seperti teh detoks atau diet khas, untuk membersihkan darah anda. Mengelakkan racun, seperti racun perosak, bahan kimia lain, dan asap rokok, semuanya dapat membantu hati anda berfungsi normal untuk memastikan anda sihat.
