Cara Berhenti Menyayangi Seseorang

Sebilangan besar orang akan bersetuju bahawa anda secara amnya tidak dapat menolong siapa anda jatuh cinta. Tetapi dalam beberapa keadaan, anda mungkin berharap perkara itu tidak berlaku.

Mungkin anda menyukai seseorang yang tidak merasakan hal yang sama terhadap anda.

"Kerinduan yang mengiringi cinta sepihak dapat mempengaruhi kesejahteraan emosi dan menyebabkan banyak ketidakselesaan," jelas Kim Egel, seorang ahli terapi perkahwinan dan keluarga di San Diego.

Atau mungkin anda mencintai seseorang yang secara berterusan menunjukkan bahawa mereka tidak mempunyai minat terbaik anda. Mungkin anda dan pasangan saling mencintai tetapi mempunyai terlalu banyak perbezaan untuk mengekalkan perkongsian yang berkekalan.

Terlepas dari situasinya, cinta adalah emosi yang rumit. Dan walaupun jelas bahawa hubungan tidak memberi anda pertolongan, rasanya mustahil untuk mematikan perasaan anda.

Petua ini dapat membantu anda memulakan proses untuk terus maju.

Akui kebenaran situasi

Optimisme bukanlah sifat buruk. Sebenarnya, kemampuan untuk berpegang pada harapan dalam situasi sukar atau menyakitkan biasanya dianggap sebagai tanda kekuatan peribadi.

Tetapi dalam hubungan sulit, lebih baik mempertimbangkan realiti masa kini daripada masa depan yang anda bayangkan.

Orang yang anda sayangi mungkin tidak merasakan perkara yang sama. Atau mungkin anda merasa sangat jatuh cinta pada saat-saat intim tetapi menghabiskan sisa masa anda bersama-sama dengan tidak bersetuju mengenai semua perkara.

Sekiranya anda percaya melepaskan hubungan atau cinta kepada seseorang bermakna anda telah gagal, fikirkan semula. Perlu keberanian dan kesedaran diri untuk mengenalinya. Anda telah mengambil langkah positif untuk pertumbuhan diri.

Hanya menyedari hubungan anda tidak akan ke mana-mana mungkin tidak akan membuat perasaan anda hilang dalam sekelip mata, tetapi ini adalah langkah penting.

Kenal pasti keperluan hubungan - dan pemutus perjanjian

Perhatikan dengan teliti apa yang anda mahukan dari hubungan, dan juga apa yang anda mahukan jangan mahu, dapat membantu anda menentukan cara minat cinta mungkin bukan yang terbaik.

Katakan anda dan FWB anda mempunyai kejayaan. Semakin banyak masa yang anda habiskan bersama, semakin banyak hubungan yang anda rasa. Akhirnya, anda menyedari bahawa anda telah jatuh cinta dengan mereka.

Tetapi ada satu masalah besar: Hari, kadang-kadang seminggu atau lebih, sering berlalu tanpa anda mendengarnya. Anda mengirimi mereka mesej Facebook dan perhatikan bahawa mereka telah online, tetapi masih belum ada balasan.

Sekiranya anda mengutamakan komunikasi yang baik dalam hubungan, ketidakmampuan mereka untuk menghubungi anda tepat pada masanya adalah petunjuk yang cukup baik bahawa mereka tidak sesuai.

Apabila anda menyedari cara seseorang yang anda cintai tidak memenuhi keperluan anda, anda mungkin lebih senang mengatasi perasaan anda.

Terimalah maksud cinta itu kepada anda

"Sebilangan cinta mungkin selalu menggores hati anda," kata Egel. "Beberapa hubungan, terutama yang merupakan bagian integral dari pertumbuhan pada saat-saat penting dalam hidup kita, merangkumi proses dalaman dari siapa kita menjadi."

Melepaskan cinta yang bermakna dapat membuat anda merasa seperti anda juga melepaskan segala yang dulu. Tetapi cubalah mengambil kesempatan untuk mengakui perkara baik mengenai hubungan itu, termasuk apa sahaja yang mungkin anda pelajari darinya. Sahkan perasaan itu. Beri mereka ruang di hati anda.

Menolak emosi anda atau kepentingannya dapat menahan anda. Menghormati pengalaman anda dan membiarkan perasaan yang kuat itu menjadi sebahagian dari masa lalu anda dapat membantu anda mula mencari kedamaian dan terus maju.

Terlebih lagi, menyedari betapa pentingnya cinta anda di masa lalu dapat membantu anda melihat bagaimana ia tidak lagi melayani anda.

Lihatlah masa depan

Cinta kepada bekas suami atau orang yang tidak membalas perasaan anda boleh membataskan anda. Sekiranya anda terus bergantung pada seseorang yang tidak dapat menjalin hubungan dengan anda, anda mungkin akan sukar menemui kebahagiaan dengan orang lain.

Walaupun anda tidak merasa bersedia untuk sesuatu yang serius, temu janji santai dapat membantu anda menyedari bahawa terdapat banyak orang hebat di luar sana.

Sebaik sahaja anda ingin berkencan dengan lebih serius, mencari pasangan yang tepat mungkin masih mencabar. Selalunya memerlukan sedikit masa. Kekecewaan berpacaran boleh menjadikannya menggoda untuk melihat orang yang anda sayangi.

Tetapi komited untuk melihat ke depan, bukan kembali ke masa lalu anda, walaupun pada mulanya sukar.

Sekiranya tidak ada yang merasa betul, anda mungkin masih memerlukan masa untuk menangani lampiran anda yang berlanjutan. Adalah baik untuk menikmati hubungan santai semasa melakukan kerja ini.Tetapi atasi situasi ini dengan penuh integriti: Bersikap terbuka dan jujur ​​tentang apa yang anda cari dan apa yang anda dapat berikan pada masa ini.

Utamakan hubungan lain

Orang yang mengalami keperitan sering cenderung "melupakan" hubungan penting lain dalam hidup mereka.

Rakan dan ahli keluarga anda boleh memberikan sokongan semasa anda berusaha untuk menyembuhkan. Mereka mungkin mempunyai beberapa pandangan atau kebijaksanaan yang berguna untuk dikongsi dari pengalaman mereka sendiri.

Orang yang disayangi juga dapat memberikan kekuatan dan bimbingan jika anda berusaha untuk sembuh dari kesan hubungan yang beracun. Pastikan anda memperhatikan bagaimana interaksi anda membuat anda merasa.

Sekiranya anda merasakan seseorang menilai anda atau pilihan anda, atau membuat anda merasa tidak enak dengan cara lain, mungkin bijaksana untuk membatasi masa anda dengan mereka.

Luangkan masa untuk diri sendiri

Apabila anda merasa jatuh cinta, anda mungkin membuat perubahan kecil (atau tidak begitu kecil) pada penampilan atau keperibadian anda agar sesuai dengan apa yang anda rasa mereka inginkan dalam pasangan.

Pertimbangkan bahagian diri anda yang mungkin anda tolak, tolak, atau ubah. Mungkin anda berpakaian lebih menarik daripada yang anda sukai, mula mengikuti sukan yang tidak anda minati, atau menyerah pada hobi kegemaran anda.

Atau mungkin anda mengelak untuk mengekspresikan emosi sepenuhnya dan berhenti meminta apa yang anda perlukan.

Adakah anda merasa selesa dengan perubahan tersebut? Memikirkan bahagian-bahagian diri anda yang mudah hilang dalam hubungan dapat membantu mengurangkan cinta kepada seseorang yang tidak benar-benar mencintai anda untuk anda.

Beri ruang pada diri anda

Ini mungkin kelihatan seperti langkah yang jelas, tetapi ini adalah langkah penting.

Apabila anda sudah bersedia untuk bergerak, jarak boleh menjadi sahabat anda. Bahkan teks, panggilan, atau Snapchat sekali-sekala dapat menghidupkan kembali perasaan yang anda fikir anda sudah tinggalkan.

Anda mungkin tidak mahu menghubungi orang itu melainkan anda sungguh perlu, seperti jika anda berkongsi hak penjagaan anak-anak atau bekerjasama.

Sekiranya anda rakan yang sering menghabiskan banyak masa untuk melepak, mungkin ada baiknya meluangkan masa dengan rakan lain buat masa ini.

Anda mungkin mahu mengekalkan persahabatan anda. Itu bukan tujuan buruk jika hubungan itu sihat. Tetapi pertimbangkan untuk menunggu sehingga intensiti cinta anda semakin pudar. Jika tidak, anda mungkin akan menyebabkan kesakitan yang tidak perlu.

Memahami mungkin memerlukan sedikit masa

Perasaan cinta boleh dan pudar, tetapi ini bukan proses yang cepat. Dan adalah perkara biasa untuk merasa tidak selesa buat masa ini.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda sepanjang tempoh ini:

• Bersabarlah dengan diri sendiri.
• Berlatih belas kasihan diri dengan mengatakan kepada diri sendiri apa yang mungkin anda katakan kepada rakan dalam keadaan yang sama.
• Terimalah yang menyakitkan adalah wajar.
• Ingatkan diri anda bahawa kesakitan tidak akan kekal selama-lamanya.

Mengasihi seseorang yang tidak sesuai untuk anda, bahkan seseorang yang menyakiti anda, tidak menjadikan anda bodoh atau cacat. Sangat mudah untuk melihat yang terbaik pada seseorang dan berharap mereka akan berubah. Mungkin memerlukan masa untuk mengubah perspektif anda dan menyedari bahawa mereka mungkin tidak akan berubah.

Bercakap dengan ahli terapi

"Perkara hati dapat membawa kita ke tempat yang sangat menyakitkan," kata Egel.

Dia mengesyorkan terapi sebagai sumber berguna apabila anda:

• mempunyai masa yang sukar untuk menjalani hidup anda seperti biasa
• berasa bingung dengan perasaan anda
• cari diri anda di tempat yang gelap
• menghadapi masalah untuk mengakui atau menerima perasaan anda

Terapi menyediakan ruang yang selamat dan tidak menghakimi untuk meneroka emosi dan bercakap melalui strategi untuk mengatasinya secara produktif. Seorang ahli terapi juga dapat mengajar anda kemahiran mengatasi untuk mengurus perasaan ini sehingga intensiti berkurang.

Sebaiknya segera dapatkan bantuan profesional sekiranya anda:

• mempunyai pemikiran untuk membunuh diri
• rasa putus asa
• mengalami kemurungan atau kegelisahan yang berterusan

Sekiranya anda memerlukan pertolongan sekarang

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk membunuh diri atau mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri, anda boleh menghubungi National Suicide Prevention Lifeline.

Talian hotline 24/7 akan menghubungkan anda dengan sumber kesihatan mental di kawasan anda. Pakar terlatih juga dapat membantu anda mencari sumber rawatan di negeri anda jika anda tidak mempunyai insurans kesihatan.

Garisan bawah

Manusia adalah makhluk yang unik dengan emosi yang kompleks. Tidak kira berapa banyak anda mahu berhenti mencintai seseorang, sukar untuk menukar perasaan anda.

Anda mungkin selalu membawa perasaan itu dalam bentuk apa pun. Cinta tidak selalu hilang hanya kerana kita menginginkannya.

Tetapi walaupun anda tidak dapat berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda atau yang menyebabkan anda menderita, anda boleh mengurus perasaan tersebut dengan cara yang positif dan sihat agar mereka tidak terus menyakitkan anda.

Crystal Raypole sebelum ini bekerja sebagai penulis dan editor GoodTherapy. Bidang minatnya merangkumi bahasa dan sastera Asia, terjemahan Jepun, memasak, sains semula jadi, positif seks, dan kesihatan mental. Khususnya, dia berkomitmen untuk membantu mengurangkan stigma mengenai masalah kesihatan mental.