Sekiranya menjaga diri menjadikan anda "buruk", saya harap anda tidak baik.
Ini adalah Crazy Talk: Ruangan nasihat untuk perbualan jujur dan tidak menyesal mengenai kesihatan mental dengan peguam bela Sam Dylan Finch. Walaupun bukan ahli terapi bertauliah, dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Soalan? Jangkau dan anda mungkin akan ditampilkan di lajur seterusnya: [email protected]
Hai Sam. Saya merasa teruk walaupun menulis ini, tetapi semua perbualan ini mengenai COVID-19 menyedihkan saya. Dan secara klinikal saya maksudkan ... saya mengalami gangguan kemurungan yang besar, dan semuanya sudah cukup sukar.
Pandemik ini membuat saya merasa jauh lebih teruk, dan saya hanya perlu mengatasinya sebentar - tetapi nampaknya begitu… tidak sensitif? Adakah saya salah kerana hanya perlu mengabaikannya sebentar?
Inilah fakta yang menggembirakan untuk anda: Hanya minggu lalu sahaja, saya menerima puluhan e-mel yang menanyakan lebih kurang soalan yang sama.
Jadi jika ini menjadikan anda orang jahat? Terdapat banyak orang jahat di luar sana sekarang.
Mari kita bahas bahagian asas soalan anda yang lebih asas: Adakah anda orang jahat kerana perlu mencabut sebentar? Tidak sama sekali.
Apabila kita hidup dengan keadaan kesihatan mental apa pun, sangat penting untuk menetapkan batas di media sosial, kitaran berita, dan perbualan yang dapat dan tidak dapat kita lakukan pada waktu tertentu.
Ini menjadi terutamanya penting apabila sesuatu trauma berlaku pada skala global.
Saya rasa media sosial telah menimbulkan semacam tekanan di mana orang merasa bahawa jika mereka mencabut dari apa yang berlaku di dunia, ini menjadikan mereka leka atau egois.
Saya tidak percaya bahawa mengambil langkah mundur adalah kepuasan. Saya percaya bahawa mempunyai batasan kuat mengenai isu-isu yang mengaktifkan emosi kita adalah yang membolehkan kita muncul untuk diri kita sendiri dan orang lain dengan cara yang lebih sihat dan lebih memberi kesan.
Itulah belas kasihan diri ... dan sebahagian besar daripada kita dapat menggunakan lebih banyak lagi dalam hidup kita.
Saya juga ingin mengesahkan bagaimana perasaan anda. Berminggu-minggu menghadapi wabak ini, begitu banyak daripada kita yang terbakar. Dan ini masuk akal!
Sewaktu saya membongkar artikel kesedihan yang saya jangkakan, banyak dari kita mengalami keletihan dan disregulasi yang serius yang disebabkan oleh tekanan kronik yang meluas. Dan jika anda seorang yang hidup dengan kemurungan? Keletihan itu mungkin akan terasa lebih berat.
Jadi TL; DR ini? Jangan minta maaf kerana menjaga diri sendiri, kawan saya. Itulah yang sepatutnya anda lakukan sekarang.
Selagi anda masih memperhatikan kesan anda terhadap orang lain (memakai topeng, berlatih menjauhkan fizikal, tidak menyimpan kertas tandas yang tidak anda perlukan, tidak menghalang lalu lintas kerana anda marah kerana anda tidak boleh mendapatkan rambut anda potong atau pergi ke Olive Garden, dll), saya tidak akan risau.
Begitulah, ada perkara lain yang saya perhatikan mengenai soalan anda: Anda agak tertekan.
Dan jika anda berfikir, "Duh, Sam! Saya mengalami kemurungan dan ada wabak! Sudah tentu Saya tertekan!" Saya ingin meminta anda mengepam brek sebentar dan mendengarnya.
Tentu, ya, sangat masuk akal bahawa anda akan merasa bosan dan tertekan dengan keadaan dunia. Walaupun begitu, ketika hidup menjadi sukar - tanpa mengira sebabnya - kita layak mendapat sokongan untuk melaluinya.
Dan saya katakan bahawa ketika kita mula menyedari kesihatan mental kita mendapat kesan buruk? Ini adalah masa yang tepat untuk mendaftar masuk dengan profesional kesihatan mental.
Saya berjalan dengan cara itu. Psikiatri saya menambah dos antidepresan saya pagi ini. Saya di sana menaiki bas perjuangan dengan anda.
Kerana ya, pandemi global menakutkan dan sukar. Tetapi saya dapat membentengi diri daripada gangguan kemurungan saya dengan memastikan saya mendapat sokongan yang tepat di sekeliling saya, yang kadang-kadang termasuk menyesuaikan dos ubat saya.
Terdapat perbezaan antara bersedih dengan keadaan dunia dan memberi penyakit mental kepada kita untuk menyeksa kita. Anda tahu maksud saya?
Merasionalkan kemurungan anda tidak bermakna anda tidak tertekan, dan itu tidak bermakna anda tidak memerlukan pertolongan.
Satu nasihat hebat yang saya dengar baru-baru ini di podcast Shine adalah bahawa, daripada menganggap ini sebagai "normal baru", kita boleh menganggapnya sebagai "baru sekarang" sebagai gantinya.
Oleh itu, pembaca, jika dalam "baru sekarang" ini anda mendapati diri anda lebih tertekan daripada biasa? Temui diri anda di mana anda berada dan dapatkan sokongan tambahan.
Mengambil setiap hari ketika datang adalah yang terbaik yang saya fikir ada di antara kita yang boleh lakukan sekarang.
Dan sepertinya hari ini, anda menghadapi masa yang sukar. Oleh itu, daripada menuliskan kepentingan perasaan itu atau cuba mengatasi dengan melihatnya, bagaimana dengan kita mengatasinya secara langsung? Sesuatu yang perlu diambil kira.
Pembaca, jika menjaga diri anda membuat anda "buruk" entah bagaimana? Saya harap awak teruk tulang. Sekiranya ada masa untuk membina kubu selimut dan menutup seluruh dunia untuk sementara waktu, saya katakan masanya adalah pasti sekarang.
Sam Dylan Finch adalah editor, penulis, dan ahli strategi media digital di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesihatan mental dan keadaan kronik di Healthline. Cari dia di Twitter dan Instagram, dan ketahui lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
