Menguruskan migrain sepanjang kehamilan boleh menjadi cabaran, tetapi ada pilihan yang dapat membantu mengehadkan serangan.
Semua orang mengatakan itu sukar, tetapi tidak ada yang cukup mempersiapkan anda untuk menghadapi cabaran yang dihadapi ketika menguruskan migrain semasa hamil.
Anda bukan sahaja berhadapan dengan perubahan hormon liar, tetapi juga tidak banyak yang dapat anda lakukan apabila anda memerlukan bantuan dari serangan.
Tahun lalu saya menjalani rawatan persenyawaan in vitro (IVF), yang berakhir dengan pemindahan embrio yang berjaya. Saya gembira dengan kehamilan yang sihat, saya tidak tahu bahawa trimester pertama saya akan membawa kepada peningkatan serangan migrain vestibular saya.
Bukan sahaja saya terpaksa menambah estrogen dan progesteron untuk mengekalkan kehamilan, tetapi saya juga menghadapi penyakit "pagi" yang mengerikan - yang sebenarnya berlangsung sepanjang hari. Amat teruk pada waktu petang, ketika saya tidak dapat menahan apa-apa sehingga sekitar 18 minggu.
Semasa menguruskan migrain, kita tahu bahawa kualiti tidur, penghidratan, dan diet boleh menjadi elemen penting untuk menurunkan kekerapan serangan. Tetapi apa yang berlaku ketika anda berusaha menguruskan peningkatan serangan dan hanya diberi pilihan Tylenol?
Berikut adalah beberapa pilihan untuk menguruskan cabaran yang mungkin anda hadapi semasa mengandung:
Tanya doktor anda mengenai ubat anda
Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mempunyai daftar ubat kehamilan yang mungkin mempunyai risiko pendedahan kepada janin.
Ramai ibu mengandung migrain telah diberi nasihat untuk menyingkirkan ubat pencegahan harian, kerana kebanyakannya berada dalam kategori berisiko lebih tinggi dan belum diluluskan untuk digunakan selama kehamilan.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, OB-GYN anda dapat bekerjasama dengan pakar neurologi anda dan menentukan sama ada kualiti hidup anda akan cukup menderita sehingga penggunaan ubat pencegahan migrain yang berterusan boleh menjadi risiko. Ini jelas merupakan perbincangan yang sangat peribadi.
Nasib baik, penyekat beta tertentu, yang sering menjadi terapi pertama jika ubat diperlukan, adalah diluluskan untuk digunakan semasa kehamilan.
Bercakap dengan pembekal anda mengenai semua ubat yang anda gunakan, kategori risiko mana yang mereka masuki, dan risiko berlanjutan dan menghentikan penggunaan semasa kehamilan.
Pertimbangkan magnesium dan vitamin D
Walaupun anda mungkin tidak dapat mengambil ubat tertentu semasa kehamilan, ada beberapa makanan tambahan yang dapat membantu.
Salah satu makanan tambahan yang mungkin berguna untuk pencegahan migrain dan mempunyai manfaat sepanjang kehamilan adalah magnesium.
Bukan hanya kekurangan mineral ini yang biasa terjadi pada penderita migrain, tetapi juga dapat meningkatkan risiko hipertensi kronik dan persalinan pramatang.
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen magnesium dapat mengurangkan beberapa risiko komplikasi tambahan, seperti sekatan pertumbuhan janin.
Sekiranya serangan migrain menjadi sangat teruk, atau cairan rendah, rawatan magnesium IV mungkin disarankan. Ini sangat membantu saya ketika saya sangat sakit pada trimester pertama saya.
Tambahan vitamin D juga dikaitkan dengan mencegah migrain dan mempromosikan kehamilan yang sihat.
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan preeklamsia dan diabetes kehamilan, serta orang yang sering mengalami serangan migrain.
Pertahankan jadual tidur dengan sebaik mungkin
Menurut American Migraine Foundation, kehilangan tidur serta tidur berlebihan boleh menjadi pencetus serangan migrain.
Mengekalkan jadual tidur yang teratur dengan jumlah jam yang paling sesuai untuk anda dapat membantu memerangi serangan ini.
Walau bagaimanapun, penghidap migrain lebih cenderung kepada gangguan tidur seperti insomnia. Gabungkannya dengan ketidakselesaan perut yang membesar, perjalanan malam yang kerap ke bilik mandi, dan keletihan yang luar biasa yang boleh menyebabkan tidur siang yang lebih banyak setiap hari, dan jadual tidur biasa anda mungkin lebih sukar untuk dijaga.
Beberapa perkara yang membantu saya mengekalkan jadual tidur saya dengan sebaik mungkin ialah ritual malam dan mengelakkan tidur seboleh mungkin.
Sekiranya saya tidak dapat menahannya, saya akan cuba tidur siang hari sebelumnya.
Adapun ritual, mengakhiri malam dengan meditasi yang menenangkan, membaca buku dengan terapi cahaya hijau, dan menggunakan magnesium lotion pada kaki dan kaki yang sakit akan membantu saya berehat dan tidur lebih nyenyak.
Cuba minum lebih banyak cecair pada awal hari, mengurangkan pada waktu malam untuk mengelakkan perjalanan bilik mandi pada waktu malam yang kerap.
Kekal hidrat
Penghidratan yang mencukupi adalah faktor utama dalam menguruskan migrain, tetapi jika anda mengalami sakit pagi yang teruk, sukar untuk diatasi.
Ini terbukti menjadi cabaran terbesar saya, kerana saya melihat serangan migrain vestibular saya memuncak pada hari-hari saya paling sakit pada trimester pertama dan kedua saya.
Dengan penghidratan, jika anda ketinggalan, sangat sukar untuk mengikuti.
Mengganti elektrolit juga penting. Selalunya, ini dapat diatasi di rumah dengan minum lebih banyak air, menggunakan serbuk atau minuman elektrolit rendah gula, dan menghirup sup atau sup ringan.
Sips yang lebih kecil dan lebih kerap dapat membantu anda menahan cecair, kerana minum terlalu cepat boleh menyebabkan beberapa orang yang mengalami dehidrasi muntah.
Sekiranya anda tidak mencapai kemajuan, terapi hidrasi IV dapat digunakan. Ini biasanya termasuk larutan garam biasa, kadang-kadang dicampurkan dengan magnesium. Biasanya, OB-GYN dan pakar neurologi anda dapat membantu memudahkannya.
Berhati-hatilah dengan diet anda
Diet penghapusan migrain sangat penting untuk mengetahui pencetus makanan saya dan mengawal serangan saya.
Walau bagaimanapun, keinginan kehamilan boleh merosot walaupun orang yang paling komited. Ini kadang-kadang mendorong kita untuk memesan makanan yang dipenuhi MSG yang kita tahu tidak sesuai untuk kita.
Hampir semua nasihat nampaknya menunjukkan bahawa makan halia akan membantu mual, tetapi saya rasa ia terlalu pedas untuk saya atasi, atau saya akan bosan memakannya sepanjang masa.
Memfokuskan sup cepat yang boleh saya buat dalam Periuk Segera saya - seperti sup labu butternut atau ayam dan nasi - adalah perkara terbaik untuk saya simpan di dalam peti sejuk. Keropok dengan bahan-bahan terhad, dan apa sahaja masam (anggur hijau, epal Granny Smith, buah segar) nampaknya banyak membantu.
Menjauhkan diri dari makanan pencetus sebaik mungkin, bersama dengan rawatan konservatif lain, nampaknya membantu menguruskan serangan buruk.
Garisan bawah
Pada penghujung hari, menguruskan migrain melalui kehamilan boleh menjadi cabaran, tetapi bekerjasama dengan pakar neurologi dan OB-GYN dapat membantu anda membuat beberapa pilihan kreatif yang dapat membatasi serangan.
Sekiranya serangan migrain atau sakit kepala baru, berterusan, atau teruk, hubungi doktor anda untuk mengetahui penyebabnya.
Alicia Wolf adalah pemilik The Dizzy Cook, laman web diet dan gaya hidup untuk sesiapa sahaja yang menderita migrain, dan duta untuk Vestibular Disorder Association. Setelah bergelut dengan migrain vestibular kronik, dia menyedari tidak ada banyak sumber semangat untuk orang yang mengikuti diet migrain, jadi dia membuat thedizzycook.com. Buku masakan barunya "The Dizzy Cook: Managing Migraine with More Than 90 Resipi Selesa dan Petua Gaya Hidup" tersedia hampir di mana sahaja buku dijual. Anda boleh mendapatkannya Instagram, Facebook, dan Twitter.
