Kami meneliti sejarah kajian herba untuk anda
Hari ini, kita hidup di zaman ubat-ubatan dan preskripsi yang dihasilkan, tetapi apakah itu satu-satunya pendekatan untuk penyembuhan?
Walaupun dengan semua pilihan rekayasa ini di hujung jari kita, banyak orang mendapati mereka kembali kepada tanaman ubat yang memulakan semuanya: Ubat-ubatan herba yang mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan dan meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental.
Sebenarnya, pada awal abad ke-21, 11 persen dari 252 ubat yang dianggap "asas dan penting" oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia "eksklusif berasal dari tanaman berbunga." Dadah seperti codeine, quinine, dan morphine semuanya mengandungi bahan-bahan yang berasal dari tumbuhan.
Walaupun ubat-ubatan yang dihasilkan ini telah menjadi yang terpenting dalam hidup kita, dapat menyenangkan kita mengetahui bahawa kekuatan alam ada di sisi kita, dan pilihan herba ini tersedia untuk melengkapkan amalan kesihatan kita.
Tetapi sejauh mana kekuatan yang mereka pegang masih diterokai. Alternatif ini tidak dapat disembuhkan, dan tidak sempurna. Banyak yang membawa risiko dan kesan sampingan yang sama dengan ubat-ubatan yang dihasilkan. Banyak dari mereka dijual dengan janji-janji yang tidak berasas.
Walau bagaimanapun, banyak ramuan dan teh menawarkan cara halus yang tidak berbahaya untuk meningkatkan kesihatan anda. Perhatikan apa bukti yang dinyatakan mengenai keberkesanan setiap ramuan serta potensi interaksi atau masalah keselamatan. Elakkan menggunakan herba untuk bayi dan kanak-kanak dan bagi mereka yang sedang hamil dan menyusu. Sebilangan besar ramuan herba belum diuji keselamatannya bagi mereka yang terdedah, dan mencuba ramuan tidak sesuai dengan risiko.
Dengan kisah berhati-hati ini, memilih tanaman yang tepat nampaknya sukar bagi seseorang yang hanya ingin merasa lebih baik tanpa minum ubat. Itulah sebabnya, dengan bantuan pakar Debra Rose Wilson, kami melihat tanaman terapeutik yang paling berkesan - yang mempunyai bukti saintifik yang kuat untuk menyokong penggunaannya dengan selamat.
Membuat keputusan mengenai ramuan herba bersama dengan pendekatan perubatan yang lebih tradisional adalah sesuatu yang anda dan pengamal penjagaan kesihatan anda boleh hadapi bersama. Kadang-kadang, Wilson mencatat, menelan tanaman boleh berisiko lebih rendah daripada mengambil makanan tambahan pekat, kerana terdapat lebih banyak risiko pencemaran produk dengan proses pembuatannya. Ini adalah cara yang luar biasa untuk merasai kesannya dan kepuasan mengembangkannya sendiri. Herba juga boleh menjadi cara untuk menambahkan nutrien yang diperlukan.
Walau bagaimanapun, kedua-dua tumbuhan dan makanan tambahan, yang tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk keselamatan atau kualiti, boleh mempunyai dos yang dipersoalkan dan mungkin berisiko terkontaminasi. Ingatlah perkara ini sebelum memilih makanan tambahan dari rak.
Sekiranya anda ingin menambahkan beberapa tanaman ubat ke dalam rejim kesihatan anda, Wilson meneliti kajian terbaru dan menyediakan sistem penilaiannya sendiri untuk senarai kami.
Tumbuhan ini mempunyai banyak kajian berkualiti tinggi dan merupakan pilihan yang lebih selamat di antara ubat-ubatan herba. Dia ditandai "0" sebagai tidak selamat tanpa penyelidikan, dan "5" sebagai benar-benar selamat dengan banyak penyelidikan. Sebilangan besar tanaman ini berada di antara 3 dan 4, menurut Wilson.
Kami berharap panduan ini dapat berfungsi sebagai titik permulaan bagi mereka yang ingin menggabungkan ubat-ubatan herba ke dalam kehidupan mereka dan tiba dengan pengetahuan. Seperti biasa, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan kesihatan baru.
Gingko
Penarafan
Keselamatan: 3/5
Bukti: 3.5 / 5
Sebagai salah satu spesies pokok tertua, gingko juga merupakan salah satu tanaman homeopati tertua dan ramuan utama dalam perubatan Cina. Daunnya digunakan untuk membuat kapsul, tablet, dan ekstrak, dan ketika dikeringkan, dapat dimakan sebagai teh.
Mungkin terkenal kerana kemampuannya untuk meningkatkan kesihatan otak. Kajian mengatakan bahawa gingko dapat merawat pasien dengan demensia ringan hingga sederhana, dan dapat memperlambat penurunan kognisi demensia dan penyakit Alzheimer.
Penyelidikan baru-baru ini adalah mencari komponen yang dapat membantu diabetes, dan masih ada lebih banyak kajian, termasuk kajian pada binatang yang mengatakan ia mungkin mempengaruhi penyembuhan tulang.
Fakta menarikPokok gingko dianggap sebagai fosil hidup, dengan fosil berasal dari 270 juta tahun yang lalu. Pokok-pokok ini dapat hidup sehingga 3,000 tahun.
Gingko boleh bermanfaat untuk:
- demensia
- Penyakit Alzheimer
- kesihatan mata
- keradangan
- diabetes
- penyembuhan tulang
- kegelisahan
- kemurungan
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Penggunaan jangka panjang boleh meningkatkan kemungkinan barah tiroid dan hati, yang telah dilihat pada tikus.
- Ia diketahui keras pada hati, jadi enzim hati mungkin perlu dipantau.
- Ia boleh berinteraksi dengan pengencer darah.
- Biji gingko beracun jika dimakan.
- Kesan sampingan boleh merangkumi sakit kepala, sakit perut, pening, dan reaksi alergi.
- Penggunaan Gingko perlu dibincangkan dengan doktor anda kerana banyak interaksi ubat.
Kunyit
Penarafan
Keselamatan: digunakan sebagai ramuan: 5/5; digunakan sebagai makanan tambahan: 4/5
Bukti: 3/5
Dengan rona oren yang cemerlang, mustahil ketinggalan sebotol kunyit yang duduk di rak rempah. Berasal dari India, kunyit dipercayai mempunyai sifat antikanker dan dapat mencegah mutasi DNA.
Sebagai anti-radang, ia boleh diambil sebagai makanan tambahan dan ia digunakan secara topikal untuk orang-orang dengan artritis yang ingin melegakan ketidakselesaan. Ia digunakan di seluruh dunia sebagai bahan memasak, yang menjadikannya tambahan antioksidan yang enak untuk banyak hidangan.
Menurut penyelidikan baru-baru ini, kunyit juga menunjukkan janji sebagai rawatan untuk pelbagai penyakit dermatologi dan artritis sendi.
Fakta menarikKunyit telah digunakan sebagai ramuan perubatan selama 4.000 tahun. Ini merupakan tunjang amalan perubatan alternatif India yang disebut Ayurveda.
Kunyit boleh bermanfaat untuk:
- kesakitan yang disebabkan oleh penyakit keradangan, seperti arthritis
- mencegah barah
- menghentikan mutasi DNA
- beberapa penyakit kulit
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Apabila digunakan sebagai makanan tambahan, orang cenderung mengambil terlalu banyak, jadi sukar untuk mempercayai dos dan kualitinya. Keselamatan meningkat apabila dimakan sebagai ramuan dalam memasak atau teh.
- Penggunaan jangka panjang berpotensi menyebabkan masalah perut.
- Kunyit mempunyai ketersediaan bio yang rendah. Mengonsumsi lada dapat membantu badan anda menyerap lebih banyak faedahnya.
Minyak primrose petang
Penarafan
Keselamatan: topikal: 4.5 / 5; secara lisan: 3/5
Bukti: 3/5
Bunga primrose malam berwarna kuning menghasilkan minyak yang dianggap dapat mengurangkan gejala PMS dan keadaan kulit seperti eksim.
Kajian yang terdapat pada minyak ini cenderung terdapat di seluruh peta, tetapi ada kajian yang lebih kuat daripada yang lain. Sebagai contoh, beberapa kajian mendapati bahawa minyak primrose petang mempunyai sifat anti-radang. Telah diketahui dapat membantu dengan keadaan seperti dermatitis atopik dan neuropati diabetes. Ia juga dapat membantu masalah kesihatan lain, seperti sakit payudara.
Penyelidikan terkini menunjukkan peningkatan kualiti hidup pesakit dengan sklerosis berganda, perubahan hormon dan kepekaan insulin pada mereka yang menghadapi sindrom ovarium polikistik, dan menggunakannya secara topikal untuk memperbaiki dermatitis ringan.
Menurut kajian ini, minyak primrose malam mungkin merupakan pisau Tentera Swiss dunia tumbuhan perubatan. Peringatan adalah bahawa ia dapat berinteraksi dengan beberapa ubat. Lebih banyak penyelidikan akan datang, dan aplikasinya menjanjikan.
Fakta menarikBunga primrose malam juga disebut bunga bulan kerana mereka mekar ketika matahari mulai terbenam. Orang sering mengatakan bahawa mereka berbau seperti lemon.
Minyak primrose malam boleh bermanfaat untuk:
- PMS
- keadaan kulit ringan
- sakit payudara
- menopaus
- keradangan
- neuropati diabetes
- sklerosis berbilang
- PCOS
- tekanan darah
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- berinteraksi dengan beberapa ubat pembekuan darah
- keselamatan semasa mengandung tidak dapat dipastikan
- boleh mengganggu penyerapan ubat semasa rawatan HIV
- berinteraksi dengan litium untuk gangguan bipolar
- penggunaan jangka panjang mungkin tidak selamat
Biji rami
Penarafan
Keselamatan: 4.5 / 5
Bukti: 3.5 / 5
Biji rami, juga tersedia sebagai minyak, adalah salah satu pilihan yang lebih selamat di antara makanan tambahan berasaskan tumbuhan. Penuaian selama ribuan tahun, hari ini biji rami dipuji kerana aktiviti antioksidan dan faedah anti-radang.
Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan dengan subjek manusia, satu kajian mengatakan bahawa biji rami dapat membantu mencegah barah usus besar.
Kajian lain menyebutkan bahawa biji rami mempunyai kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Apabila dikonsumsi, malah dapat membantu mengurangkan kegemukan. Banyak orang menambah biji rami dan tepung biji rami ke tepung gandum dan smoothie, dan ia juga tersedia dalam bentuk tablet, minyak (yang boleh dimasukkan ke dalam kapsul), dan tepung.
Cara terbaik untuk menambahkan biji rami adalah melalui diet anda. Taburkan biji tanah di atas bijirin atau salad, masak dengan bijirin panas, rebusan, roti buatan sendiri, atau smoothie. Masukkan minyak biji rami ke dalam salad dressing.
Fakta menarikBiji rami adalah salah satu dari segelintir sumber nabati untuk asid lemak omega-3. Sumber lain termasuk biji chia, kenari, dan kacang soya.
Biji rami boleh bermanfaat untuk:
- mengurangkan kegemukan
- mengawal tekanan darah
- mencegah barah usus besar
- keradangan
- kilat panas
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Biji rami boleh mempengaruhi pengeluaran estrogen pada wanita, terutama jika mereka mempunyai sejarah barah atau hamil.
- Jangan makan biji rami mentah atau belum masak kerana boleh beracun.
Minyak pokok teh
Penarafan
Keselamatan: 4/5
Bukti: 3/5
Pokok teh, yang berasal dari Australia, menghasilkan minyak yang telah lama dianggap bermanfaat untuk keadaan kulit, termasuk jerawat ringan, kaki atlet, luka kecil, kelemumur, gigitan serangga, dan keadaan kulit yang meradang.
Perlu ada kajian lebih lanjut mengenai penggunaan jerawat dan kulit kepala, tetapi buat masa ini, ada beberapa tahap penyelidikan mengenai kekuatan antimikroba minyak pokok teh mengenai luka dan jangkitan topikal.
Satu kajian baru-baru ini mengatakan bahawa minyak pokok teh memperlambat pertumbuhan mikroba penyebab jerawat. Ia biasa digunakan sebagai minyak pati yang sangat pekat.
Wilson mengesyorkan agar minyak pokok teh, seperti semua minyak pati, harus dicairkan dalam minyak pembawa. Dia menambah bahawa ia sering dicairkan dalam pelbagai produk dan krim penjagaan kulit.
Fakta menarikMinyak pokok teh berasal dari daun pokok yang berasal dari Queensland dan New South Wales, Australia.
Minyak pokok teh boleh bermanfaat untuk:
- jerawat
- kaki atlet
- pemotongan
- kelemumur
- gigitan serangga
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Minyak pokok teh beracun jika diambil secara oral.
- Kulit anda mungkin mengalami reaksi alahan.
- Ia boleh mempengaruhi hormon.
- Penggunaan jangka panjang tidak digalakkan.
Echinacea
Penarafan
Keselamatan: 4.5 / 5
Bukti: 3.5 / 5
Echinacea jauh lebih banyak daripada bunga coneflower ungu yang cantik yang anda lihat di taman-taman. Mekar ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai ubat dalam bentuk teh, jus, dan ekstrak. Hari ini, mereka boleh diambil sebagai serbuk atau makanan tambahan.
Penggunaan echinacea yang paling terkenal adalah untuk memendekkan simptom selesema biasa, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan manfaat ini dan untuk memahami bagaimana echinacea meningkatkan imuniti ketika ada virus.
Secara amnya, menjimatkan beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku, echinacea agak selamat. Walaupun memerlukan lebih banyak ujian, anda selalu dapat memilih untuk menggunakannya jika anda berharap dapat melihat gejala selesema anda berakhir dengan lebih cepat.
Fakta menarikBeberapa orang terawal menggunakan echinacea sebagai ramuan perubatan adalah Orang Asli Amerika. Bukti arkeologi pertama bermula pada abad ke-18.
Echinacea boleh bermanfaat untuk:
- selsema
- kekebalan
- bronkitis
- jangkitan pernafasan atas
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Ia boleh menjadi sukar pada saluran pencernaan dan mengganggu perut.
- Reaksi alahan adalah mungkin.
Ekstrak limau gedang
Penarafan
Keselamatan: 4.5 / 5
Bukti: 3.5 / 5
Selama bertahun-tahun, ekstrak limau gedang, yang tersedia melalui cairan, tablet, atau kapsul, telah mapan dan bertepuk tangan dengan aktiviti antioksidannya. Ia mempunyai manfaat kesihatan yang kuat, termasuk menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan mengurangkan gejala peredaran darah yang lemah pada urat kaki.
Kajian mengesahkan bahawa pengambilan ekstrak grapeseed secara berkala mempunyai kesan antikanker dan nampaknya menghentikan pertumbuhan sel barah.
Fakta menarikEkstrak anggur mengandungi antioksidan yang sama yang terdapat dalam anggur.
Ekstrak anggur boleh bermanfaat untuk:
- barah
- menurunkan kolesterol LDL (buruk)
- peredaran urat kaki
- edema
- tekanan darah
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Teruskan dengan berhati-hati jika anda mengambil ubat pengencer darah atau ubat tekanan darah, atau jika anda akan menjalani pembedahan.
- Ia dapat mengurangkan penyerapan zat besi.
Lavender
Penarafan
Keselamatan: 4/5
Bukti: 3.5 / 5
Sekiranya anda mengalami kegelisahan, ada kemungkinan seseorang di sepanjang jalan mengesyorkan agar anda menggunakan minyak pati lavender, dan dengan alasan yang baik. Bunga ungu dan aromatik ini mempunyai kedudukan yang cukup kuat di antara kajian, yang memfokuskan pada keupayaan anti-kegelisahannya.
Ini terbukti menenangkan dalam kajian yang dilakukan di kalangan pesakit gigi, sementara kajian lain mengesahkan bahawa lavender secara langsung dapat mempengaruhi mood dan prestasi kognitif. Ia juga dipuji kerana sifat penenangnya untuk membantu orang mendapatkan tidur yang sangat diperlukan.
Baru-baru ini, didapati bahawa lavender membawa manfaat anti-radang juga. Ia paling berkesan dicairkan dan digunakan pada kulit atau digunakan dalam aromaterapi, dan ia mempunyai sedikit kesan sampingan.
Fakta menarikLavender pertama kali dibawa ke Provence, Perancis, oleh orang Rom 2.000 tahun yang lalu.
Lavender boleh bermanfaat untuk:
- kegelisahan
- tekanan
- tekanan darah
- migrain
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Ia boleh menyebabkan kegatalan pada kulit.
- Beracun jika diambil secara lisan.
- Ia boleh mengganggu hormon apabila digunakan tanpa dicairkan.
Chamomile
Penarafan
Keselamatan: 4/5
Bukti: 3.5 / 5
Dengan bunga yang menyerupai bunga aster kecil, chamomile adalah tanaman perubatan lain yang dianggap mempunyai sifat anti-kegelisahan. Sebilangan besar orang mengetahuinya kerana ia adalah rasa teh yang popular (satu ulasan mengatakan bahawa lebih dari 1 juta cawan sehari dimakan di seluruh dunia), tetapi ia juga boleh diminum melalui cecair, kapsul, atau tablet.
Kekuatan menenangkan chamomile telah sering dikaji, termasuk kajian tahun 2009 yang menyatakan chamomile lebih unggul daripada mengambil plasebo ketika merawat gangguan kecemasan umum. Satu kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa ia selamat untuk penggunaan jangka panjang, dan satu lagi kajian baru-baru ini kelihatan tidak dapat digunakan untuk kegelisahan dan mengesahkan bahawa ia juga menunjukkan potensi dalam rawatan antikanker.
Fakta menarikTerdapat dua jenis chamomile: chamomile Jerman, tahunan chamomile yang berkembang pesat di Midwest, dan chamomile Romawi, sebuah tanaman tahunan yang menarik penyerbuk dan bau seperti epal.
Chamomile boleh bermanfaat untuk:
- kegelisahan
- tekanan
- insomnia
- barah
Perkara yang perlu dipertimbangkan
- Ia boleh menyebabkan reaksi alahan. Terdapat laporan mengenai anafilaksis.
- Ia boleh berinteraksi dengan pengencer darah.
Shelby Deering adalah penulis gaya hidup yang berpusat di Madison, Wisconsin, dengan gelar sarjana dalam bidang kewartawanan. Dia pakar dalam menulis tentang kesejahteraan dan selama 14 tahun terakhir telah menyumbang kepada gerai kebangsaan termasuk Prevention, Runner's World, Well + Good, dan banyak lagi. Apabila dia tidak menulis, anda akan menjumpainya bertafakur, mencari produk kecantikan organik baru, atau menjelajahi jejak tempatan dengan suaminya dan corgi, Ginger.
.jpg)
