Cara Menguruskan Kesan Mental Multiple Sclerosis: Panduan Anda

Multiple sclerosis (MS) boleh menyebabkan bukan sahaja gejala fizikal, tetapi juga perubahan kognitif - atau mental.

Sebagai contoh, kemungkinan keadaan mempengaruhi perkara seperti ingatan, tumpuan, perhatian, kemampuan memproses maklumat, dan keupayaan untuk memprioritaskan dan merancang. Dalam beberapa kes, MS juga boleh mempengaruhi cara anda menggunakan bahasa.

Sekiranya anda mula melihat tanda-tanda perubahan kognitif, penting untuk mengambil pendekatan proaktif untuk mengurus dan membataskannya. Sekiranya tidak dikendalikan, perubahan kognitif boleh memberi kesan yang besar terhadap kualiti hidup anda dan aktiviti seharian.

Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa cara untuk mengatasi kemungkinan kesan mental MS.

Beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala kognitif

Sekiranya anda melihat perubahan dalam ingatan, perhatian, tumpuan, emosi, atau fungsi kognitif anda yang lain, hubungi doktor anda.

Mereka mungkin menggunakan satu atau lebih ujian untuk lebih memahami apa yang anda alami. Mereka juga boleh merujuk anda ke psikologi atau penyedia perkhidmatan kesihatan lain untuk ujian yang lebih mendalam.

Ujian kognitif dapat membantu doktor anda mengenal pasti perubahan kemampuan kognitif anda. Ini juga dapat membantu mereka menentukan punca perubahan tersebut.

MS adalah salah satu daripada banyak keadaan yang boleh mempengaruhi kesihatan kognitif. Dalam beberapa kes, faktor kesihatan fizikal atau mental lain mungkin berperanan.

Gejala emosi dan kognitif MS yang perlu diperhatikan termasuk:

• menghadapi masalah mencari perkataan yang tepat
• menghadapi masalah dalam membuat keputusan
• menghadapi lebih banyak masalah untuk berkonsentrasi daripada biasa
• menghadapi masalah memproses maklumat
• menurunkan prestasi kerja atau sekolah
• lebih sukar untuk melakukan tugas normal
• perubahan dalam kesedaran ruang
• masalah ingatan
• perubahan mood yang kerap
• menurunkan harga diri
• gejala kemurungan

Tanya doktor anda mengenai pemeriksaan kognitif

Dengan MS, gejala kognitif dapat berkembang pada tahap mana pun. Apabila keadaan semakin meningkat, kemungkinan masalah kognitif meningkat. Perubahan kognitif boleh menjadi halus dan sukar dikesan.

Untuk mengenal pasti kemungkinan perubahan awal, doktor anda mungkin menggunakan alat pemeriksaan. Menurut cadangan yang diterbitkan oleh National Multiple Sclerosis Society, orang dengan MS harus diperiksa untuk perubahan kognitif setiap tahun.

Sekiranya doktor anda belum memeriksa perubahan kognitif anda, tanyakan kepada mereka jika sudah tiba masanya untuk memulakannya.

Ikuti rancangan rawatan doktor anda

Untuk membantu mengehadkan gejala kognitif, doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau lebih rawatan.

Sebagai contoh, beberapa strategi memori dan pembelajaran telah menunjukkan janji untuk meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan MS.

Doktor anda mungkin mengajar anda satu atau lebih latihan "pemulihan kognitif". Anda boleh melakukan latihan ini di klinik atau di rumah.

Latihan fizikal yang kerap dan kecergasan kardiovaskular yang baik juga dapat meningkatkan kesihatan kognitif yang baik. Bergantung pada aktiviti harian anda, anda mungkin disarankan untuk lebih aktif.

Beberapa ubat boleh menyebabkan kesan sampingan yang mempengaruhi kognisi anda, atau kesejahteraan mental. Sekiranya doktor anda percaya bahawa gejala kognitif anda adalah kesan sampingan ubat, mereka mungkin mencadangkan perubahan pada rancangan rawatan anda.

Doktor anda mungkin juga mengesyorkan rawatan untuk keadaan kesihatan lain yang boleh mempengaruhi fungsi kognitif anda.Contohnya, jika anda mengalami kemurungan, mereka mungkin memberi ubat antidepresan, kaunseling psikologi, atau gabungan kedua-duanya.

Kembangkan strategi untuk menghadapi cabaran kognitif

Penyesuaian kecil terhadap aktiviti dan persekitaran anda mungkin dapat membantu anda mengurus perubahan dalam kemampuan kognitif anda.

Contohnya, mungkin membantu:

• berehat banyak dan berehat seketika apabila anda merasa letih
• kurang melakukan banyak tugas dan cuba memberi tumpuan kepada satu perkara pada satu masa
• hadkan gangguan dengan mematikan televisyen, radio, atau sumber kebisingan latar belakang semasa anda berusaha menyelesaikan tugas mental
• merakam pemikiran penting, senarai tugas, dan peringatan di lokasi pusat, seperti jurnal, agenda, atau aplikasi mencatat
• gunakan agenda atau kalendar untuk merancang kehidupan anda dan menjejaki janji atau komitmen penting
• tetapkan amaran telefon pintar atau letakkan nota post-it di tempat yang dapat dilihat sebagai peringatan untuk menyelesaikan tugas harian
• minta orang di sekitar anda bercakap dengan lebih perlahan sekiranya anda menghadapi masalah memproses apa yang mereka katakan

Sekiranya anda sukar menguruskan tanggungjawab di tempat kerja atau rumah, pertimbangkan untuk membatasi komitmen anda. Anda juga boleh meminta pertolongan dari rakan sekerja atau ahli keluarga.

Sekiranya anda tidak dapat bekerja lagi kerana gejala kognitif, anda mungkin layak mendapat faedah hilang upaya yang ditaja oleh kerajaan.

Doktor anda mungkin dapat merujuk anda kepada pekerja sosial yang dapat membantu anda mengetahui tentang proses permohonan. Mungkin juga membantu untuk mengunjungi pejabat bantuan undang-undang masyarakat atau berhubung dengan organisasi penyokong kecacatan.

Bawa pulang

Walaupun MS berpotensi mempengaruhi memori, pembelajaran, dan fungsi kognitif anda, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk menguruskan perubahan tersebut. Beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala kognitif.

Mereka mungkin mengesyorkan:

• latihan pemulihan kognitif
• perubahan pada rejimen ubat anda
• penyesuaian aktiviti harian anda

Anda juga boleh menggunakan pelbagai strategi dan alat untuk mengatasi cabaran kognitif di tempat kerja dan di rumah.