Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sakit "di sana"
Di pesta yang pernah saya hadiri, salah seorang rakan saya yang hamil tiba-tiba berdiri dari meja dan merentangkan lengannya di atas kepalanya.
"Ugh," katanya sambil menggosok-gosokkan sisinya. "Anak ini membunuh saya. Ini seperti kesukaran menembak ini. Adakah anda tahu apa yang saya bicarakan? " Nak, saya tahu apa yang dia bicarakan.
Saya tidak pernah mempunyai kehamilan yang selesa. Bersyukur kerana saya telah mengalami kehamilan dan menumbuhkan keluarga, saya selalu bergelut dengan tuntutan fizikal kehamilan.
Salah satu tuntutan itu pasti adalah sakit dan kesakitan yang timbul seiring dengan pertumbuhan manusia di dalam badan anda, jadi mari kita lihat kesakitan "di sana." Sebenarnya bukan sakit selangkangan kerana kilat.
Penting untuk mengetahui apa yang menyebabkannya, kapan anda harus prihatin, bagaimana untuk tetap selesa, dan kapan itu merupakan tanda bahawa anda harus pergi ke hospital.
Gejala sakit kilat
Seperti rakan saya, saya mengalami banyak kesakitan di sana dan boleh membingungkan apabila mengetahui apa yang sebenarnya berlaku.
Adakah perkara biasa? Adakah kesakitan itu petanda bahawa anda harus risau? Terdapat banyak soalan yang melintas di fikiran wanita hamil selain daripada, "Saya tertanya-tanya adakah baki ais krim?"
Sakit kilat sebenarnya mungkin terasa seperti: kilat di kawasan pelvis anda.
Rasanya seperti sedikit rasa sakit, terutamanya ketika anda bergerak atau beralih atau merasakan bayi bergerak atau beralih. Ia boleh datang dan pergi dan mungkin sebenarnya tidak selesa.
Punca sakit kilat
Kesakitan kilat disebabkan oleh tekanan dan kedudukan bayi ketika mereka turun ke saluran kelahiran untuk bersiap sedia untuk bersalin.
Berita baiknya ialah sakit kilat bermaksud anda semakin hampir dengan hari bersalin. Berita buruknya ialah kilat boleh berlaku selama berminggu-minggu sebelum anda benar-benar bersalin.
Dengan anak perempuan kedua saya, saya mengalami begitu banyak kesakitan dan tekanan yang saya rasa seperti saya selalu berjalan-jalan dengan bola boling di antara kaki saya. Pada ketika itu, saya bulan yang baik sebelum bersalin.
Bayi boleh berubah posisi, tetapi sakit kilat biasanya mempunyai dua sebab utama:
- tekanan sebenar kepala bayi pada serviks anda
- bayi memberi tekanan pada ujung saraf di sekitar pelvis anda
Adakah sakit kilat serius?
Selalunya, sakit kilat tidak serius, terutamanya jika tidak mengganggu aktiviti harian anda dan tidak disertai dengan gejala lain.
Sekiranya anda mengalami kesakitan atau gejala lain seperti demam, keputihan yang meningkat atau tidak normal, pendarahan, atau kebocoran cecair, jadilah janji temu dengan doktor anda. Berhati-hatilah sekiranya anda berusia di bawah 37 minggu semasa mengandung.
5 petua untuk menghilangkan rasa sakit
Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kesakitan semasa mengandung.
Kekal aktif
Mungkin terdengar tidak produktif, tetapi tetap aktif akan banyak membantu semasa kehamilan anda.
Bukan hanya membantu mengurangkan berat badan berlebihan yang mungkin membuat anda lebih tidak selesa, tetapi juga membantu menjaga sendi anda tetap terbuka dan fleksibel, yang penting kerana mereka mengambil beban kerja yang lebih berat dari bayi anda yang sedang membesar.
Fokus pada campuran kardio, latihan berat badan, dan banyak peregangan, terutama di kawasan pinggul. Dapatkan lebih banyak petua untuk bersenam pada trimester ketiga anda.
Tingkatkan beban kerja anda
Satu kajian besar di Norwegia dari tahun 1995 mendapati peningkatan prevalensi sakit panggul dan punggung bawah pada wanita hamil yang melakukan pekerjaan fizikal yang melibatkan banyak memutar dan membongkok atau mengangkat.
Satu kajian terbaru dari Jordan pada tahun 2018 menyatakan bahawa waktu kerja yang panjang juga dikaitkan dengan sakit belakang pada wanita hamil.
Sekiranya pekerjaan anda memerlukan banyak tenaga kerja, kerja langsung atau berjam-jam, dan anda sering mengalami kesakitan, pertimbangkan untuk bercakap dengan atasan anda.
Lihat sama ada anda dapat mengurangkan beban kerja atau melakukan penempatan sementara untuk membantu anda menjalani sepanjang kehamilan anda dengan lebih selesa.
Cuba urut kehamilan
Saya mengalami banyak masalah dengan kesakitan semasa mengandung. Ahli terapi urut saya akan memberi tekanan balas pada bahagian punggung dan sakral saya, yang membantu melegakan beberapa sakit otot yang menarik saraf di pinggul saya. Melemaskan otot-otot itu benar-benar membantu mengurangkan kesakitan.
Teruskan berenang
Kadang-kadang, sayangnya, sebenarnya tidak banyak yang dapat anda lakukan mengenai sakit kilat. Kepala bayi dan leher rahim anda mungkin tersekat seperti lem.
Saya mendapati bahawa banyak berenang pada minggu-minggu terakhir kehamilan benar-benar memberi perbezaan, hanya untuk mengurangkan tekanan dari badan saya yang lemah.
Pakai pendakap sokongan
Terdapat banyak jenis pakaian dan pendakap sokongan untuk wanita hamil, tetapi fungsinya biasanya sama. Mereka membantu mengangkat dan menyokong perut anda untuk menghilangkan tekanan dari pinggul, sendi, dan ya, malah serviks.
Saya menggunakan tangki sokongan BLANQI untuk kehamilan saya yang lebih besar daripada kehidupan saya yang lalu (saya mempunyai polyhydramnios, jadi saya benar-benar besar) dan itu membuat perbezaan besar dalam tahap keselesaan dan kesakitan saya.
Sakit sebagai tanda bersalin
Pada sesetengah wanita, sakit kilat adalah tanda pertama mereka bersalin. Beberapa wanita bahkan dapat merasakan serviksnya ketika ia melebar.
Sekiranya anda mengalami sakit kilat dan mengalami simptom lain seperti kontraksi biasa, sakit belakang yang konsisten, atau kebocoran cecair, anda mungkin bersalin.
Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini dan berusia di bawah 37 minggu, pastikan segera mendapatkan rawatan perubatan.
The takeaway
Secara amnya, sakit kilat adalah bahagian normal kehamilan dan tidak perlu terlalu dibimbangkan.
Sekiranya anda bimbang tentang kesakitan anda atau mengganggu kehidupan seharian anda, pastikan anda bertanya kepada doktor anda soalan berikut semasa pemeriksaan seterusnya untuk mengesampingkan sebab lain untuk kesakitan anda.
- Adakah saya perlu diperiksa untuk dilatasi?
- Adakah terdapat tanda-tanda jangkitan?
- Bolehkah anda memberitahu sama ada bayi saya berada dalam kedudukan yang betul?
- Bolehkah anda mengesyorkan beberapa latihan yang selamat yang boleh saya lakukan untuk membantu bayi saya berada dalam keadaan terbaik dan membantu saya berasa selesa?
Sekiranya semuanya sudah selesai dan anda masih mengalami sakit kilat, anda mungkin ingin mengucapkan tahniah kepada diri sendiri kerana badan anda memberi anda tanda yang cukup jelas bahawa ia sedang bersiap untuk membawa bayi anda ke dunia.
Chaunie Brusie, BSN, adalah jururawat berdaftar yang berpengalaman dalam proses melahirkan dan melahirkan, rawatan kritikal, dan kejururawatan jangka panjang. Dia tinggal di Michigan bersama suaminya dan empat anak kecilnya, dan merupakan pengarang buku "Tiny Blue Lines."
