Kecantikan Otak: Apa kaitan Probiotik dengan Kulit Anda?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Penjagaan kulit yang mesra mikroba sangat cantik. Adakah ia benar-benar menjalankan tugas?

Inilah Brainy Beauty: Kami merungkai sebab di sebalik apa yang anda letakkan di wajah anda. Kami bergantung pada penyelidikan, bukan tipu muslihat, jadi anda boleh cerdas mengenai rutin kecantikan anda.

Adakah anda mempunyai topik untuk keraguan kecantikan kita untuk hancur? Beritahu kami dan anda mungkin akan ditampilkan di lajur Brainy Beauty seterusnya. Hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].

Adakah anda yakin bahawa yogurt sehari dapat mengelakkan masalah usus?

Anda akan gembira mengetahui bahawa falsafah mesra mikroba yang sama ini merevolusikan dunia penjagaan kulit.

Beberapa tahun kebelakangan ini telah mengalu-alukan sebilangan barisan penjagaan kulit bebas yang memfokuskan secara eksklusif untuk menyokong mikrobioma kulit. Malah nama besar seperti Dior dan Lancôme telah terjun ke garis perawatan kulit mikrobioma.

Pertama, penyegaran pantas pada mikrobioma anda:

Ini adalah "alam semesta pelbagai mikroorganisma yang menyatukan tubuh kita dengan kita," kata Richard Gallo, MD, PhD.

Gallo adalah seorang profesor terkenal dan ketua pengasas jabatan dermatologi di University of California, San Diego. Penyelidikannya tertumpu pada mikrobioma kulit.

Setiap kawasan badan anda mempunyai mikrobioma virus, kulat, dan bakteria (kebanyakan baik).

Mikrobioma pada kulit anda, organ terbesar di dalam badan anda, mengawal keradangan dan berfungsi sebagai penghalang terhadap patogen, jelas Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, pakar dermatologi lembaga di Naples, Florida.

Sebilangan mikrob kulit tidak berbahaya atau bermanfaat. Penyelidikan Gallo mendapati bahawa bakteria kulit yang baik membantu membunuh bakteria patogen, seperti tahan antibiotik Staphylococcus aureus.

"Bakteria dapat memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan kulit dengan mencegah jangkitan menjadi lebih serius," kata Debra Jaliman, MD, seorang ahli dermatologi lembaga di New York City dan pengarang buku "Peraturan Kulit: Rahsia Perdagangan dari New York Teratas Pakar Dermatologi. "

Mikroba lain boleh memberi kesan baik dan buruk. Cutibacterium acnes bakteria, misalnya, dapat memberi manfaat kepada kulit anda, kata Gallo. Namun, terlalu banyak boleh mencetuskan jerawat.

Keradangan kronik, tekanan, perubahan tahap pH kulit, dan diet anda, antara faktor lain, boleh menyebabkan ketidakseimbangan mikroba, kata Gallo dan Jaliman.

Apabila ekosistem tidak seimbang, ia boleh mengakibatkan jangkitan atau keadaan kulit, seperti jerawat, eksim, dan rosacea.

Di situlah penjagaan kulit mikrobioma masuk.

Penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa produk penjagaan kulit dengan prebiotik, probiotik, dan postbiotik membantu mengembalikan keseimbangan mikroba yang sihat.

Mikrobioma yang seimbang dapat membantu mengurangkan eksim, jerawat, kulit kering, malah kerutan dan risiko barah kulit yang berkaitan dengan kerosakan UV.

Sama ada rejimen penjagaan kulit yang dicuba dan benar, seberapa kerap anda mencuci rambut, atau kosmetik yang anda ingin tahu, kecantikan adalah peribadi.

Itulah sebabnya kami bergantung pada kumpulan penulis, pendidik, dan pakar lain yang pelbagai untuk berkongsi petua mereka mengenai segala sesuatu dari cara aplikasi produk berbeza-beza hingga topeng helaian terbaik untuk keperluan individu anda.

Kami hanya mengesyorkan sesuatu yang sangat kami sukai, jadi jika anda melihat pautan kedai ke produk atau jenama tertentu, ketahui bahawa produk itu telah diteliti secara mendalam oleh pasukan kami.

Fakta

Probiotik, prebiotik, dan postbiotik semuanya dapat membantu meningkatkan mikrobioma kulit anda.

"Nutrien dan persekitaran keseluruhan membuat semua perbezaan untuk mikroba dapat bertahan dan dapat mempengaruhi apa yang dilakukan mikroba," kata Gallo.

Probiotik

Probiotik adalah bakteria hidup yang menyokong bakteria sihat dalam badan anda, jelas Gallo. "Kami tahu bakteria tertentu baik untuk kami, dan apabila anda meletakkannya pada pesakit, anda melihat bakteria jahat itu mati," katanya.

Banyak bukti menunjukkan bahawa menggunakan probiotik dalam bentuk pil dan topikal dapat membantu mencegah dan merawat keadaan kulit termasuk eksim, jerawat, kulit kering, dan kerosakan kulit akibat UV, kata Kober.

Probiotik tertentu telah terbukti dapat meningkatkan pengeluaran ceramida pada kulit, atau lipid (lemak) yang memerangkap kelembapan pada kulit dan menjaga tahap bakteria penyebab jerawat.

"Orang dengan eksim mempunyai tahap ceramida yang lebih rendah, jadi menggantinya sangat penting," kata Kober. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan produk penjagaan kulit probiotik dapat mengurangkan wabak jerawat dan menguruskan kulit kering dan eksim.

Beberapa kajian kecil tetapi menjanjikan juga menunjukkan bahawa probiotik dapat membantu memerangi penuaan kulit dan juga barah kulit.

PH kulit meningkat seiring bertambahnya usia, menjadikannya kering dan membiarkan lebih banyak bakteria "jahat" tumbuh.

Kerosakan UV dari sinar matahari juga merosakkan kemampuan kulit untuk melawan radikal bebas, yang merupakan produk sampingan normal dari proses metabolik tubuh kita yang merosakkan sel kita.

Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa probiotik memberi makan bakteria yang sihat untuk menyeimbangkan pH kulit dan melindungi dari kerosakan radikal bebas.

"Beberapa bakteria [dapat] membantu mencegah barah kulit dan mungkin mengubah beberapa cara kulit tumbuh sehingga mempunyai penampilan yang lebih sihat," kata Gallo.

Prebiotik

Fikirkan prebiotik sebagai baja untuk bakteria baik, kata Kober. Prebiotik adalah sebatian yang tidak dicerna yang memberi makan dan menyokong bakteria yang sihat dan menjaga bakteria jahat.

Walaupun mereka biasanya dikenali sebagai karbohidrat kompleks dalam makanan, prebiotik sebenarnya adalah "apa sahaja yang digunakan untuk membentuk persekitaran [mikroba] dan mengubahnya dengan cara yang meningkatkan kesihatan," kata Gallo.

Keadaan kulit seperti rosacea dan dermatitis atopik serta ubat jerawat seperti retinoid dan benzoil peroksida boleh merosakkan fungsi penghalang kulit yang melindungi daripada bakteria jahat.

Prebiotik tertentu membantu mengimbangi pH kulit atau menyokong fungsi penghalang kulit, yang meningkatkan bakteria yang sihat, kata Kober.

Secara keseluruhan, terdapat kajian saintifik yang kurang dikaji oleh rakan sebaya mengenai produk prebiotik topikal daripada penjagaan kulit probiotik, kata Kober.

"Saya rasa dalam dunia penjagaan kulit, bukan dunia ubat-ubatan, ada banyak pekerjaan," kata Gallo.

Oleh itu, setiap produk penjagaan kulit yang memperbaiki kulit kemungkinan mempunyai manfaat prebiotik, jelas Gallo. Lipid dalam pelembap, misalnya, menyokong fungsi penghalang kulit dan terbukti dapat membantu pertumbuhan bakteria kulit yang sihat.

Apabila anda menggunakan pelembap biasa dan kulit anda menjadi kurang kering dan merah, "mikrobioma anda bertambah baik. Kami tahu itu benar, ”kata Gallo. “Dengan cara anda dapat memikirkan pelembap itu sendiri sudah mulai memanfaatkan konsep terapi prebiotik. Anda tidak dapat membantu kulit dan tidak membantu mikrobioma. Mereka saling berkaitan. "

Banyak syarikat penjagaan kulit menyempurnakan ramuannya sehingga sangat bermanfaat untuk bakteria yang sihat, tambahnya.

Postbiotik

Postbiotik adalah produk sampingan fermentasi yang dihasilkan oleh bakteria yang baik untuk anda, kata Gallo.

Salah satu contohnya ialah peptida antimikroba, atau asid amino rantai pendek yang secara semula jadi terdapat pada kulit dan meningkatkan imuniti dan tindak balasnya terhadap organisma berbahaya.

Contoh lain ialah asid lemak rantai pendek, yang memberi makan mikroba yang baik dan meningkatkan penyerapan air, natrium, dan elektrolit. "Mereka nampaknya sangat penting untuk kulit, dan tubuh tidak dapat membuatnya," kata Gallo.

Sekiranya bakteria pada kulit anda tidak menghasilkan asid lemak atau peptida yang mencukupi, produk topikal dengan asid lemak dapat meningkatkannya, kata Gallo.

Bagaimana

Prebiotik dan probiotik boleh digunakan secara lisan (seperti dalam pil) atau secara topikal (seperti dalam krim). Postbiotik digunakan secara topikal.

Apa yang berlaku pada usus anda mempengaruhi kulit anda dan sebaliknya, katakan Kober dan Jaliman, itulah sebabnya pengambilan probiotik secara lisan terbukti dapat mengurangkan keradangan sistemik dan memberi manfaat kepada kulit.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan prebiotik dapat mengurangkan risiko terkena penyakit kulit alergi seperti eksim dan meningkatkan fungsi penghalang kulit.

Memohon probiotik atau prebiotik pada kulit adalah kaedah paling langsung dan berkesan untuk mempengaruhi mikrobioma kulit, kata Jaliman.

Gallo bersetuju. "Bukan hanya tidak menyakitkan untuk mencuba, tetapi patut dicuba," katanya.

Apa

Prebiotik dan probiotik berfungsi dengan lebih cekap ketika dipasangkan bersama, kata Jaliman.

Ekstrak probiotik langsung berikut mungkin mempunyai pelbagai faedah untuk kesihatan kulit. Namun, penting untuk diperhatikan bahawa kajian yang dilakukan ditaja oleh L'Oréal:

• Bifidobacterium boleh mengurangkan kepekaan kulit dan meningkatkan ceramida. "Pesakit dengan ekzema rosacea atau mempunyai kulit yang sangat kering dan jengkel lebih mampu bertoleransi dengan produk tanpa menyengat atau terbakar," kata Kober.
• Lactobacillus boleh meningkatkan fungsi penghalang kulit untuk mengurangkan jerawat dan kemerahan.
• Vitreoscilla boleh mengurangkan kehilangan air dan memperbaiki ekzema.

Probiotik lain yang jarang anda lihat pada label penjagaan kulit tetapi disokong oleh sains termasuk yang berikut:

• Bacillus coagulans boleh meningkatkan pemulih radikal bebas untuk melawan penuaan kulit.
• Staphylococcus hominis dan Staphylococcus epidermidis nampaknya menekan pertumbuhan sejenis bakteria yang dapat mendorong gejala eksim dan kulit kering.
• Streptococcus thermophilus boleh meningkatkan pengeluaran ceramida pada orang dengan eksim atau kulit kering dan sensitif.

Banyak produk tidak melabel ramuan prebiotik dengan jelas, kata Kober. Tetapi ramuan di bawah mempunyai kesan prebiotik untuk menenangkan kulit dan memberi makan bakteria baik:

• gula tumbuhan, seperti fruktooligosakarida, galakto-oligosakarida, dan fruktooligosakarida
• asid amino
• kalsium
• magnesium
• belerang

Bahan-bahan postbiotik yang perlu dicari termasuk peptida dan asid lemak.

Perlu diingat bahawa tidak ada produk penjagaan kulit microbiome yang mendapat cap emas persetujuan dari Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), yang bermaksud anda harus mengambil pengilang dengan tegas mengenai tuntutan mikroba, kata Gallo.

Ingat bahawa semua produk penjagaan kulit yang anda gunakan boleh mengubah mikrobioma kulit anda.

Menggosok kulit anda dengan pembersih yang ketat atau kasar boleh merosakkan penghalang kulit anda dan membunuh bakteria baik, kata Kober, jadi pilih pembersih lembut.

Mencuci muka dua kali sehari dan menggunakan pelembap dan pelindung matahari setiap hari membantu mengekalkan mikrobioma kulit yang sihat, kata Jaliman.

Pelembap dengan pH dari 5 hingga 7 dan pembersih dengan pH 4,5 hingga 7 "mengoptimumkan pH kulit untuk kesan terbaik," kata Kober.

Produk yang hendak dibeli

Kober mengesyorkan produk penjagaan kulit microbiome berikut, yang semuanya boleh dibeli secara dalam talian:

• Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturizer mengandungi prebiotik, probiotik, dan postbiotik untuk melawan penuaan kulit dan kulit yang mudah pecah, kata Kober.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturising Cream mempunyai air termal dan kalsium prebiotik, magnesium, dan selenium untuk orang yang mempunyai kulit kering atau eksim. "Ia sangat menenangkan dan menyokong pengeluaran emolien pada kulit," kata Kober. Ini membantu meningkatkan kehalusan dan kelembutan kulit.
• Mother Dirt, Tula, dan GlowBiotics membuat produk penjagaan kulit probiotik yang merawat jerawat dan kerosakan sinar matahari pada orang yang mempunyai kulit berminyak, kata Kober.

Bagi orang yang mempunyai kulit rosacea atau merah, Jaliman mengesyorkan BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, yang juga tersedia dalam talian. Ia mengandungi rumput laut merah (Chondrus crispus ekstrak) dan squalane agar kulit sentiasa terhidrat. "Rias molekulnya sangat mirip dengan membran sel kulit kita sendiri, dan ini memungkinkan untuk menyerap dengan cepat," katanya.

The takeaway

Kulit anda penuh dengan bakteria baik yang menyokong fungsi imun dan penghalang.

Banyak faktor dapat mengurangkan tahap bakteria ini, meningkatkan risiko jerawat, rosacea, eksim, dan kedutan.

Ilmu pengetahuan yang semakin mantap menunjukkan bahawa menggunakan produk penjagaan kulit dengan prebiotik, probiotik, dan postbiotik dapat membantu meningkatkan mikrobioma kulit anda untuk kulit yang lebih sihat dan bercahaya.

Colleen de Bellefonds adalah wartawan kesihatan dan kesihatan yang berpusat di Paris dengan pengalaman lebih dari satu dekad secara berkala menulis dan menyunting untuk penerbitan termasuk WhatToExpect.com, Kesihatan Wanita, WebMD, Healthgrades.com, dan CleanPlates.com. Cari dia di Twitter.