Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda menghidap asma yang teruk dan ubat biasa anda sepertinya tidak memberikan kelegaan yang anda perlukan, anda mungkin ingin tahu adakah perkara lain yang dapat anda lakukan untuk mengatasi gejala anda.
Beberapa ubat semula jadi mungkin dapat meredakan gejala anda, mengurangkan jumlah ubat yang perlu anda ambil, dan secara amnya meningkatkan kualiti hidup anda. Ubat ini berfungsi paling baik apabila diambil bersama dengan ubat asma yang biasa anda berikan.
Berikut adalah 13 terapi pelengkap yang boleh anda cuba untuk menghidap asma anda.
1. Perubahan diet
Walaupun tidak ada diet khusus untuk orang yang menderita asma yang teruk, ada beberapa langkah yang boleh anda lakukan yang dapat membantu mengatasi gejala anda.
Berat badan berlebihan boleh memburukkan lagi asma yang teruk. Penting untuk menjaga diet yang sihat dan seimbang, yang merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini adalah sumber antioksidan yang baik seperti beta-karoten dan vitamin C dan E, dan ia dapat membantu mengurangkan keradangan di saluran udara anda.
Sekiranya anda mengalami gejala asma selepas makan makanan tertentu, cubalah mengelakkan memakannya. Ada kemungkinan anda mengalami alahan makanan yang menyebabkan gejala anda bertambah buruk. Bercakap dengan doktor anda untuk mengesahkan perkara ini.
2. Teknik Pernafasan Buteyko
Teknik Pernafasan Buteyko (BBT) adalah sistem latihan pernafasan. Ini mungkin dapat membantu mengurangkan gejala asma anda melalui pernafasan yang perlahan dan lembut.
BBT memberi tumpuan kepada pernafasan keluar dari hidung dan bukannya mulut anda. Bernafas dari mulut anda boleh mengeringkan saluran udara dan menjadikannya lebih sensitif.
Sebilangan orang mungkin mengalami kurang jangkitan pernafasan daripada menggunakan teknik ini. Orang lain yang mengamalkan BBT percaya bahawa ia membantu meningkatkan tahap karbon dioksida anda. Namun, tidak ada bukti muktamad untuk menyokong teori ini.
3. Kaedah Papworth
Kaedah Papworth adalah teknik pernafasan dan relaksasi yang telah digunakan sejak tahun 1960-an untuk membantu penghidap asma. Ia melibatkan penggunaan hidung dan diafragma untuk mengembangkan corak pernafasan. Anda kemudian boleh menerapkan corak pernafasan ini ke pelbagai aktiviti yang boleh menyebabkan asma anda melambung.
Kursus latihan biasanya disarankan sebelum menggunakan latihan sebagai sebahagian daripada rutin harian anda.
4. Bawang putih
Bawang putih mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk sifat anti-radang, menurut kajian 2013. Kerana asma adalah penyakit radang, bawang putih dapat membantu melegakan gejala anda.
Namun, tidak ada bukti yang pasti bahawa bawang putih berkesan untuk mencegah timbulnya asma.
5. Halia
Halia adalah ramuan lain yang mengandungi sifat anti-radang dan boleh membantu menghidap asma yang teruk. Satu kajian pada tahun 2013 menunjukkan bahawa suplemen jahe oral dikaitkan dengan peningkatan gejala asma. Tetapi ia tidak mengesahkan bahawa halia menyebabkan peningkatan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
6. Sayang
Madu sering digunakan dalam ubat selesema untuk menenangkan tekak dan mengurangkan batuk. Anda boleh mencampurkan madu dengan minuman panas seperti teh herba untuk melegakan gejala anda.
Namun, terdapat bukti saintifik yang terhad bahawa madu harus digunakan sebagai rawatan asma alternatif.
7. Minyak omega-3
Minyak omega-3, yang terdapat dalam biji ikan dan biji rami, terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan. Mereka juga berfungsi untuk mengurangkan keradangan saluran udara dan memperbaiki fungsi paru-paru pada orang dengan asma yang teruk.
Walau bagaimanapun, dos steroid yang tinggi boleh menghalang kesan minyak omega-3 yang bermanfaat. Sebaiknya periksa dengan doktor anda sebelum menambah pengambilan omega-3.
8. Kafein
Kafein adalah bronkodilator dan dapat mengurangkan keletihan otot pernafasan. Satu kajian pada tahun 2010 menunjukkan bahawa kafein boleh berkesan untuk penghidap asma. Ia mungkin dapat meningkatkan fungsi saluran udara sehingga empat jam selepas penggunaan.
9. Yoga
Yoga menggabungkan latihan regangan dan pernafasan untuk membantu meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan kecergasan anda secara keseluruhan. Bagi banyak orang, berlatih yoga dapat mengurangkan tekanan, yang boleh memicu asma anda.
Teknik pernafasan yang digunakan dalam yoga juga dapat membantu mengurangkan kekerapan serangan asma. Namun, pada masa ini tidak ada bukti muktamad untuk membuktikannya.
10. Hipnoterapi
Dalam hipnoterapi, hipnosis digunakan untuk membuat seseorang lebih santai dan terbuka dengan cara baru untuk berfikir, merasa, dan berkelakuan. Hipnoterapi dapat membantu memudahkan kelonggaran otot, yang dapat membantu penghidap asma mengatasi gejala seperti sesak dada.
11. Kesedaran
Mindfulness adalah sejenis meditasi yang memfokuskan pada bagaimana perasaan dan badan merasa pada masa sekarang. Ia boleh dipraktikkan hampir di mana sahaja. Yang anda perlukan hanyalah tempat yang tenang untuk duduk, menutup mata, dan memusatkan perhatian pada pemikiran, perasaan, dan sensasi di dalam badan anda.
Kerana faedahnya menghilangkan tekanan, kesadaran dapat membantu melengkapkan ubat preskripsi anda dan melegakan gejala asma yang berkaitan dengan tekanan.
12. Akupunktur
Akupunktur adalah bentuk perubatan kuno Cina yang melibatkan meletakkan jarum kecil ke titik-titik tertentu pada badan. Manfaat akupunktur jangka panjang belum terbukti berkesan melawan asma. Tetapi sebilangan orang yang menghidap asma mendapati bahawa akupunktur membantu meningkatkan aliran udara dan menguruskan gejala seperti sakit dada.
13. Speleoterapi
Speleotherapy melibatkan menghabiskan masa di ruang garam untuk memasukkan zarah garam kecil ke dalam sistem pernafasan. Pada masa ini tidak ada bukti saintifik untuk membuktikan bahawa speleoterapi adalah bentuk rawatan yang berkesan terhadap asma, tetapi satu kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi paru-paru jangka pendek.
Bawa pulang
Sebilangan ubat semula jadi ini dapat membantu mengurangkan gejala asma. Tetapi anda masih harus mematuhi ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Tambahan lagi, banyak yang mempunyai bukti terhad atau tidak ada bukti bahawa mereka berfungsi untuk menghidap asma.
Periksa dengan doktor anda sebelum mencuba terapi pelengkap baru. Sekiranya anda mula menyedari kesan sampingan baru, hentikan pengambilannya atau segera.
Baca artikel ini dalam bahasa Sepanyol.
