Makanan Tambahan dan Kesihatan Tiroid: Apa yang Perlu Tahu

Keadaan tiroid, termasuk hipotiroidisme, hipertiroidisme, dan barah tiroid, adalah perkara biasa. Contohnya, sehingga 7% penduduk A.S. mempunyai hipotiroidisme, keadaan di mana tiroid anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi.

Bergantung pada jenis penyakit, keadaan tiroid biasanya dirawat dengan ubat-ubatan seperti penggantian hormon tiroid, pembedahan, dan prosedur lain, seperti terapi radiasi untuk kanser tiroid.

Sebagai tambahan kepada rawatan konvensional untuk keadaan tiroid, penyelidikan menunjukkan bahawa campur tangan diet, termasuk makanan tambahan, dapat membantu merawat penyakit tiroid tertentu.

Walau bagaimanapun, makanan tambahan tertentu boleh membahayakan lebih baik daripada kesihatan tiroid.

Artikel ini menerangkan bagaimana suplemen dapat membantu orang tertentu dengan keadaan kesihatan yang berkaitan dengan tiroid.

Makanan tambahan untuk kesihatan tiroid umum

Sekiranya anda menyusuri lorong tambahan di kedai makanan kesihatan kegemaran anda, anda mungkin akan melihat bahagian yang dikhaskan untuk kesihatan tiroid.

Oleh kerana berlakunya keadaan tiroid, banyak syarikat suplemen mula membuat suplemen yang dirancang untuk "menyokong kesihatan tiroid."

Walaupun sebilangan produk ini tidak berbahaya, suplemen tiroid tertentu boleh menyebabkan kesan sampingan yang negatif dan bahkan boleh membahayakan tiroid anda.

Sebelum membincangkan mengapa suplemen khusus tiroid mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua orang, penting untuk menjelaskan nutrien apa yang diperlukan oleh tiroid untuk berfungsi dengan optimum. Berikut adalah beberapa nutrien terpenting untuk kesihatan tiroid:

• Selenium. Selenium, mineral yang diperlukan untuk pengeluaran hormon tiroid, membantu melindungi tiroid daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Tiroid mengandungi jumlah selenium yang tinggi, dan kekurangannya boleh menyebabkan disfungsi tiroid.
• Iodin. Iodin sangat penting untuk fungsi tiroid. Sebenarnya, pada masa ini, satu-satunya peranan yodium yang diketahui adalah menyokong pengeluaran hormon tiroid. Triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4) adalah hormon tiroid yang mengandungi iodin. Kekurangan yodium menyebabkan penyakit tiroid.
• Zink. Zink mineral diperlukan untuk pengeluaran hormon tiroid. Kepekatan zink yang optimum diperlukan untuk tahap T3, T4, dan hormon perangsang tiroid (TSH) yang sihat.
• Besi. Tiroid memerlukan zat besi untuk menukar T4 menjadi T3, bentuk hormon tiroid yang aktif. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan disfungsi tiroid.

Nutrien lain, termasuk vitamin B dan vitamin A dan E, juga diperlukan untuk fungsi tiroid yang optimum. Kekurangan dalam satu atau lebih nutrien boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan tiroid dan meningkatkan risiko penyakit tiroid anda.

Bagi kebanyakan orang, mengikuti diet padat nutrien yang kaya dengan makanan keseluruhan sudah cukup untuk mengekalkan fungsi tiroid yang optimum.

Walau bagaimanapun, populasi tertentu mungkin perlu menambah makanan mereka dengan vitamin, mineral, dan nutrien lain untuk menjaga kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan tiroid.

Populasi ini merangkumi orang yang menjalani diet ketat, orang yang hamil atau menyusui, dan mereka yang mempunyai keadaan tiroid atau masalah kesihatan lain.

Sekiranya anda mengambil suplemen khusus tiroid?

Tidak ada keraguan bahawa diet berkhasiat yang memberikan kadar nutrien yang optimum adalah penting untuk menjaga kesihatan tiroid, dan kekurangan nutrien dapat menyebabkan masalah tiroid.

Namun, bagi orang yang tidak mempunyai masalah tiroid dan mengikuti diet seimbang nutrien yang seimbang, biasanya tidak perlu mengambil suplemen khusus tiroid.

Sebenarnya, makanan tambahan tertentu yang dipasarkan kepada mereka yang ingin meningkatkan kesihatan tiroid mungkin berbahaya untuk diambil.

Sebagai contoh, banyak suplemen tiroid mengandungi yodium dalam jumlah yang tinggi dan mungkin mengandungi hormon tiroid. Mengambil makanan tambahan ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya dan menimbulkan masalah tiroid pada orang yang mempunyai fungsi tiroid yang sihat.

Satu kajian yang menganalisis 10 suplemen tiroid mendapati bahawa kebanyakannya mengandungi jumlah T3 dan T4 yang dapat dikesan. Sebilangan produk yang diuji mengandungi lebih banyak T3 dan T4 daripada yang diberikan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan kepada orang yang menderita hipotiroidisme.

Mengambil suplemen ini boleh menyebabkan peningkatan kadar hormon tiroid dalam darah dan menyebabkan gejala hipertiroidisme, yang boleh menyebabkan komplikasi berbahaya.

Lebih-lebih lagi, pengambilan yodium berlebihan dari makanan tambahan boleh menyebabkan hipotiroidisme pada individu yang mudah terdedah.

Makanan tambahan tiroid mungkin tidak selamat untuk orang yang mempunyai keadaan tiroid juga.

Ini kerana orang yang mempunyai masalah tiroid mempunyai keperluan khusus, dan mengambil suplemen yang dipasarkan untuk meningkatkan kesihatan tiroid boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi tiroid, menyebabkan kesihatan dan gejala mereka bertambah buruk.

Oleh itu, orang dengan dan tanpa keadaan tiroid harus mengelakkan mengambil suplemen yang dipasarkan untuk meningkatkan kesihatan tiroid. Sebagai gantinya, bekerjasama dengan pengamal untuk membuat rancangan yang sihat dan selamat berdasarkan keperluan dan status kesihatan anda.

Ringkasan

Adalah idea yang bijak untuk menjauhi makanan tambahan yang dipasarkan untuk meningkatkan kesihatan tiroid. Produk ini boleh menyebabkan masalah kesihatan pada orang dengan dan tanpa penyakit tiroid.

Makanan tambahan untuk penyakit Hashimoto

Penyakit Hashimoto adalah penyebab hipotiroidisme yang paling biasa di Amerika Syarikat. Ini adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menghasilkan antibodi yang menyerang tiroid, menyebabkan fibrosis atau parut pada tisu tiroid.

Penyakit Hashimoto dikaitkan dengan pelbagai gejala, termasuk kenaikan berat badan, keletihan, keguguran rambut, anemia, sembelit, intoleransi sejuk, sakit sendi, kulit kering, perubahan mood, kesukaran untuk menumpukan perhatian, dan banyak lagi.

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, diet dan pengubahsuaian gaya hidup dapat membantu mengurangkan kerosakan tiroid dan memperbaiki gejala dan kualiti hidup keseluruhan orang yang menghidap penyakit Hashimoto.

Selain itu, orang yang menghidap penyakit Hashimoto cenderung kekurangan nutrien tertentu, yang boleh memburukkan lagi gejala yang berkaitan dengan Hashimoto.

Kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan berikut dapat bermanfaat bagi mereka yang menghidap penyakit Hashimoto:

• Selenium. Kajian menunjukkan bahawa menambah 200 mcg selenium setiap hari dapat membantu mengurangkan antibodi tiroid dan meningkatkan mood pada orang dengan Hashimoto.
• Myo-Inositol. Inositol adalah sejenis gula yang memainkan peranan penting dalam fungsi tiroid. Beberapa bukti menunjukkan bahawa rawatan harian dengan 600 mg Myo-Inositol dan 83 mcg selenium dapat membantu meningkatkan fungsi tiroid pada orang dengan Hashimoto.
• Zink. Zink diperlukan untuk penghasilan hormon tiroid, dan kekurangannya boleh mengakibatkan hipotiroidisme. Apabila digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan selenium, 30 mg zink sehari dapat membantu meningkatkan fungsi tiroid pada orang dengan penyakit Hashimoto.
• Vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 sering terjadi pada orang dengan penyakit Hashimoto. Mengambil suplemen B12 atau B kompleks dapat membantu mencegah dan mengatasi kekurangan, serta mengekalkan tahap B12 yang optimum.
• Magnesium. Kekurangan magnesium boleh meningkatkan risiko anda menghidap penyakit Hashimoto dan dikaitkan dengan peningkatan kadar antibodi tiroid. Membetulkan kekurangan magnesium dapat memperbaiki gejala Hashimoto.
• Besi. Ramai wanita dengan penyakit Hashimoto mempunyai tahap zat besi yang rendah atau anemia kekurangan zat besi. Anemia memberi kesan negatif kepada fungsi tiroid. Tambahan zat besi mungkin diperlukan untuk mengembalikan zat besi ke tahap optimum.
• Vitamin D. Orang dengan penyakit Hashimoto cenderung kekurangan vitamin D daripada populasi umum, dan kekurangan vitamin D boleh memberi kesan buruk pada fungsi tiroid.
• Curcumin. Curcumin dapat membantu melindungi tiroid anda daripada kerosakan oksidatif. Selain itu, pengambilan curcumin bersama sebatian anti-radang lain dapat membantu mengurangkan ukuran nodul tiroid, yang biasa terjadi pada penyakit Hashimoto.
• Vitamin C. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan suplemen vitamin C dapat membantu mengurangkan antibodi tiroid pada orang dengan penyakit Hashimoto.

Makanan tambahan lain boleh membantu orang yang menghidap Hashimoto juga. Walau bagaimanapun, makanan tambahan di atas mempunyai penyelidikan paling banyak untuk menyokong penggunaannya dalam pengurusan penyakit Hashimoto.

Ringkasan

Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu, termasuk selenium, zink, zat besi, dan vitamin D dan B12, mungkin bermanfaat bagi orang dengan penyakit Hashimoto.

Makanan tambahan untuk penyakit Graves

Penyakit Graves adalah penyebab hipertiroidisme yang paling biasa di Amerika Syarikat. Seperti penyakit Hashimoto, ia dianggap sebagai keadaan autoimun.

Dalam penyakit Graves, sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid anda, menyebabkan hormon tiroid berlebihan. Penyakit Graves juga boleh menyebabkan thyromegaly atau tiroid yang membesar.

Gejala yang berkaitan dengan penyakit Graves termasuk penurunan berat badan, berdebar-debar jantung, sesak nafas, cirit-birit, sakit mata dan kerengsaan, keletihan, kelemahan, ketidakteraturan haid, insomnia, kegelisahan, dan banyak lagi.

Rawatan penyakit Graves semasa termasuk pembedahan, ubat-ubatan, dan terapi yodium radioaktif (RAI).

Seperti penyakit Hashimoto, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pengubahsuaian diet dapat membantu meningkatkan gejala dan kualiti hidup pada orang dengan penyakit Graves.

Makanan tambahan berikut dapat membantu penghidap penyakit Graves:

• Selenium. Kekurangan selenium dapat meningkatkan risiko penyakit Graves. Tinjauan mendapati suplemen selenium dalam dos harian 100–300 mcg menyebabkan peningkatan fungsi tiroid pada 6 bulan pada orang dengan penyakit Graves, tetapi kesan ini hilang pada 9 bulan.
• Vitamin D. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang menghidap penyakit Graves cenderung kekurangan vitamin D daripada populasi umum. Membetulkan kekurangan dengan mengambil suplemen dapat meningkatkan fungsi tiroid.
• L-carnitine. Penyelidikan mendapati bahawa hipertiroidisme menghabiskan simpanan karnitin dalam badan anda, yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga. Mengambil L-carnitine dapat membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup orang yang menderita hipertiroidisme.
• Vitamin B12. Orang dengan penyakit Graves berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin B12. Mengambil suplemen kompleks B12 atau B yang berkualiti tinggi dapat membantu mengekalkan tahap B12 yang sihat.

Makanan tambahan lain boleh membantu orang yang menghidap penyakit Graves. Bekerja dengan pengamal penjagaan kesihatan yang berpengetahuan untuk mengembangkan rejimen suplemen yang sesuai untuk anda.

Ringkasan

Menurut penyelidikan, vitamin D, selenium, L-carnitine, dan vitamin B12 dapat membantu penderita penyakit Graves.

Makanan tambahan untuk barah tiroid

Kanser tiroid dianggap sebagai jenis barah yang jarang berlaku, hanya 1-4% daripada semua barah di Amerika Syarikat. Kanser yang berasal dari sel folikel pada tiroid menyumbang sehingga 95% daripada semua barah tiroid.

Rawatan untuk kanser tiroid merangkumi reseksi pembedahan, terapi radiasi, penekanan hormon perangsang tiroid (TSH), terapi iodin radioaktif (RAI), tiroidektomi total, dan pengurusan rawatan paliatif untuk kanser tiroid yang tidak dapat dirawat.

Sebagai tambahan kepada rawatan tradisional, diet, makanan tambahan, dan modifikasi gaya hidup dapat meningkatkan hasil rawatan dan meningkatkan kualiti hidup orang dengan barah tiroid.

Beberapa penyelidikan haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa lemak omega-3, kurkumin, L-carnitine, quercetin, melatonin, resveratrol, selenium, inositol, zink, dan vitamin C, E, A, dan D boleh memberi manfaat kepada mereka yang menghidap barah tiroid.

Selain itu, pengambilan yodium rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko barah tiroid, dan penyelidikan menunjukkan bahawa membetulkan kekurangan yodium dapat membantu melindungi terhadap perkembangan bentuk barah tiroid yang lebih agresif.

Walau bagaimanapun, walaupun banyak nutrien ini, termasuk vitamin D dan selenium, diketahui mempunyai kesan antikanker, pada masa ini terdapat kekurangan kajian manusia yang mengkaji kesan makanan tambahan ini pada orang yang menghidap barah tiroid.

Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan sebelum suplemen ini dapat disyorkan secara rutin untuk penghidap barah tiroid.

Cara terbaik untuk menentukan rejimen suplemen terbaik untuk keperluan khusus anda adalah dengan berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Sering kali, sama ada penyedia penjagaan kesihatan anda atau ahli diet berdaftar yang pakar dalam pemakanan onkologi akan mengesyorkan suplemen bergantung pada diet anda, kesihatan keseluruhan, dan rawatan apa yang anda jalani untuk kanser tiroid.

Ringkasan

Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa makanan tambahan dapat memberi manfaat kepada orang yang menghidap barah tiroid, penyelidikan manusia kurang. Untuk memastikan keselamatan anda, lebih baik anda berjumpa dengan penyedia perubatan anda sebelum mengambil makanan tambahan.

Langkah berjaga-jaga tambahan tiroid

Seperti yang dinyatakan di atas, yang terbaik adalah mengelakkan campuran suplemen khusus tiroid kecuali jika mereka disyorkan secara khusus oleh penyedia penjagaan kesihatan anda.

Mengambil makanan tambahan ini boleh membahayakan tiroid anda dan membawa kepada keadaan tiroid.

Masih terdapat banyak vitamin, mineral, dan makanan tambahan lain yang terbukti dapat meningkatkan fungsi tiroid, mengurangkan gejala penyakit, dan meningkatkan kualiti hidup keseluruhan orang dengan penyakit tiroid.

Bagi orang yang mempunyai penyakit Hashimoto, penyakit Graves, barah tiroid, atau keadaan lain yang mempengaruhi kelenjar tiroid, sebaiknya bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan yang pakar dalam keadaan tiroid.

Perkara ini sangat penting jika anda sedang mengambil ubat. Banyak makanan tambahan, terutamanya produk herba, berpotensi untuk berinteraksi dengan ubat-ubatan yang biasa diresepkan dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya.

Terakhir, penting untuk selalu membeli makanan tambahan dari jenama dipercayai yang menguji kualiti dan kesucian produk mereka secara bebas menggunakan organisasi seperti USP dan NSF International.

Ringkasan

Sekiranya anda berminat mengambil suplemen untuk merawat keadaan tiroid, penting untuk bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Mereka boleh membantu anda memilih makanan tambahan berdasarkan keperluan dan status kesihatan anda.

Garisan bawah

Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa vitamin, mineral, dan nutrien lain boleh memberi manfaat kepada orang yang mempunyai keadaan tiroid tertentu.

Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk mengembangkan rejimen suplemen berdasarkan keperluan khusus dan masalah kesihatan anda.

Sekiranya anda berminat untuk merawat keadaan tiroid dengan makanan tambahan, penting untuk bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.

Panduan membeli makanan tambahan yang berguna

Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:

• Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
• Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro

Makanan Tambahan 101: Vitamin D