Sekiranya Anda Mencuba Diet Model Rahsia Victoria?

Model Victoria's Secret terkenal dengan bentuknya yang ramping dan kencang.

Selama bertahun-tahun, banyak model Victoria's Secret yang terkenal telah mengeluarkan perincian mengenai rutin diet dan senaman mereka, yang membawa kepada penciptaan Diet Model Rahsia Victoria.

Artikel ini melihat lebih dekat Diet Model Rahsia Victoria, termasuk apa itu, bagaimana mengikutinya, dan sama ada ia berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Skor diet garis kesihatan: 3.08 daripada 5

kad skor tinjauan diet

• Skor keseluruhan: 3.08
• Berat badan: 3
• Pemakanan sihat: 4
• Kelestarian: 3.5
• Kesihatan seluruh badan: 1.5
• Kualiti pemakanan: 4.5
• Berdasarkan bukti: 2

BOTTOM LINE: Diet Model Rahsia Victoria mendorong makan pelbagai makanan sihat, tetapi kebanyakannya berfokus pada penurunan berat badan dan mungkin terlalu terhad bagi sesetengah orang.

Apakah Diet Model Rahsia Victoria?

Tidak seperti rancangan diet lain, Diet Model Rahsia Victoria tidak mempunyai satu set garis panduan atau peraturan.

Sebaliknya, terdapat beberapa versi diet berdasarkan corak pemakanan dan rutin senaman yang diklaim oleh model dari Victoria's Secret, menurut wawancara.

Sebilangan besar variasi rancangan melibatkan pengehadan karbohidrat halus, makanan olahan, dan gula tambahan sambil makan banyak buah, sayur-sayuran, dan lemak sihat, bersama dengan sumber protein yang baik untuk setiap hidangan.

Beberapa versi juga mengehadkan pengambilan kalori harian anda, seringkali hanya 1.300 kalori sehari.

Yang lain mengesyorkan berpuasa sekejap-sekejap, yang melibatkan mengehadkan pengambilan makanan ke jangka waktu tertentu setiap hari.

Latihan adalah komponen penting lain dalam rancangan ini. Aktiviti seperti yoga, hiking, tinju, berbasikal dalaman, dan Pilates semuanya sangat digalakkan.

ringkasan

Diet Model Rahsia Victoria sebenarnya adalah beberapa variasi diet berdasarkan corak makan dan rutin senaman model dari Victoria's Secret.

Makanan untuk dimakan dan dielakkan

Walaupun tidak ada set makanan khusus untuk dimakan dan dielakkan dari Diet Model Rahsia Victoria, ada beberapa panduan asas yang harus diikuti.

Makanan untuk dimakan

Sebilangan besar model Victoria's Secret mengikuti diet yang kaya dengan makanan yang padat nutrien, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak yang sihat.

Berikut adalah beberapa makanan yang digalakkan untuk diet:

• Sayur-sayuran: brokoli, kembang kol, tomato, asparagus, labu, wortel
• Buah: beri, epal, jeruk, pic, pir, plum
• Protein: unggas, makanan laut, potongan daging tanpa lemak, telur
• Biji-bijian utuh: quinoa, beras perang, gandum, couscous
• Kacang: walnut, badam, pistachio, kacang mete, kacang macadamia
• Benih: biji chia, biji labu, biji rami, biji rami
• Kekacang: kacang buncis, kacang, lentil
• Lemak sihat: minyak kelapa, minyak zaitun, alpukat

Makanan yang harus dielakkan

Walaupun banyak model Victoria's Secret menyatakan bahawa mereka tidak menghilangkan makanan dari makanan mereka sepenuhnya, banyak yang menghadkan jenis makanan tertentu.

Biasanya, Diet Model Rahsia Victoria melibatkan pengehadan makanan yang diproses, biji-bijian halus, gula, dan alkohol.

Versi diet yang lebih ketat juga boleh menghadkan makanan yang kaya dengan karbohidrat, termasuk sayur-sayuran berkanji dan buah-buahan tinggi gula.

Berikut adalah beberapa makanan untuk membatasi atau mengelakkan diet:

• Makanan yang diproses: kerepek, kuki, pretzel, makanan segera, barangan bakar, gula-gula
• Biji-bijian halus: pelbagai jenis pasta, roti, beras, dan tortilla
• Gula: gula meja, gula merah, sirap maple, madu
• Alkohol: wain, bir, koktel, minuman keras
• Sayuran berkanji: ubi jalar, kentang, jagung, kacang polong
• Buah dengan gula tinggi: nanas, pisang, mangga, anggur

ringkasan

Di Victoria's Secret Model Diet, makanan padat nutrien seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kekacang digalakkan. Sementara itu, makanan yang diproses, gula tambahan, biji-bijian halus, dan alkohol harus dibatasi.

Latihan

Aktiviti fizikal yang kerap adalah komponen penting dalam Diet Model Rahsia Victoria.

Sebilangan besar model bersenam sekitar 3-5 kali seminggu, dengan sesi latihan biasanya berlangsung sekurang-kurangnya satu jam.

Pelbagai aktiviti digalakkan, termasuk:

• latihan kekuatan
• yoga
• Pilates
• tinju
• berjalan kaki
• berjoging
• barre
• Zumba
• berenang

Anda boleh mencampurkan dan memadankan aktiviti kegemaran anda untuk membuat rutin senaman tersuai.

Tidak ada garis panduan khusus untuk kapan anda harus bersenam. Sebaliknya, lebih baik mencari masa yang sesuai dengan jadual anda dan tetap konsisten.

ringkasan

Latihan adalah aspek penting dalam Diet Model Rahsia Victoria. Walaupun tidak ada garis panduan khusus untuk jenis dan panjang latihan yang harus anda lakukan, yang terbaik adalah tetap konsisten dan mencari rutin yang sesuai untuk anda.

Adakah ia berfungsi untuk menurunkan berat badan?

Walaupun tidak ada penyelidikan mengenai Diet Model Rahsia Victoria secara khusus, kajian mendapati bahawa komponen diet tertentu boleh bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Sebagai permulaan, rancangan ini mendorong makan sumber protein berkualiti tinggi dengan setiap hidangan, termasuk ayam, makanan laut, dan potongan daging tanpa lemak.

Kajian menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan protein anda dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan kawalan selera makan.

Diet ini juga mendorong makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat, yang keduanya dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Beberapa makanan lain yang digalakkan dalam program ini juga berkaitan dengan peningkatan berat badan, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, dan kekacang.

Bersenam secara teratur, yang merupakan aspek penting lain dari rancangan ini, juga dapat meningkatkan penurunan berat badan dan penurunan lemak.

Beberapa versi rancangan ini juga menggabungkan puasa berselang-seli, yang terbukti dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangkan lemak badan.

ringkasan

Beberapa makanan yang digalakkan di Victoria's Secret Model Diet dapat membantu menurunkan berat badan. Bersenam secara teratur dan berpuasa sekejap-sekejap juga dapat menyokong penurunan berat badan dan penurunan lemak.

Kebaikan

Diet Model Rahsia Victoria mendorong makan pelbagai makanan sihat yang kaya dengan nutrien.

Ini juga membatasi makanan yang diproses, yang telah dikaitkan dengan keadaan kronik seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, barah, dan depresi.

Makanan yang mempunyai gula tambahan juga dibatasi sebagai sebahagian daripada diet. Pengambilan gula tambahan boleh menyumbang kepada banyak masalah kesihatan, termasuk diabetes jenis 2, obesiti, masalah hati, dan penyakit jantung.

Selanjutnya, rancangan ini memberi penekanan yang tinggi pada latihan. Selain meningkatkan penurunan berat badan, aktiviti fizikal yang teratur dapat membantu memperpanjang umur anda dan melindungi dari penyakit.

Kerana diet memberikan seperangkat panduan umum daripada aturan atau peraturan yang ketat, mungkin juga menarik bagi mereka yang lebih suka diet yang menawarkan lebih banyak fleksibilitas.

ringkasan

Diet Model Rahsia Victoria menawarkan lebih banyak fleksibiliti daripada rancangan diet lain. Ini juga mendorong senaman, membatasi makanan yang diproses, dan membatasi gula tambahan, yang semuanya dapat memberi manfaat kepada kesihatan.

Potensi kelemahan

Salah satu kelemahan terbesar Diet Model Rahsia Victoria adalah bahawa tidak ada satu pun peraturan atau cadangan yang harus diikuti.

Sebenarnya, pelbagai laman web menawarkan garis panduan yang bertentangan mengenai makanan yang diizinkan dan bagaimana rutin senaman anda.

Atas sebab ini, diet mungkin sangat sukar untuk diikuti bagi mereka yang memilih program yang lebih tersusun.

Perlu juga diingat bahawa keperluan pemakanan individu boleh sedikit berbeza bergantung pada faktor seperti usia, jantina, tinggi badan, berat badan, dan tahap aktiviti.

Beberapa versi diet juga mengehadkan pengambilan kalori hingga 1.300 kalori sehari, yang tidak mencukupi bagi kebanyakan orang. Ini boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, termasuk rasa lapar, keletihan, mual, dan sembelit.

Tambahan pula, diet nampaknya mengutamakan penurunan berat badan daripada menyokong kesihatan keseluruhan.

Ini mendorong para pemakan diet untuk mencoba kelihatan seperti model Victoria's Secret, yang bukan merupakan matlamat yang realistik, dapat dicapai, atau sihat bagi kebanyakan orang.

Berfokus untuk meningkatkan kesihatan anda dengan membuat perubahan pada diet dan gaya hidup anda malah dapat menjalin hubungan positif dengan makanan dan dengan tubuh anda.

ringkasan

Diet Model Rahsia Victoria tidak mempunyai sekumpulan panduan atau peraturan khusus yang harus dipatuhi. Ia memberi tumpuan kepada penurunan berat badan dan bukannya kesihatan keseluruhan dan tidak mengambil kira perbezaan individu dalam keperluan pemakanan.

Garisan bawah

Diet Model Rahsia Victoria adalah program yang dirancang untuk meniru corak pemakanan dan rutin senaman banyak model Victoria's Secret.

Rancangan ini mendorong makan makanan sihat, padat nutrien dan mempromosikan aktiviti fizikal secara berkala, yang boleh bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Namun, rancangan ini hanya tertumpu pada penurunan berat badan, menetapkan tujuan yang tidak realistik dan tidak dapat dicapai, dan tidak mempertimbangkan perbezaan individu dalam keperluan pemakanan.

Selain itu, terdapat banyak set garis panduan yang tersedia dalam talian, yang menjadikannya sukar untuk diikuti bagi mereka yang memilih rancangan diet yang lebih tersusun.