Sekiranya anda mempunyai gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) atau anda dekat dengan seseorang yang melakukannya, anda tahu hampir tidak ada bidang kehidupan anda yang tidak menyentuh: Kerjaya, sekolah, keluarga, kewangan, dan kesihatan fizikal dan mental ... senarai diteruskan.
Oleh kerana ADHD menyebabkan kesukaran yang luas, merawatnya memerlukan pendekatan multi-modal yang sangat individual.
Sekiranya anda belum mempertimbangkan untuk memasukkan ahli terapi pekerjaan (OT) dalam pasukan rawatan anda, sekarang mungkin masa yang tepat untuk menyiasat bagaimana OT dapat membantu anda menguruskan gejala dan meningkatkan kualiti hidup anda.
"Ahli terapi pekerjaan adalah pemain pasukan yang baik," kata Cara Koscinski, MOT, OTR / L, ahli terapi pekerjaan pediatrik dan pengarang enam buku mengenai terapi pekerjaan untuk kanak-kanak dan orang dewasa muda. .
Terapi pekerjaan dapat mengatasi kekurangan fizikal, sosial, pendidikan, dan organisasi dengan rancangan yang difokuskan pada kemahiran, keperluan, dan aktiviti individu anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mereka dapat membantu mengurangkan kesan ADHD terhadap kehidupan seharian.
Bagaimana terapi pekerjaan dapat membantu ADHD?
Terapi pekerjaan memberi tumpuan kepada kemahiran yang perlu dimiliki setiap orang untuk dapat berfungsi secara bebas dalam kehidupan seharian.
Langkah pertama OT adalah dengan bercakap dengan anda untuk mengetahui bagaimana ADHD merosakkan kemampuan (atau anak anda) untuk berjaya di rumah, di tempat kerja, di sekolah, dalam hubungan, atau di kawasan lain.
Berikut adalah beberapa bidang di mana intervensi OT berdasarkan bukti telah berperanan dalam menguruskan ADHD.
Pengurusan masa
Bagi seseorang yang mempunyai ADHD, projek yang rumit, rutin harian, tugas yang memakan masa, dan tarikh akhir sukar - kadang-kadang mustahil - diuruskan. ADHD boleh menjadikannya lebih sukar untuk:
- membuat dan melaksanakan rancangan untuk aktiviti
- menyelesaikan tugas mengikut urutan yang betul
- menyelesaikan kerja dalam jangka masa yang diperlukan
- kenali bila tiba masanya untuk mempercepat atau melambatkan
- ketepikan masa yang tepat untuk aktiviti
Petua yang diuji OT
Simpan jam analog di setiap bilik untuk membantu anda atau anak anda mengesan masa secara visual.
Apa yang dikatakan oleh sains
Penyelidikan menunjukkan bahawa OT berkesan dalam meningkatkan kemampuan memproses masa dan pengurusan masa harian.
Dalam kajian tahun 2018, sekumpulan pelajar berusia 9-15 tahun bekerja dengan ahli terapi pekerjaan selama 12 minggu untuk membina kesedaran mereka mengenai masa dan pengurusan tugas.
Pada akhir intervensi, pelajar yang bekerja dengan OT menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesedaran mereka tentang masa, kemampuan mereka untuk mengorientasikan diri pada waktunya, dan kemampuan mereka mengurus waktu mereka dengan berkesan semasa melakukan tugas harian.
Kemahiran organisasi
Kejayaan di sekolah dan di tempat kerja biasanya memerlukan kemahiran organisasi yang konsisten. ADHD mengganggu keupayaan untuk:
- jangkaan apa yang anda perlukan untuk menyelesaikan projek
- mengikuti bahan dan jadual
- pisahkan tugas yang kompleks menjadi aktiviti yang lebih kecil
"Ahli terapi pekerjaan adalah pakar dalam analisis aktiviti," kata Koscinski. "Ini bermaksud melihat setiap aktiviti dan membahagikannya kepada beberapa langkah dan faktor prestasi atau kemahiran yang diperlukan anak untuk berjaya."
Setelah projek dibahagikan kepada beberapa langkah, PL dapat membantu mengatur bahan, mengembangkan sistem mudah, dan membuat petunjuk visual untuk membantu orang mengesan, mengingat, dan mengikuti satu langkah pada satu masa.
"Visual sangat penting untuk kanak-kanak dengan ADHD," jelas Koscinski.
Petua yang diuji OT
Simpan bekalan dengan baik. Simpan di dalam bekas berlabel atau laci yang mudah dijangkau oleh anak anda, dan bantu anak anda mengembalikan semua bekalan ke tempat berlabel tempat mereka berada.
OT dapat bekerjasama dengan pelajar untuk membuat garis besar langkah-langkah yang terlibat dalam projek, memberi warna pada aktiviti yang berbeza, membuat model untuk menunjukkan apa yang diharapkan, dan menunjukkan kepada pelajar bagaimana menjaga ruang kerja yang bebas kekacauan.
Apa yang dikatakan oleh sains
OT juga membantu orang dewasa dengan kemahiran organisasi. Dalam satu kajian tahun 2020, program terapi pekerjaan selama 7 minggu yang menyasarkan rutin dan pengurusan masa menghasilkan tekanan yang lebih rendah dan lebih sedikit gejala untuk wanita dengan ADHD.
Fungsi eksekutif
Kanak-kanak dengan ADHD sering menghadapi masalah dengan satu set kemahiran berfikir yang saling berkaitan yang kompleks yang dikenali sebagai fungsi eksekutif. Kesukaran kanak-kanak ini sering berlanjutan hingga dewasa, kata penyelidikan.
Fungsi eksekutif merangkumi:
- ingatan kerja
- kemahiran merancang
- mengetahui bagaimana untuk tetap memberi perhatian atau mengalihkan perhatian
- menetapkan keutamaan
- mengawal impuls dan gangguan
Petua yang diuji OT
Ajar anak anda bagaimana memprioritaskan kerja rumah dengan menolong mereka menyusun tugasan terlebih dahulu pada tarikh akhir dan kemudian dengan seberapa sukar anak anda menganggap tugas itu akan dilakukan. Semasa sesi kerja rumah, bantu mereka menyelesaikan tugas yang paling sukar terlebih dahulu apabila tahap fokus dan tenaga mereka paling tinggi.
Apa yang dikatakan oleh sains
Sejumlah kajian menunjukkan bahawa terapi pekerjaan dapat bermanfaat dalam membangun fungsi eksekutif.
- Dalam satu kajian tahun 2020, para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam intervensi menunggang kuda yang diawasi oleh OT menunjukkan peningkatan fungsi eksekutif setelah program ini.
- Dengan menggunakan satu siri aktiviti terapi aktif yang disebut program Cog-Fun (Cognitive Functional), anak-anak yang bekerja dengan ibu bapa dan OT mengalami peningkatan yang signifikan dalam fungsi eksekutif selepas terapi.
- Kajian 2017 yang melibatkan 44 pelajar di China, bersama dengan ibu bapa mereka, mendapati bahawa program yang mensasarkan kemahiran fungsi eksekutif berkesan dalam meningkatkan kemahiran fungsi eksekutif setelah 12 sesi. Dalam program ini, pelajar menggunakan isyarat visual dan pengulangan untuk mempraktikkan kemahiran mereka, sementara ibu bapa belajar bagaimana membimbing dan menyokong anak-anak mereka. (Kajian menunjukkan bahawa penglibatan ibu bapa sangat penting untuk kejayaan intervensi OT.)
Kemahiran sosial
ADHD boleh memberi kesan negatif terhadap interaksi sosial. Gangguan itu boleh menyebabkan orang bertindak secara impulsif, mengganggu orang lain, dan bersikap agresif.
OT yang cerdik dapat membantu mendapatkan "mengapa" yang mendasari tingkah laku sosial yang tidak sesuai. Koscinski menjelaskan bahawa kanak-kanak dengan ADHD sering "bertindak" kerana mereka kecewa. OT yang bekerja dengan guru kelas boleh bertanya:
- Adakah pelajar yang duduk cukup dekat dengan guru untuk mendengar dan memahami arahan?
- Adakah persekitaran kelas terlalu merangsang pelajar?
- Adakah rancangan pendidikan individu memenuhi keperluan pelajar, dan apakah itu diikuti?
- Adakah pelajar dibenarkan untuk mengemukakan pendapat sendiri di dalam kelas?
- Adakah pelajar perlu berehat atau bergerak secara fizikal?
"Memberi anak-anak rehat untuk bergerak sangat penting," dia menekankan. "Pergerakan meningkatkan oksigen di otak dan mengeluarkan goyangan."
Kanak-kanak dengan ADHD boleh berehat sebentar untuk mengembalikan buku ke perpustakaan atau menjalankan tugas lain. Lebih baik lagi, seluruh kelas dapat mengambil bahagian dalam rehat otak yang cepat untuk memulihkan tahap tenaga.
Petua yang diuji OT
Teruskan tarikh bermain dengan sebilangan kecil anak, satu atau dua, supaya anak anda tidak terbeban. Cuba pilih anak yang mempunyai kemahiran sosial yang baik supaya anak anda mempunyai contoh kemahiran ini untuk dijadikan model.
Apa yang dikatakan oleh sains
Walaupun perlu ada lebih banyak penyelidikan mengenai aktiviti khusus yang membantu, ada beberapa bukti bahawa OT meningkatkan kemahiran sosial di kalangan kanak-kanak dengan ADHD.
Tinjauan kajian sistematik 2020 mendapati bahawa kemahiran bermain bertambah baik dan terdapat sedikit tingkah laku yang tidak sesuai ketika terapi melibatkan kedua-dua kanak-kanak dengan ADHD dan rakan sebaya mereka.
Satu lagi kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa intervensi OT membawa peningkatan jangka panjang dalam kemahiran bermain sosial ketika terapi dipraktikkan di rumah dan di klinik.
Peranti bantu
Ahli terapi pekerjaan sangat pandai melatih orang yang mempunyai ADHD bagaimana menggunakan alat yang membolehkan mereka berfungsi dengan lebih lancar dalam kehidupan seharian.
Koscinski menunjukkan beberapa objek yang menjadikan hidup lebih mudah bagi anak-anak yang memerlukan ruang bergoyang dan membiarkan mereka menghabiskan lebihan tenaga pada hari yang produktif:
- bola yoga
- papan skuter
- trampolin mini
- ayunan
- kusyen udara
- peranti lain yang sesuai secara peribadi
Petua yang diuji OT
Jam tangan yang bergetar dapat diatur untuk bergetar secara berkala untuk mengingatkan orang dewasa atau anak-anak untuk tetap bertugas atau kembali ke tugas jika mereka terganggu.
Apa yang dikatakan oleh sains
Satu kajian tahun 2013 menunjukkan bahawa orang dewasa juga mendapat manfaat daripada latihan menggunakan alat bantu seperti itu. Campur tangan berteknologi rendah seperti jadual mingguan dan selimut berwajaran sepertinya sangat membantu.
Bagaimana anda mencari ahli terapi pekerjaan yang tepat?
Di sini sekali lagi, Koscinski mempunyai 7 petua bagi mereka yang mencari ahli terapi pekerjaan untuk membantu ADHD:
- Cari OT yang diiktiraf. Pastikan mana-mana calon OT yang lulus dari program siswazah yang diakreditasi oleh American Occupational Therapy Association dan dilesenkan di negeri tempat anda tinggal.
- Perhatikan anak anda dengan OT. Sekiranya anda seorang ibu bapa, perhatikan bagaimana anak anda dan PL berinteraksi. Anda ingin memastikan bahawa ada pertandingan keperibadian yang baik.
- Cari ahli terapi yang memahami pemprosesan deria. Sekiranya anda atau anak anda mengalami kesukaran untuk memproses deria, adakah calon terapis mempunyai latihan khas di kawasan tersebut?
- Minta untuk melihat penilaian dan tujuan terapi ahli terapi. Sangat penting bahawa anda dan ahli terapi anda berkomunikasi dengan jelas sejak awal.
- Sekiranya anda seorang ibu bapa, amati sesi, terutama yang awal. Adakah ahli terapi mendorong anak anda? Adakah ahli terapi menunjukkan tenaga dan minat yang tinggi terhadap aktiviti terapi? Bagaimana anak anda nampaknya bertindak balas?
- Adakah OT mendengar anda? Semasa anda membincangkan kemajuan anda atau anak anda, adakah anda merasakan ahli terapi mendengar kebimbangan anda? Saling menghormati adalah bahagian penting dalam proses ini.
- Minta kerja rumah. Anak anda akan maju dengan lebih lancar sekiranya terapi bukanlah pengalaman terpencil. Berlatih di rumah akan membantu membina kemahiran.
Terdapat juga pertimbangan praktikal. Anda mungkin perlu memilih OT dalam rangkaian insurans anda atau yang berdekatan dengan rumah atau sekolah. Anda mungkin ditugaskan OT di daerah sekolah anda.
Semasa anda mempertimbangkan pilihan anda, berbincanglah dengan rakan, saudara, dan profesional penjagaan kesihatan yang anda percayai. Cadangan mereka dapat menjimatkan beberapa percubaan dan kesilapan.
Sentiasa mempercayai naluri anda sendiri juga. Sekiranya anda tidak merasakan ahli terapi tertentu sesuai untuk diri sendiri atau anak anda, cari pilihan lain. Anda tidak memerlukan alasan untuk memilih ahli terapi yang lain.
Apa itu ADHD?
ADHD adalah gangguan mental yang mempengaruhi orang dewasa dan kanak-kanak. Terdapat tiga jenis utama ADHD, jenis tanpa perhatian, jenis hiperaktif / impulsif, dan jenis gabungan.
Seseorang dengan ADHD mungkin mengalami pelbagai gejala. Oleh kerana tidak ada ujian makmal untuk ADHD, diagnosis didasarkan pada gejala yang dialami seseorang. ADHD dapat mempengaruhi hubungan, pendidikan, dan kehidupan kerja seseorang secara signifikan.
Gejala ADHD mungkin termasuk ini dan lain-lain:
- kesukaran menumpukan pada tugas
- sangat mudah terganggu
- gelisah atau tidak dapat duduk diam dalam jangka masa yang lama
- kesukaran mendengar atau kerap mengganggu ketika orang lain bercakap
- luahan emosi - sesuai dengan kemarahan atau kekecewaan
- jarang bermain dengan senyap - selalunya kuat atau bising
- lupa untuk menyelesaikan perkara yang mereka mulakan
- menggunakan barang orang lain tanpa kebenaran
- sering melakukan kesilapan "ceroboh"
The takeaway
Terapi pekerjaan memberi tumpuan kepada kemahiran membina orang yang perlu berfungsi secara bebas di rumah, di tempat kerja, dan di sekolah. Bagi penghidap ADHD, terapi pekerjaan sangat berguna dalam:
- mengembangkan kemahiran pengurusan masa yang lebih baik
- membina tabiat organisasi yang lebih baik
- meningkatkan fungsi eksekutif
- mempraktikkan kemahiran sosial baru
- bekerja dengan alat bantu untuk mengimbangi sebarang kekurangan
Ahli terapi pekerjaan yang baik akan melakukan penilaian menyeluruh untuk melihat kemahiran dan keperluan apa yang anda miliki sebelum membuat rancangan rawatan untuk menangani bidang yang menjadi perhatian anda.
Tidak mengapa meluangkan masa anda untuk mencari ahli terapi pekerjaan yang tepat untuk diri sendiri atau anak anda. Bekerja dengan OT yang mahir dan prihatin boleh membawa perbezaan antara perjuangan dan kejayaan jika anda mempunyai ADHD.
