Podcast dalam senarai ini mendekati kegelisahan dalam beberapa cara.
Beberapa menyediakan alat dan petua yang dapat membantu anda berehat dalam masa nyata dan memberikan penyelesaian yang dapat anda laksanakan dalam jangka masa panjang. Ada yang menyelami akar-akar gangguan kegelisahan, jadi anda boleh belajar dan memahami lebih banyak mengenai sebab-sebabnya.
Yang anda perlukan hanyalah telefon atau komputer untuk memulakan jalan peribadi anda untuk menenangkan diri.
1. Cemas di Austin
- Penarafan Apple Podcast: 5.0
- Juga terdapat di Podbean dan Google Play
Siri podcast ini dihoskan bersama oleh Dr. Marianne Stout dan Dr. Thomas Smithyman, ahli psikologi yang berpusat di Austin yang pakar dalam gangguan kecemasan dan gangguan kompulsif obsesif. Stout dan Smithyman kedua-duanya pakar dalam terapi tingkah laku kognitif (CBT).
Setiap podcast berjalan selama kira-kira 45 minit. Beberapa segmen mempunyai wawancara mendalam dengan pakar perubatan lain. Yang lain lebih banyak bercakap dengan nada.
Sebilangan perbualan mereka disusun dengan strategi CBT yang mudah dilaksanakan untuk pengurusan kegelisahan, seperti jurnal. Episod lain memberikan kajian mendalam ke bidang fokus tertentu, seperti kegelisahan berpacaran, kegelisahan kanak-kanak, dan strategi terapi kumpulan yang berkesan.
2. Pembunuh Kebimbangan
- Penarafan Apple Podcast: 4.5
- Juga terdapat di Podbean dan AnxietySlayer.com
Siri podcast mingguan ini telah membantu orang yang mengalami gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD), tekanan, kegelisahan, dan gangguan serangan panik selama lebih dari satu dekad.
Tuan rumah Shann Vander Leek dan Ananga Sivyer mempunyai perbualan dengan pakar di lapangan. Setiap podcast memberikan petua dan alat nyata yang boleh anda gunakan dalam masa nyata untuk mengatasi gejala kegelisahan.
Mereka juga menghasilkan satu siri meditasi terpandu dan latihan pernafasan. Suara menenangkan mereka adalah nilai tambah yang besar.
3. Podcast Lebih Tenang Anda dengan Chloe Brotheridge
- Penarafan Apple Podcast: 4.8
- Juga terdapat di PlayerFM dan Calmer-you.com
Chloe Brotheridge adalah hipnoterapi, jurulatih kecemasan, dan pengarang. Podcastnya penuh dengan cadangan dan penyelesaian untuk mengatasi kegelisahan setiap hari yang dirasakan oleh banyak orang ketika berurusan dengan tokoh-tokoh pihak berkuasa, rakan sekerja, keluarga, dan manusia lain.
Brotheridge mesra, menarik, dan berempati. Penceramah jemputannya menggunakan strategi dari pakar pemakanan hingga guru meditasi. Topik yang dibahas adalah luas dan bermaklumat.
Dengarkan dengan kerap, dan anda bukan sahaja akan mendapat strategi penghindaran kegelisahan tetapi juga meningkatkan pengetahuan anda mengenai banyak topik menarik, dari kesedaran diri hingga pemuliharaan.
4. The Motherkind Podcast dengan Zoe Blasky
- Penarafan Apple Podcast: 4.8
- Juga terdapat di Soundcloud dan Stitcher
Sekiranya anda tidak mendapat memo, ibu menjadi tertekan. Ibu yang berpangkalan di UK, Zoe Blasky, memulakan podcast ini untuk membantu ibu-ibu dari semua lapisan - dari tinggal di rumah hingga eksekutif korporat - menjalani kehidupan terbaik mereka.
Episod podcast memberi tumpuan kepada semua aspek penjagaan diri dari kesihatan hingga hubungan hingga kerjaya.
5. Podcast Bantuan Diri Tegar dengan Duff the Psych
- Penarafan Apple Podcast: 4.5
- Juga terdapat di Stitcher dan PlayerFM
Tuan rumah siri podcast ini adalah psikologi Dr Robert Duff. Dalam kata-katanya, siri ini didedikasikan untuk "pembasmian psikobabble BS."
Setiap episod memberi tumpuan kepada pelbagai aspek untuk menghilangkan atau membasmi kegelisahan dan kemurungan. Pendekatan tegar Duff tidak memukul, tetapi juga menyediakan konteks yang mudah difahami mengenai topik konfrontasi.
Siri yang sangat bermaklumat ini mempunyai episod Q&A, monolog, dan wawancara dengan pakar. Gaya Duff jelas dan senang difahami. Dia memperingatkan bahawa beberapa kandungan mungkin mengganggu bagi orang-orang yang menangani masalah kesihatan mental, dan harus diambil dalam dosis kecil jika diperlukan.
6. Podcast Pelatih Kebimbangan dengan Gina Ryan
- Penarafan Apple Podcast: 4.6
- Juga terdapat di Stitcher dan PlayerFM
Tuan rumah Podcast Gina Ryan adalah pemain biasa dengan kehadiran yang sangat menenangkan. Pada akhir setiap podcast, anda ingin dia menjadi jiran anda, jadi ada baiknya dia mencatat dua episod setiap minggu.
Matlamat Ryan adalah untuk mewujudkan persekitaran yang santai, sambil menyediakan kandungan yang bersifat maklumat dan transformatif. Setiap episod kira-kira 20 minit dan dirancang untuk menjadi tempat perlindungan yang selamat bagi sesiapa sahaja yang menghadapi masalah kegelisahan, kemurungan, PTSD, atau keadaan kesihatan mental yang lain.
7. Penyelesaian Kecemasan Sosial
- Peringkat Apple Podcast: 4.3
- Juga terdapat di Stitcher, PlayerFM dan Podbean
Tuan rumah Podcast Sebastiaan van der Schrier adalah bekas penghidap kecemasan sosial dan jurulatih keyakinan sosial semasa.
Setiap episod Penyelesaian Kecemasan Sosial adalah sesi rah-rah, diisi dengan petua, alat, dan pandangan mengenai akar kegelisahan sosial, trauma, dan emosi. Van der Schrier adalah jurulatih yang berbahasa lembut dan bersemangat untuk mengalihkan orang dari rasa cemas ke yakin.
Beberapa episod menampilkan pakar dan yang lain adalah monolog. Ukurannya dari gigitan 5 minit hingga sekitar 20 minit.
8. Alat Kecemasan Anda dengan Kimberley Quinlan, LMFT
- Penarafan Apple Podcast: 4.9
- Juga terdapat di PlayerFM dan Stitcher
Tuan rumah Kimberley Quinlan adalah mengenai pelukan maya. Matlamatnya untuk setiap episod adalah untuk membuat pendengar merasa dijaga. Dia juga memberikan alat masa nyata untuk memerangi tekanan dan emosi negatif, dengan dorongan sihat yang anda dapat.
Topik-topik yang dibahas merangkumi aspek kegelisahan dari hidup dengan obsesi seksual hingga belajar teknik pengurangan tekanan. Quinlan menemubual pelbagai profesional psikososial eklektik, dan memberikan pandangannya yang menarik. Episod berkisar antara 15 hingga 45 minit.
9. Tempat Bahagia
- Penarafan Apple Podcast: 4.7
- Juga terdapat di PlayerFM
Walaupun tidak secara khusus mengenai kegelisahan, podcast Happy Place adalah penangguhan hebat dari masalah harian yang sering dihadapi oleh ramai orang.
Ini memaparkan kisah-kisah-yang-dilakukan-dan-bertahan dari para tetamu yang memberi inspirasi, serta wawancara dengan orang-orang yang unik dan menarik untuk didengarkan.
Tuan rumah Fearne Cotton tidak sabar untuk berkongsi rahsia kebahagiaan seluruh alam semesta dengan pendengarnya. Anda akan terpesona semasa mendengar, anda akan lupa untuk merasa tertekan.
10. Medis Minis dengan Chel Hamilton
- Penarafan Apple Podcast: 4.8
- Juga terdapat di Stitcher
Meditasi dapat memberi anda jeda pengurangan kegelisahan pada bila-bila masa dalam hari anda. Siri podcast ini terdiri daripada meditasi pendek dan berpandu yang diketuai oleh tuan rumah dan ahli hipnoterapi, Chel Hamilton.
Setiap episod 10 minit diarahkan untuk menghilangkan pemikiran negatif dan mengurangkan perasaan cemas. Pelbagai teknik meditasi diterokai.
Bawa pulang
Kegelisahan adalah reaksi semula jadi terhadap situasi yang tertekan. Tekanan dapat mengembalikan kepalanya yang jelek secara kronik atau sesekali, mengakibatkan gejala yang menyukarkan hidup.
Bagi banyak orang, podcast mengenai kegelisahan boleh sangat membantu. Sekiranya anda mencari cara untuk memberikan ketenangan dalam hidup anda, cubalah dengarkan. Sekiranya anda fikir anda memerlukan bantuan, berbincanglah dengan profesional kesihatan mental.
