Baru-baru ini, saya berpindah ke seluruh negara dari Washington DC yang lembab, ke San Diego, California yang cerah. Sebagai seseorang yang menghidap asma yang teruk, saya mencapai titik di mana badan saya tidak lagi dapat menangani perbezaan suhu yang melampau, kelembapan, atau kualiti udara.
Saya sekarang tinggal di semenanjung kecil dengan Lautan Pasifik di sebelah barat dan Teluk San Diego Utara di sebelah timur. Paru-paru saya berkembang di udara laut segar, dan hidup tanpa suhu di bawah beku telah menjadi perubahan permainan.
Walaupun penempatan semula telah membuat keajaiban untuk asma saya, bukan satu-satunya perkara yang membantu - dan bukan untuk semua orang. Saya telah belajar banyak selama bertahun-tahun mengenai bagaimana membuat perubahan musim menjadi lebih mudah pada sistem pernafasan saya.
Inilah yang berfungsi untuk saya dan asma saya sepanjang musim.
Menjaga badan saya
Saya didiagnosis menghidap asma ketika berusia 15 tahun. Saya tahu saya menghadapi masalah bernafas ketika bersenam, tetapi saya hanya fikir saya tidak sihat dan malas. Saya juga mengalami alahan bermusim dan batuk setiap Oktober hingga Mei, tetapi saya rasa ia tidak seburuk itu.
Namun, selepas serangan asma dan perjalanan ke bilik kecemasan, saya mendapat tahu bahawa gejala saya disebabkan oleh asma. Berikutan diagnosis saya, kehidupan menjadi lebih mudah dan rumit. Untuk menguruskan fungsi paru-paru saya, saya harus memahami pencetus saya, yang merangkumi cuaca sejuk, senaman, dan alahan persekitaran.
Oleh kerana musim berubah dari musim panas ke musim sejuk, saya mengambil semua langkah yang saya dapat untuk memastikan bahawa badan saya bermula di tempat yang sekuat mungkin. Beberapa langkah ini merangkumi:
- mendapat suntikan selesema setiap tahun
- memastikan saya mendapat maklumat terkini mengenai vaksinasi pneumokokus saya
- menjaga leher dan dada saya tetap hangat dalam cuaca sejuk, yang bermaksud menyalurkan selendang dan baju sejuk (yang bukan bulu) yang telah disimpan
- membuat banyak teh panas untuk dibawa ke mana sahaja
- mencuci tangan lebih kerap daripada yang diperlukan
- tidak berkongsi makanan atau minuman dengan sesiapa sahaja
- kekal terhidrat
- tinggal di dalam selama Asma Peak Pekan (minggu ketiga bulan September ketika serangan asma biasanya berada pada tahap tertinggi)
- menggunakan pembersih udara
Pembersih udara penting sepanjang tahun, tetapi di sini di California Selatan, bergerak ke musim gugur bermaksud harus menghadapi angin Santa Ana yang ditakuti. Sepanjang tahun ini, memiliki pembersih udara sangat penting untuk pernafasan mudah.
Menggunakan alat dan peralatan
Kadang kala, walaupun anda melakukan semua yang anda boleh lakukan untuk terus berada di depan, paru-paru anda tetap memutuskan untuk tidak berfungsi dengan baik. Saya merasa berguna untuk menggunakan alat berikut untuk mengesan perubahan di persekitaran saya yang tidak dapat saya kendalikan, dan juga alat untuk menjemput saya apabila keadaan serba salah.
Nebulizer selain alat penyedut penyelamat saya
Nebulizer saya menggunakan bentuk cecair ubat penyelamat saya, jadi ketika saya mengalami suar, saya dapat menggunakannya semestinya sepanjang hari. Saya mempunyai yang besar yang dipasang ke dinding, dan yang lebih kecil tanpa wayar yang sesuai dengan beg tote yang boleh saya bawa ke mana sahaja.
Monitor kualiti udara
Saya mempunyai monitor kualiti udara kecil di bilik saya yang menggunakan Bluetooth untuk menyambung ke telefon saya. Ia menggambarkan kualiti udara, suhu, dan kelembapan. Saya juga menggunakan aplikasi untuk mengesan kualiti udara di bandar saya, atau ke mana sahaja saya merancang untuk pergi pada hari itu.
Penjejak gejala
Saya mempunyai beberapa aplikasi di telefon saya yang membantu saya mengesan perasaan saya dari hari ke hari. Dengan keadaan kronik, sukar untuk mengetahui bagaimana gejala berubah dari masa ke masa.
Menyimpan rekod membantu saya mendaftar dengan gaya hidup, pilihan, dan persekitaran saya sehingga saya dapat menyesuaikannya dengan mudah dengan perasaan saya. Ia juga membantu saya bercakap dengan doktor.
Peranti yang boleh dipakai
Saya memakai jam tangan yang memantau degupan jantung saya dan boleh mengambil EKG jika saya memerlukannya. Terdapat begitu banyak pemboleh ubah yang mempengaruhi pernafasan saya, dan ini membolehkan saya menentukan apakah jantung saya terlibat dengan suar atau serangan.
Ia juga menyediakan data yang dapat saya kongsi dengan ahli pulmonologi dan ahli kardiologi saya, supaya mereka dapat membincangkannya bersama-sama untuk memperkemas penjagaan saya dengan lebih baik. Saya juga membawa manset tekanan darah kecil dan oksimeter nadi, yang keduanya memuat naik data ke telefon saya melalui Bluetooth.
Topeng muka dan tisu antibakteria
Ini mungkin tidak memeningkan, tetapi saya selalu memastikan saya membawa beberapa topeng muka ke mana sahaja saya pergi. Saya melakukan ini sepanjang tahun, tetapi sangat penting semasa musim sejuk dan selesema.
ID perubatan
Ini mungkin yang paling penting. Jam tangan dan telefon saya mempunyai ID perubatan yang mudah diakses, oleh itu profesional perubatan akan tahu bagaimana mengendalikan saya dalam keadaan kecemasan.
Bercakap dengan doktor saya
Belajar untuk mengadvokasi diri dalam keadaan perubatan merupakan salah satu pelajaran paling sukar dan memuaskan yang harus saya pelajari. Apabila anda mempercayai bahawa doktor anda benar-benar mendengarkan anda, adalah lebih mudah untuk mendengarnya. Sekiranya anda merasa sebahagian daripada rancangan rawatan anda tidak berfungsi, bercakaplah.
Anda mungkin mendapati bahawa anda memerlukan rejimen penyelenggaraan yang lebih intensif kerana cuaca berubah. Mungkin pengawal simptom tambahan, agen biologi yang lebih baru, atau steroid oral adalah yang anda perlukan untuk menghidupkan paru-paru anda sepanjang musim sejuk. Anda tidak akan tahu apa pilihan anda sehingga anda bertanya.
Berpegang teguh pada rancangan tindakan saya
Sekiranya anda didiagnosis menghidap asma yang teruk, kemungkinan anda sudah mempunyai rancangan tindakan. Sekiranya rancangan rawatan anda berubah, ID perubatan dan rancangan tindakan anda juga harus berubah.
Tambang saya sama sepanjang tahun, tetapi doktor saya tahu berjaga-jaga lebih tinggi dari bulan Oktober hingga Mei. Saya mempunyai resep kortikosteroid oral di farmasi yang boleh saya isi semasa saya memerlukannya. Saya juga dapat meningkatkan tahap penyelenggaraan saya apabila saya tahu saya akan mengalami kesukaran bernafas.
ID perubatan saya dengan jelas menyatakan alahan, status asma, dan ubat-ubatan yang saya tidak dapat. Saya menyimpan maklumat berkaitan pernafasan di bahagian atas ID saya, kerana itu adalah salah satu perkara paling kritikal yang perlu diberi perhatian dalam keadaan kecemasan. Saya selalu mempunyai tiga alat penyedut penyelamat, dan maklumat itu juga tertera di ID saya.
Sekarang, saya tinggal di tempat yang tidak mengalami salji. Sekiranya saya melakukannya, saya perlu mengubah rancangan kecemasan saya. Sekiranya anda membuat rancangan tindakan untuk situasi kecemasan, anda mungkin ingin mempertimbangkan jika anda tinggal di suatu tempat yang boleh diakses dengan mudah oleh kenderaan kecemasan semasa ribut salji.
Soalan lain yang perlu dipertimbangkan adalah: Adakah anda tinggal sendiri? Siapa kenalan kecemasan anda? Adakah anda mempunyai sistem hospital pilihan? Bagaimana dengan arahan perubatan?
Bawa pulang
Menghidupkan kehidupan dengan asma yang teruk boleh menjadi rumit. Perubahan bermusim boleh membuat keadaan menjadi lebih sukar, tetapi itu tidak bermakna tidak ada harapan. Begitu banyak sumber yang dapat membantu anda mengawal paru-paru anda.
Sekiranya anda belajar mengadvokasi diri sendiri, menggunakan teknologi untuk keuntungan anda, dan menjaga badan anda, perkara-perkara akan mula berlaku. Dan jika anda memutuskan bahawa anda tidak boleh menjalani musim sejuk yang menyakitkan lagi, paru-paru saya dan saya akan bersedia menyambut anda ke California Selatan yang cerah.
Kathleen adalah artis, pendidik, dan penyokong penyakit kronik dan kecacatan yang berpusat di San Diego. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai dia di www.kathleenburnard.com atau dengan melihatnya di Instagram dan Twitter.
