Setiap ibu bapa bayi kecil mengetahui detik lega yang timbul ketika si kecil mula tidur untuk jangka masa yang lebih lama. Ia bermula apabila mereka tertunda sehingga 5 jam pada waktu sekitar 3 hingga 4 bulan. Tetapi ketika mereka tumbuh pada tahun pertama itu, tempoh itu meningkat menjadi sekitar 10 hingga 12 jam.
Walau bagaimanapun, banyak ibu bapa menyedari bahawa sepanjang tahun pertama terutamanya, bayi sering mengalami kemerosotan tidur. Tanda 10 bulan dianggap sebagai waktu biasa untuk kemunduran normal ini. Oleh itu, apa itu regresi tidur, seberapa biasa itu, dan apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kembali jadual tidur bayi anda?
Definisi
Regresi tidur didefinisikan sebagai fasa ketika bayi anda yang sebelumnya tidur nyenyak tiba-tiba mengalami masalah tidur tanpa sebab yang jelas, seperti penyakit.
Tanda-tanda boleh berkisar dari berjuang untuk tidur pada waktu tidur hingga bangun lebih kerap sepanjang malam. Regresi tidur juga boleh berlaku seawal usia empat atau lapan bulan atau bahkan ketika anak anda masih kecil.
Walau bagaimanapun, tidak semua pakar bersetuju dengan konsep bulan regresi tidur yang ditentukan. Kurangnya konsensus ini kerana fasa-fasa ini dapat terjadi secara sporadis dan bukannya secara konsisten pada usia yang tepat. Walaupun pakar bersetuju bahawa regresi mungkin berlaku, banyak yang tidak selesa dengan melabelnya pada bulan-bulan tertentu.
Berapa lama ia bertahan?
Sekiranya anda sedang melalui fasa regresi tidur, jangan putus asa. Biasanya, regresi tidur berlangsung selama beberapa minggu - di mana sahaja dari dua hingga enam minggu. Jadi, walaupun terasa seperti anda akan kembali ke malam-malam tanpa tidur sejak kecil, ingatlah bahawa ini adalah sementara.
Apa yang menyebabkannya?
Pakar bersetuju bahawa regresi tidur bukan tanda buruk pengasuhan. Oleh itu, daripada mengalahkan diri sendiri, ingatlah bahawa anak anda tumbuh dan berubah setiap hari.
Di antara peningkatan perkembangan atau bahkan perubahan jadual, terdapat banyak sebab mengapa anak anda mungkin enggan tidur siang atau berjuang untuk tidur pada waktu malam. Juga, ingat bahawa anak yang tidak sihat mungkin juga mengalami corak tidur yang terganggu.
Sekitar 10 bulan, banyak bayi mula melakukan peralihan dari merangkak atau menarik diri hingga berlayar dan berjalan. Begitu juga, mereka mungkin juga memperoleh kemahiran berbahasa dan belajar kata-kata baru. Dengan semua aktiviti itu, tidak menghairankan bahawa tidur siang mereka hilang atau mereka lebih senang berjaga dengan anda pada waktu malam!
Yang mengatakan, tidak menjadikannya penting untuk mematuhi jadual tidur yang lebih jelas untuk tidur siang atau tidur boleh menjadi faktor penyumbang. Rutin berjalan jauh jika anak kecil anda sukar tidur dan terus tidur sepanjang malam.
Di sepanjang garis yang sama, kebiasaan tidur seperti memberi makan bayi sehingga mereka tertidur atau menahannya sehingga mereka tidur juga boleh menyebabkan tidur terganggu. Anak kecil mungkin bangun pada waktu malam dan bertanya-tanya mengapa mereka masih tidak makan atau ke mana ibu bapa mereka pergi. Dalam senario terakhir, anda boleh mendorong kegelisahan perpisahan.
Apa yang kau boleh buat?
Oleh itu, perlukah anda mengundurkan diri dari mimpi buruk yang berkaitan dengan tidur selama 2 hingga 6 minggu jika anda mengesyaki anak anda sedang mengalami masalah regresi tidur? Kami menyatakan tidak tegas untuk itu.
Periksa penyakit
Pertama, pastikan bahawa tidak ada masalah mendasar seperti penyakit atau refluks yang membuat anak anda tidak mengikut jadual tidur biasa mereka. Masalah lain seperti gigi juga mungkin menjadi pelakunya, jadi ingatlah ini juga.
Ikuti rutin
Walaupun menggoda untuk mencuba teknik baru agar si kecil dapat kembali ke landasan, jangan. Sebaiknya gunakan kaedah yang berfungsi pada kali pertama anda membuat rutin tidur. Pilihan biasa termasuk:
- meminimumkan rangsangan atau aktiviti semasa tidur hampir tiba
- mengikuti rutin tidur seperti mandi dan membaca buku
- meletakkan bayi anda untuk tidur ketika mereka mengantuk dan bukannya tidur
- mendorong penenang diri
Sangat menggoda untuk ingin meluru masuk dan menenangkan bayi anda setiap kali bangun tidur, tetapi anda harus memastikan interaksi itu minimum. Sebagai gantinya, pastikan anda meninggalkan bayi anda di tempat tidur bayi mereka, tetapi berikan tepukan yang meyakinkan atau gosokkan di belakang untuk menolong mereka menenangkan.
Cubalah kaedah Ferber
Kaedah Ferber adalah teknik latihan tidur yang biasanya dikenal sebagai metode "cry it out". Ini bertujuan untuk menenangkan diri dengan hanya bertindak balas terhadap tangisan bayi anda setelah selang waktu yang lama.
Walaupun kajian menunjukkan bahawa tidak ada kesan buruk jangka panjang daripada membiarkan bayi anda menangis, banyak ibu bapa yang difahami bukan peminat kaedah ini. Kejayaan kaedah ini bergantung pada tahap keselesaan anda, kesediaan untuk mengikuti rancangan, dan kemampuan untuk menahan tangisan anak anda.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan kaedah ini, ingatlah bahawa dalam selang waktu menunggu progresif, anda hanya memeriksa bayi anda, dan tidak menghiburkan mereka untuk tidur. Sekiranya anda mempunyai bayi yang sangat bertekad, anda mungkin akan mendengar mereka menangis lama.
Sekiranya anda adalah salah seorang ibu bapa yang menganggap bahawa itu bukan pilihan, kaedah latihan tidur yang lebih lembut ada yang tidak memerlukan pendekatan garis keras untuk mendorong corak tidur yang sihat.
Cari pakar
Sekiranya sudah lebih dari 6 minggu dan si kecil anda masih tidak mengikut jadual tidur mereka, bukan idea buruk untuk bercakap dengan pakar. Mulakan dengan pakar pediatrik anda untuk memastikan bahawa tidak ada keadaan mendasar yang menjadikan tidur malam yang nyenyak tidak mungkin dilakukan.
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk bekerja dengan perunding tidur yang boleh memberikan sokongan untuk masalah tidur biasa. Sokongan ini dapat terdiri dari konsultasi telepon hingga kunjungan di rumah atau semalam untuk memantau masalah yang Anda hadapi dan memberikan penyelesaian khusus.
Keperluan tidur
Oleh itu, berapa banyak tidur yang harus dilahirkan oleh bayi anda yang berusia 10 bulan? Pakar memperhatikan bahawa bayi pada usia ini tidur sekitar 12 hingga 16 jam sehari.
Ini menjadi kira-kira 9 hingga 12 jam tidur pada waktu malam, serta total 2 hingga 4 jam tidur siang sepanjang hari - biasanya dibiarkan sebagai tidur siang dan tengah hari. Sudah tentu, ingat bahawa setiap kanak-kanak berbeza, dan tidak setiap bayi akan tidur dalam jarak tersebut.
Petua
Sekiranya anda tertanya-tanya adakah tabiat tingkah laku anda mungkin mendorong tidur bayi anda yang buruk, ingatlah petua ini.
- Pastikan rutin waktu tidur anda tetap konsisten.
- Pastikan interaksi terjaga larut malam dalam keadaan tenang dan pendek.
- Pastikan bilik atau persekitaran bayi anda redup.
- Pastikan suhu selesa - tidak terlalu panas atau sejuk.
- Elakkan bayi anda tidur. Sekiranya makan menjelang waktu tidur, ia harus menjadi bahagian awal rutin.
Bawa pulang
Regresi tidur - tidak kira bila ia berlaku - tidak menyenangkan bagi ibu bapa. Bantu anak anda yang berusia 10 bulan sepanjang tempoh ini dan cukup fleksibel untuk melakukan penyesuaian mengikut keperluan.
Tetapi ingat bahawa fasa ini bersifat sementara. Menetapkan rutin yang kuat akan membantu anda menangani rintangan jangka pendek ini dan membuat anda berjaya dalam tidur jangka panjang.
