Mengapa Saya Bercuti? 8 Punca Jerawat Tersembunyi (Plus Cara Mengubatinya)

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Breakout mungkin bukan masalah besar dalam skema besar perkara, tetapi bagi sesetengah orang, mereka boleh merosakkan hari yang baik. Mereka seolah-olah datang dari mana-mana dan muncul ketika anda benar-benar ingin melihat yang terbaik, seperti persembahan kerja, tarikh, atau perjumpaan keluarga. Lebih buruk lagi, mereka boleh menyakitkan dan bahkan merasa seperti berdenyut-denyut.

Selain itu, percubaan untuk menyamarkannya hanya menjadikan mereka lebih menonjol - seolah-olah mereka membawa tanda neon yang mengatakan, "Lihatlah saya!" Dan itu hanya boleh meningkatkan rasa malu.

Tetapi ada cara untuk mencegah jerawat tanpa ubat resep. Namun, perlu diingat bahawa satu produk sahaja tidak akan merawat jerawat anda, tetapi kombinasi rawatan dan tabiat gaya hidup dapat membantu anda melihat kulit yang lebih cerah.

Sama ada rejimen penjagaan kulit yang dicuba dan benar, seberapa kerap anda mencuci rambut, atau kosmetik yang anda ingin tahu, kecantikan adalah peribadi.

Itulah sebabnya kami bergantung pada kumpulan penulis, pendidik, dan pakar lain yang pelbagai untuk berkongsi petua mereka mengenai segala sesuatu dari cara aplikasi produk berbeza-beza hingga topeng helaian terbaik untuk keperluan individu anda.

Kami hanya mengesyorkan sesuatu yang sangat kami sukai, jadi jika anda melihat pautan kedai ke produk atau jenama tertentu, ketahui bahawa produk itu telah diteliti secara mendalam oleh pasukan kami.

Apa itu pelarian?

Breakout paling kerap muncul di mana kulit kita mempunyai kelenjar minyak yang paling banyak. Itu bermaksud pada muka, dada, dan juga punggung dan bahu atas.

Semasa jerawat atau jerawat, folikel rambut dipenuhi dengan sel-sel kulit mati, sebum (minyak), dan kadang-kadang bakteria. Ini membawa kepada pembengkakan, kemerahan, dan keradangan. Akhirnya, pori-pori menjadi tersumbat dan mendorong isinya ke permukaan kulit.

Sekiranya hanya pori tersumbat dan tidak ada keradangan, ini disebut komedone. Tetapi jika pelawak ditutup, ia dianggap whitehead (jerawat atau zit kelihatan keputihan atau kekuningan). Sekiranya pelawak terbuka dan mempunyai palam hitam, itu komedo. Pewarnaan ini berasal dari bakteria dan minyak di liang pori, yang berubah menjadi hitam ketika terkena udara.

Jerawat berbeza dengan whitehead dan blackhead. Jerawat terbentuk apabila folikel rambut yang tersumbat mengandungi bakteria, yang menyebabkan radang dan jerawat merah.

Terakhir, apabila sel-sel kulit, minyak, dan bakteria terperangkap jauh di dalam liang, ini dapat membentuk jerawat sista yang menyakitkan di bawah permukaan kulit.

Punca pelarian

Banyak perkara boleh menyebabkan pelarian. Tetapi berita baiknya adalah terdapat beberapa cara untuk mencegahnya daripada berlaku. Sekiranya anda mempunyai jerawat, pertimbangkan apakah sebab berikut boleh menyebabkan masalah kulit anda.

Tekanan

Tekanan dalam diri tidak menyebabkan pelarian. Walau bagaimanapun, tekanan dikaitkan dengan peningkatan keparahan jerawat.

Ketika kita mengalami tekanan, badan kita mengeluarkan hormon pelepasan kortikotropin (CRH). CRH mencetuskan pembebasan sitokin keradangan dan mendorong pengeluaran minyak. Minyak yang berlebihan dapat menyumbat pori-pori dan, apabila digabungkan dengan keradangan, menyebabkan jerawat.

Produk penjagaan kulit

Losyen dan krim yang anda gunakan mungkin boleh disalahkan kerana pelarian. "Alat solek berasaskan minyak, beberapa silikon, dan beberapa asas cecair menyumbat liang," kata Sharleen St. Surin-Lord, MD, ahli dermatologi papan di Washington, D.C. Dia mengesyorkan menggunakan produk bukan komedogenik, yang tidak menyumbat liang.

Rawatan jerawat

Kadang-kadang, terlalu banyak yang kita anggap sebagai perkara baik boleh menjadi perkara buruk. Terlalu banyak menggunakan produk pencegah jerawat boleh menyebabkan kerengsaan kulit, keradangan, dan kulit kering. Kulit yang terlalu kering akan bertindak balas dengan menghasilkan lebih banyak minyak - dan minyak itu dapat menyumbat liang, jelas St. Surin-Lord.

Diet

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan makanan mana yang lebih baik dan buruk bagi kulit. Walau bagaimanapun, makanan yang mempunyai glisemik tinggi boleh menjadikan jerawat lebih teruk. Makanan ini sering diproses dan menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat dengan cepat.

Makanan glisemik tinggi termasuk:

• roti putih, nasi putih, dan pasta putih
• bagel
• barangan bakar dan pastri
• minuman bergula seperti soda, minuman sukan, dan jus buah
• kerepek dan pretzel
• kentang dan kentang goreng
• sarapan cereal

Apabila tahap gula dalam darah melonjak, tubuh menghasilkan lebih banyak insulin dan lebih banyak faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Peningkatan insulin meningkatkan pengeluaran sebum. Dan IGF-1 meningkatkan tahap androgen (hormon steroid semula jadi), yang juga meningkatkan pengeluaran dan rembesan sebum. Semua minyak itu kemudian dapat mengatasi liang pori, mengakibatkan jerawat.

Kekeringan

Badan kita memerlukan air untuk mengekalkan keseimbangan fisiologi mereka. Air juga dipercayai dapat membantu mengurangkan jerawat dengan menjaga kulit sentiasa terhidrat.

Apabila kulit kita mengalami dehidrasi, ia dapat meningkatkan pengeluaran minyak - dan terlalu banyak minyak boleh mencetuskan jerawat.

Apabila digabungkan dengan rejimen perawatan kulit yang termasuk menggunakan pelembap, minum lebih banyak air dapat membantu menyokong kulit lembut, menurut beberapa kajian.

Dalam kajian tahun 2015, 49 wanita meminum 68 ons air tambahan (2 liter) setiap hari selama 30 hari. Hasil kajian menunjukkan bahawa kulit mereka menjadi lebih terhidrat.

Penyelidikan dari 2018 juga menemui bukti bahawa minum lebih banyak air meningkatkan penghidratan dan keanjalan kulit yang mendalam dan mengurangkan tanda-tanda kekeringan dan kekasaran. Ini mungkin lebih berkesan bagi orang yang tidak minum air secukupnya.

Merokok

Asap rokok berbahaya bagi paru-paru dan kulit, dan beberapa kajian menunjukkan bahawa merokok menyumbang kepada jerawat.

Kajian pada tahun 2009 terhadap 1.046 wanita mendapati bahawa 82 peratus daripada mereka yang mempunyai jerawat teruk merokok.

Penyelidik dalam kajian ini juga percaya bahawa merokok boleh mengubah komposisi dan pengeluaran sebum, seterusnya menyebabkan jerawat.

Dalam kajian pada tahun 2001 hampir 900 orang dewasa, jerawat lebih banyak berlaku pada perokok daripada bukan perokok. Jumlah rokok yang dihisap setiap hari juga dikaitkan dengan keparahan jerawat.

Bersentuhan dengan kulit

Menyentuh wajah anda atau menekan telefon ke kulit anda dapat memindahkan bakteria ke kulit, meningkatkan kemungkinan jerawat, kata St. Surin-Lord.

Tidak mencuci sarung bantal sekurang-kurangnya setiap minggu juga dapat memindahkan bakteria, alat solek, kotoran, dan produk penjagaan rambut ke wajah anda. Ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat berkobar, tambahnya.

Tidur yang tidak mencukupi

Semasa kita tidur, badan kita sembuh. Tenaga dipulihkan, sel tumbuh semula, bekalan darah meningkat ke otot, tulang dan tisu tumbuh dan diperbaiki, dan sistem imun kita menguat.

Sebaliknya, kurang tidur boleh menyebabkan tekanan, dan tekanan meningkatkan pengeluaran minyak kulit. Kita juga mungkin lebih cenderung makan makanan tidak sihat yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi jerawat ketika kita mengalami tekanan.

Cara menenangkan pelarian

Sekiranya anda mengalami pelarian, berikut adalah beberapa cara untuk menenangkan kulit anda:

Basuh muka anda

Apabila anda bangun dan sebelum tidur, basuh muka dengan betul untuk menghilangkan lebihan minyak, kotoran, dan alat solek. St. Surin-Lord mengesyorkan menggunakan pembersih berbuih. Sekiranya ini menyebabkan kulit anda terasa kering, ikuti dengan pelembap wajah tanpa komedogenik.

Cuci muka dan badan anda selepas bersenam untuk mengeluarkan peluh.

Makan lebih banyak makanan keseluruhan

Makanan yang diproses seperti roti putih, roti bakar, dan kerepek dianggap makanan glisemik tinggi. Ini menyebabkan tahap gula dalam darah meningkat. Apabila ini berlaku, tubuh meningkatkan pengeluaran insulin dan, seterusnya, minyak. Ini meningkatkan peluang untuk putus.

Cuba kurangkan pengambilan makanan glisemik tinggi yang diproses. Sebaliknya, fokus pada makan makanan glisemik rendah yang menyebabkan gula darah naik lebih perlahan. Makanan glisemik rendah termasuk:

• bijirin penuh (roti gandum dan pasta, serta beras perang, quinoa, farro, gandum potong baja)
• kekacang (lentil dan semua jenis kacang)
• sayur-sayuran
• buah

Anda mungkin juga ingin memasukkan makanan berikut ke dalam makanan anda:

• daging tanpa lemak dan makanan laut
• kacang dan biji
• minyak
• alpukat
• herba dan rempah

Makanan ini mengandungi nutrien yang bermanfaat, termasuk antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrien menyokong kulit yang sihat dan usus yang sihat, dan kesihatan usus dikaitkan dengan kesihatan kulit.

Minum air

Dehidrasi boleh menyebabkan badan menghasilkan lebihan minyak dan menyebabkan jerawat.

Matlamat untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air 8 ons setiap hari agar tetap terhidrasi. Sekiranya anda tidak suka minum air kosong, tambahkan perasan jus sitrus.

Elakkan menyentuh wajah anda

Dengan kerap meletakkan tangan atau telefon di wajah anda boleh memindahkan bakteria penyebab jerawat ke kulit. Sebaliknya, cuba gunakan earbud atau fon pembesar suara semasa membuat panggilan.

Sekiranya anda sering menyentuh wajah anda, pertama, pastikan anda sering mencuci tangan. Kemudian cuba berhati-hati menjauhkan tangan anda dari wajah anda. Sekiranya anda menghadapi kesukaran, cubalah petua berikut:

1. Perhatikan ketika anda menyentuh wajah anda. Contohnya, adakah anda mengetuk dagu semasa mengerjakan komputer riba? Atau adakah anda menggosok mata semasa di sofa pada waktu malam?
2. Sebaik sahaja anda mengetahui kapan dan bagaimana anda menyentuh wajah anda, kenal pasti kebiasaan alternatif yang boleh anda lakukan. Bolehkah anda meletakkan jari di meja anda atau bermain dengan bantal lempar?
3. Kemudian, setiap kali anda merasa tergoda untuk menyentuh wajah anda, lakukan tabiat alternatif sebagai gantinya. Ini dipanggil latihan pembalikan tabiat.

Silap mata lain adalah dengan memastikan tangan anda sentiasa sibuk. Simpan bola tekanan, mainan kecil, atau alat lain untuk bermain. Atau, jika boleh, duduklah di tangan anda.

Menguruskan tekanan

Tekanan meningkatkan keradangan di dalam badan dan juga meningkatkan pengeluaran minyak. Kedua-dua perkara yang digabungkan ini boleh menyebabkan jerawat atau menjadikan jerawat lebih parah.

Pertimbangkan untuk melakukan perkara berikut untuk mengurangkan tekanan:

• bersenam
• melakukan senaman pernafasan dalam
• bertafakur
• penjurnalan
• menghabiskan masa di alam semula jadi

Dapatkan banyak tidur

Tidur yang lemah atau terhad dapat meningkatkan tekanan. Tidur juga ketika badan anda pulih dan ketika semua jenis sel tumbuh semula.

Matlamat tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Juga, cuba bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari supaya badan anda berirama.

Cuba ubat OTC

Rawatan over-the-counter (OTC) sangat berkesan untuk membersihkan jerawat. Produk ini sering mengandungi benzoil peroksida, asid salisilik, atau adapalena.

Beberapa pilihan OTC boleh merawat jerawat. Yang lain membantu mencegah atau menguruskan gangguan ketika digunakan secara berkala.

Ikut arahan pengeluar, kerana beberapa produk ini boleh menyebabkan kekeringan atau kerengsaan. Sekiranya anda bimbang tentang kesan sampingan negatif, berbincanglah dengan pakar dermatologi. Mereka boleh membantu anda memilih rawatan yang lebih sesuai untuk kulit anda.

Naik tahap rawatan preskripsi

Dalam beberapa kes, rawatan OTC tidak mencukupi untuk mengatasi jerawat. Bagi mereka yang mempunyai jerawat yang lebih teruk, ubat preskripsi mungkin diperlukan. Rawatan jerawat preskripsi lebih kuat daripada yang OTC.

Rawatan jerawat preskripsi termasuk:

• Retinoid topikal. Krim, gel, dan cecair ini berasal dari vitamin A dan membantu mencegah liang pori tersumbat.
• Kontraseptif oral. Hormon dalam kombinasi pil kawalan kelahiran dapat membantu mengurangkan jumlah minyak yang dihasilkan oleh kelenjar.
• Ejen anti-androgen. Ini mengurangkan hormon yang meningkatkan pengeluaran sebum.
• Antibiotik oral. Ini membantu mengurangkan bakteria kulit yang berlebihan.
• Isotretinoin oral. Retinoid ini membantu mencegah pori-pori yang tersumbat dan mengurangkan pengeluaran minyak berlebihan, bakteria penyebab jerawat, dan keradangan.

Setiap rawatan ini boleh memberi kesan sampingan. Bercakap dengan pakar dermatologi anda untuk membincangkan pilihan mana yang terbaik untuk anda dan jerawat anda.

Produk untuk dicuba untuk pelbagai jenis pelarian

Sebilangan besar rawatan jerawat OTC mengandungi benzoil peroksida, asid salisilik, atau sulfur. Terdapat juga satu rawatan jerawat OTC retinoid. Ahli dermatologi mencadangkan mencuba produk di bawah untuk merawat jerawat. Cuba satu produk pada satu masa - menggunakan terlalu banyak perkara sekaligus boleh memburukkan kulit anda.

Panduan harga

• $ = di bawah $ 10
• $$ = $10–$30
• $$$ = melebihi $ 30

Pembersih Buih Aveeno Clear Complexion

Harga: $

Asid salisilik dapat membantu membersihkan pelanggaran semasa dan mencegah yang akan datang. Pengguna produk ini melaporkan bahawa ia tidak mengeringkan kulit mereka.

Membeli-belah untuk Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser dalam talian.

Perbezaan Gel Adapalene Gel 0.1% Jerawat

Harga: $$

Ini adalah satu-satunya retinoid OTC untuk merawat jerawat. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk melihat perubahan pada kulit anda, tetapi pengguna meragukan kesannya. Anda mungkin mahu mengelakkan Differin jika anda mempunyai kulit kering.

Membeli-belah untuk Perbezaan Jerawat Gel Adapalene 0.1% dalam talian.

Krim Rawatan Jerawat La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action

Harga: $$$

Pemukul berat ini menggabungkan benzoil peroksida dan asid lipo hidroksi (LHA), pengelupasan kimia yang membantu dengan jerawat dan jerawat. Anda mungkin mahu menggunakan produk ini sebagai rawatan tempat.

Membeli-belah untuk La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Treatment Cream dalam talian.

Rawatan Jerawat Proactiv 3 Langkah

Harga: $$$

Proactiv mengandungi benzoil peroksida mikron. "Ini bermaksud bahawa benzoil peroksida dipecah menjadi molekul yang lebih kecil, sehingga menembusi lebih baik, berfungsi lebih cepat, dan menghasilkan hasil yang lebih dramatik," kata St. Surin-Lord.

Beli Rawatan Jerawat 3 Langkah Proaktif secara dalam talian.

Dermalogica Daily Microfoliant

Harga: $$$

Kulit lebih halus ini mengandungi asid salisilik untuk melawan jerawat, ditambah dedak padi untuk mengelupas dengan lembut. Asid fitik yang terdapat dalam dedak padi juga membantu membuang sel kulit mati.

Belanja Dermalogica Daily Microfoliant dalam talian.

Garisan bawah

Breakout mungkin kelihatan seperti fakta kehidupan, tetapi ada beberapa ubat yang boleh anda cuba mencegah dan merawatnya.

Ikuti rutin penjagaan kulit dan tabiat harian anda. Anda mungkin ingin beralih ke produk solek dan perawatan kulit tanpa komedogenik, serta mengurangkan penggunaan rawatan jerawat OTC. Terlalu banyak rawatan yang dapat mengeringkan kulit anda - dan kulit kering menyebabkan pengeluaran minyak berlebihan.

Kemudian, pertimbangkan tahap diet, tidur, dan tekanan anda. Makan lebih banyak makanan utuh dan makanan yang kurang diproses, tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, dan mencari cara untuk menguruskan tekanan semuanya dapat membantu mengurangkan gangguan.

Anda tidak perlu mengubah semuanya sekaligus - beberapa perubahan kecil boleh menyebabkan kulit anda yang terbaik dan bersih.