Kami telah menjawab soalan anda untuk Bulan Kesedaran Kesihatan Seksual. Sekiranya anda terlepas, dapatkan di sini.
Q: Adakah normal untuk tidak berminat dengan seks? Adakah berbeza untuk semua orang? Saya tidak pernah berminat untuk melakukan hubungan seks dan saya sangat tidak menikmatinya ketika saya melakukan hubungan seks. Bagaimana saya boleh meningkatkan libido saya atau menjadikannya lebih menyenangkan?
Jawapan ringkasnya? Adalah 100% normal untuk tidak berminat dengan aktiviti seksual.
Terdapat sebilangan besar sebab mengapa seseorang mungkin tidak berminat dengan aktiviti seksual, sama ada ini selalu berlaku atau merupakan perkembangan baru.
Sebagai contoh:
- maklumat yang salah atau kekurangan maklumat mengenai seksualiti yang sihat
- pengalaman atau kepercayaan negatif mengenai seks
- rasa tidak puas hati atau kesukaran dalam hubungan pasangan
- keadaan kesihatan yang mendasari atau tidak dirawat, seperti kemurungan
- perubahan kesan sampingan ubat atau ubat
- tempoh tekanan atau turun naik hormon
Sekiranya anda fikir ia berkaitan dengan orientasi seksual anda
Seksualiti adalah spektrum, dan keperluan dan keinginan anda dapat berubah dari masa ke masa.
Sangat mungkin untuk mengalami tarikan seksual pada masa lalu dan mendapati bahawa anda tidak lagi melakukannya, atau selalu mengalami tarikan seksual yang sedikit atau tidak. Anda juga boleh mengalami tarikan seksual hanya dalam keadaan tertentu.
Sekiranya anda fikir ia mungkin berkaitan dengan keadaan tertentu atau keadaan yang mendasari
Kesihatan seksual bersifat multidimensi. Sekiranya anda tidak sihat secara fizikal atau emosi, ini boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk menyesuaikan dengan keperluan seksual anda.
Contohnya, jika anda berhadapan dengan tekanan yang tidak dijangka atau mencabar - seperti hidup dalam pandemi global - kesihatan seksual anda mungkin akan menjadi lemah apabila anda menyesuaikan diri dengan keadaan ini.
Sekiranya anda fikir ia boleh dikaitkan dengan ketidakselesaan semasa pengalaman lalu
Sekiranya pengalaman seksual sebelumnya tidak menggembirakan, masuk akal bahawa anda mungkin tidak berminat dengan aktiviti seksual untuk terus maju.
Anda perlu meneroka apa yang mungkin dapat menyebabkan anda mengalami keseronokan. Sebagai contoh:
- Adakah anda mengalami kesakitan seksual yang tidak diingini?
- Adakah anda mengalami kesukaran seksual, seperti mendapatkan dan mengekalkan ereksi, atau kekeringan vagina?
- Adakah anda menghadapi masalah dalam hubungan anda atau merasa benci terhadap pasangan anda?
- Adakah anda terlalu banyak bekerja atau mendapati anda mempunyai lebih sedikit masa untuk diri sendiri?
- Adakah anda mengasuh anak kecil atau bertindak sebagai pengasuh dewasa?
- Adakah anda menguruskan keadaan perubatan?
- Adakah anda mengalami kesulitan kewangan?
- Adakah anda bimbang dengan keadaan semasa?
Semua faktor ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan seksual anda.
Sekiranya anda ingin mencari cara untuk menjadikan aktiviti seksual lebih menyenangkan
Cara terbaik untuk meningkatkan libido anda atau menjadikan aktiviti seksual lebih menyeronokkan adalah dengan berhenti sejenak dan bersungguh-sungguh mengenai perkara yang ingin anda ubah.
Saya mengesyorkan merebut telefon atau buku nota anda dan menuliskan visi kesihatan seksual anda, atau apa yang anda mahukan kehidupan seks anda.
Ini akan memberi anda gambaran yang lebih jelas mengenai keinginan terdalam anda dan seterusnya membantu anda menyampaikan keperluan seksual anda dengan lebih baik - kepada diri sendiri dan orang lain.
Biarkan diri anda melepaskan apa jua hubungan seks. Sebaliknya fokus untuk menyampaikan apa yang anda rasa menggembirakan.
Sekiranya anda tidak tahu apa yang anda anggap menyenangkan secara seksual, saya cadangkan berlatih fokus senset solo. Ini dapat membantu anda meningkatkan kesedaran tubuh dan mengenal pasti jenis sentuhan yang menyenangkan.
Anda juga boleh berlatih fokus sensasi dengan pasangan seksual. Ini akan membantu anda belajar tentang zon erogen antara satu sama lain dan bukannya bimbang tentang bagaimana prestasi terbaik antara satu sama lain.
Cadangan terakhir saya adalah melibatkan diri dalam latihan melancap dan fantasi secara berkala. Semakin banyak masa yang anda habiskan untuk menjelajahi khayalan seksual anda dan menggembirakan diri anda, semakin besar kemungkinan anda ingin menjadi seksual.
Ada soalan mengenai seks? Kirimkan soalan anda dan kami minta pakar kami menjawabnya di buletin. Apa soalan anda?
Janet Brito adalah ahli terapi seks dan penyelia yang diperakui AASECT yang juga mempunyai lesen dalam psikologi klinikal dan kerja sosial. Dia menamatkan pengajian pasca doktoral di University of Minnesota, salah satu daripada hanya beberapa program di dunia yang khusus untuk latihan seksualiti. Pada masa ini, dia berpusat di Honolulu, Hawaii, dan merupakan pengasas Pusat Kesihatan Seksual dan Reproduksi. Dr. Brito telah dipaparkan di banyak gerai, termasuk O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global, dan Midweek Publications. Hubungi dia melalui laman webnya atau di Instagram.
