Bagaimana kita melihat dunia yang menjadi pilihan kita - dan berkongsi pengalaman menarik dapat membentuk cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.
Ia adalah lewat Januari Januari 2018, hanya dua hari selepas saya menjalani pembedahan besar. Melarikan diri dan keluar dari kabut penahan sakit, saya bersandar untuk memeriksa telefon saya. Di skrin, saya melihat pesanan teks dari ibu sahabat saya: "Hubungi 911."
Itu menandakan permulaan kejatuhan bebas saya yang tidak berkesudahan melalui kesedihan. Pada malam itu, kawan cantik saya, yang tawanya dapat menerangi ruangan paling gelap, meninggal di ranjang hospital setelah berusaha meragut nyawa mereka sendiri.
Gelombang kejutan melanda seluruh komuniti kami. Dan ketika orang yang dikasihi berusaha memahami apa yang telah berlaku, semua orang di sekeliling saya terus bertanya: Bagaimana sesuatu seperti ini boleh berlaku?
Itu adalah soalan yang tidak perlu saya ajukan. Kerana hampir satu dekad yang lalu, saya juga telah berusaha membunuh diri.
Itu tidak membuat kesedihan menjadi lebih tidak menyakitkan, tentu saja. Saya masih mempunyai banyak saat untuk menyalahkan diri sendiri, kebingungan, dan putus asa. Tapi itu tidak dapat difahami seperti yang dilakukan oleh orang lain, kerana itu adalah perjuangan yang saya tahu juga.
Tetapi pengalaman saya di "kedua-dua belah pihak" menjadi berkat yang menyamar. Ketika orang yang saya sayangi bertanya kepada saya bagaimana percubaan bunuh diri boleh berlaku, saya dapat menjawab. Dan ketika saya menjawab soalan mereka, saya melihat sesuatu yang indah berlaku: Kami berdua dapat menyembuhkan dan berempati dengan rakan kami sedikit lagi.
Walaupun saya tidak dapat berbicara untuk setiap orang yang telah berjuang dengan pemikiran bunuh diri, saya telah bercakap dengan mangsa yang masih hidup untuk mengetahui ada persamaan bagaimana perasaan kami mengenai pengalaman tersebut.
Saya ingin berkongsi apa kesamaan itu dengan harapan bahawa jika anda terselamat dari kerugian seperti ini, anda mungkin akan mendapat keselesaan apabila mendengar daripada seseorang yang pernah berada di sana.
Saya ingin berfikir bahawa, jika orang yang anda sayangi dapat menghubungi anda sekarang, ini adalah beberapa perkara yang mereka mahu anda ketahui.
1. Bunuh diri lebih kompleks daripada 'keputusan'
Orang yang cuba membunuh diri tidak selalu yakin bahawa ini adalah masalahnya hanya pilihan. Selalunya mereka telah menghabiskan simpanan emosi mereka untuk terus mencari pilihan tersebut. Dalam banyak cara, ini adalah keadaan terbaik.
Keletihan itu tidak berlaku dalam sekelip mata.
Untuk mencuba bunuh diri, seseorang harus berada dalam keadaan neurologi di mana mereka dapat mengatasi naluri hidup mereka sendiri. Pada ketika itu, keadaannya sangat teruk - tidak sama seperti serangan jantung atau krisis perubatan lain.
Seseorang harus sampai pada tahap ketika mereka merasakan kemampuan mereka untuk sakit emosi melebihi jumlah masa mereka dapat menunggu kelegaan, pada saat yang sama ketika mereka memiliki akses ke alat untuk mengakhiri hidup mereka.
Perkara yang sering saya sampaikan kepada mangsa yang terselamat adalah bahawa cubaan bunuh diri tidak seperti "kemalangan aneh" - kerana banyak perkara kecil harus diselaraskan (dengan cara yang sangat mengerikan, ya) agar bunuh diri berlaku.
Fakta bahawa seseorang boleh maju sejauh ini adalah gambaran yang lebih kuat mengenai keadaan kesihatan mental di negara kita.
Kami tidak gagal, dan anda juga tidak. Sistem gagal kita semua.
Sistem kami hampir selalu memerlukan masa menunggu yang lama (membawa orang lebih dekat dengan keadaan akut itu) dan menstigma penjagaan yang menyebabkan orang bertahan sehingga saat-saat terakhir untuk mendapatkan pertolongan, jika ada, pada masa ketika mereka benar-benar tidak mampu tunggu.
Dalam kata lain? Masa ketika seseorang dalam krisis harus menghabiskan paling tenaga untuk menjaga diri mereka hidup - untuk mengabaikan pemikiran mengganggu, dorongan, dan keputusasaan secara langsung - sering kali ketika mereka mempunyai paling tidak tenaga yang ada untuk melakukannya.
Yang boleh dikatakan, bunuh diri adalah akibat tragis dari keadaan luar biasa yang, pada hakikatnya, sebilangan kecil daripada kita mempunyai banyak kawalan.
2. Kita sering sangat, sangat bertentangan
Banyak mangsa yang terselamat melihat bunuh diri orang yang mereka sayangi dan bertanya kepada saya, "Bagaimana jika mereka tidak menginginkan ini?"
Tapi jarang sekali. Kemungkinan besar mereka bertentangan, itulah sebabnya bunuh diri adalah keadaan yang membingungkan.
Bayangkan suatu skala diundur ke belakang hingga akhirnya satu sisi lebih besar dari yang lain - pencetus, momen impulsif, jendela peluang yang mengganggu keseimbangan tidak menentu yang memungkinkan kita bertahan.
Balik-balik itu meletihkan, dan itu mengacaukan penilaian kita.
Petikan ini membantu menangkap konflik dalaman ini: "Kami bukan pemikiran kami - kami adalah orang yang mendengarkannya." Fikiran bunuh diri, ketika mereka bermain bola salji, dapat menjadi longsoran longsor yang menenggelamkan bahagian kita yang sebaliknya akan memilih secara berbeza.
Bukannya kita tidak bertentangan, tetapi pemikiran bunuh diri sangat kuat.
Inilah sebabnya mengapa sebahagian daripada kita (sering secara tidak sedar) mensabotaj usaha kita sendiri. Kita mungkin memilih waktu atau tempat ketika mungkin kita akan ditemui. Kita mungkin memberi petunjuk tentang keadaan mental kita yang hampir tidak dapat dikesan oleh orang lain. Kami mungkin memilih kaedah yang tidak boleh dipercayai.
Bahkan bagi mereka yang dengan teliti merancang dan kelihatan sangat komited untuk membunuh diri, mereka - dengan cara - menyabotase diri mereka sendiri. Semakin lama kita merancang, semakin banyak kita membiarkan kemungkinan campur tangan atau kemerosotan.
Kami sangat menginginkan kedamaian dan ketenangan, yang benar-benar satu-satunya perkara yang kami lakukan adalah pasti dari. Percubaan bunuh diri tidak menggambarkan bagaimana perasaan kita terhadap kehidupan kita, potensi kita, atau tentang kamu - sekurang-kurangnya, tidak sebanyak yang mencerminkan keadaan fikiran kita pada masa ini semasa kami mencuba.
3. Kami tidak mahu menyakiti anda
Pendedahan peribadi: Ketika saya cuba membunuh diri, ada saat-saat ketika semua yang dapat saya fikirkan adalah orang yang saya sayangi.
Ketika teman lelaki saya ketika itu menurunkan saya di rumah pada malam itu, saya berdiri tidak bergerak di jalan masuk dan cuba menghafal setiap butiran wajahnya. Saya benar-benar percaya pada saat itu bahawa ini adalah kali terakhir saya melihatnya. Saya memerhatikan keretanya sehingga tidak dapat dilihat sepenuhnya. Itulah ingatan terakhir saya pada malam itu yang jelas dan jelas.
Saya malah melakukan percubaan saya untuk kelihatan seperti kemalangan, kerana saya tidak mahu orang yang saya sayangi percaya bahawa saya sengaja melakukannya. Saya tidak mahu mereka menyalahkan diri sendiri, dan dengan melaksanakannya, saya melakukan apa sahaja yang mungkin - dalam fikiran saya - untuk mengurangkan penderitaan mereka.
Saya tahu, pada tahap tertentu, bahawa kematian saya akan menyakitkan bagi orang yang saya sayangi. Saya tidak dapat menyatakan betapa beratnya yang menanggung hati saya.
Tetapi setelah titik tertentu, ketika anda merasa seperti sedang terbakar hidup, yang dapat anda fikirkan adalah bagaimana memadamkan api secepat mungkin.
Ketika akhirnya saya berusaha, saya begitu berpisah dan mempunyai penglihatan terowong yang teruk sehingga sebahagian besar malam itu benar-benar kabur dalam fikiran saya. Percubaan bunuh diri seringkali merupakan peristiwa emosi kerana ia adalah satu neurologi.
Ketika saya bercakap dengan mangsa yang selamat, banyak dari kita mempunyai perasaan yang sama: Kami tidak mahu menyakiti orang yang kita sayangi, tetapi penglihatan terowong dan keadaan kesakitan yang teruk - bersama dengan rasa bahawa kita adalah beban bagi mereka yang kita mengambil berat - boleh mengatasi pertimbangan kita.
4. Kami tahu bahawa kami disayangi
Percubaan membunuh diri tidak semestinya seseorang tidak percaya bahawa mereka disayangi.
Ini tidak bermaksud orang yang anda sayangi tidak tahu bahawa anda peduli atau percaya bahawa mereka tidak akan mendapat penerimaan dan penjagaan tanpa syarat yang anda (tanpa keraguan) tawarkan.
Saya berharap bahawa cinta sahaja dapat mencukupi untuk menjaga seseorang di sini bersama kita.
Semasa rakan saya meninggal, kita terpaksa dua peringatan kerana jumlah nyawa yang mereka lalui. Mereka mengemas seluruh dewan kuliah di universiti tempatan, dan begitu berkapasiti sehingga hampir tidak ada ruang berdiri. Terdapat juga pertunjukan drag untuk penghormatan mereka, dan saya cukup yakin bahawa bar itu penuh sesak, kita pasti telah melanggar setiap kod keselamatan kebakaran di bandar Oakland.
Dan itu hanya di Pantai Barat. Ia tidak menyatakan apa yang berlaku di New York, dari mana asalnya.
Sekiranya cinta itu mencukupi, kita akan melihat lebih banyak kematian akibat bunuh diri. Dan saya tahu - percayalah, saya rasa - betapa menyakitkannya untuk menerima bahawa kita dapat mencintai seseorang ke bulan dan kembali (neraka, ke Pluto dan belakang), dan itu masih belum cukup untuk membuat mereka tetap tinggal. Sekiranya hanya, jika hanya.
Tetapi saya boleh memberitahu anda apa cintamu adakah lakukan, jika itu membantu: Ini menjadikan masa mereka di bumi jauh lebih bermakna. Saya juga dapat berjanji kepada anda bahawa mereka menolong mereka, banyak detik-detik gelap yang tidak pernah mereka ceritakan.
Sekiranya kami benar-benar merasakan bahawa kami mampu menolong anda, kami pasti ada. Sebelum percubaan saya, saya tidak mahu apa-apa selain menjadi lebih baik dan cukup kuat untuk kekal. Tetapi ketika dinding menutup saya, saya berhenti percaya bahawa saya boleh.
Percubaan bunuh diri orang yang anda sayangi tidak mengatakan apa-apa tentang betapa anda menyayangi mereka, atau berapa banyak mereka mencintai anda.
Tetapi kesedihan anda berlaku - kerana keperitan yang anda alami semasa ketiadaan mereka menunjukkan banyaknya betapa anda menghargai mereka (dan masih).
Dan jika perasaan anda itu berkuasa? Kemungkinannya baik bahawa cinta antara anda juga - saling, dihargai, difahami. Dan cara mereka mati tidak pernah dapat mengubahnya. Saya berjanji ini.
5. Ini bukan salah anda
Saya tidak akan berpura-pura tidak menyalahkan diri saya kerana bunuh diri rakan saya. Saya juga tidak akan berpura-pura tidak melakukan perkara itu seperti semalam.
Sangat mudah untuk menjatuhkan lubang rumit kelinci, bertanya-tanya apa yang boleh kita lakukan dengan cara yang berbeza.Ini menyakitkan hati tetapi juga, dalam beberapa cara, menghiburkan, kerana ini membuat kita tidak berfikir bahawa kita mempunyai semacam kawalan terhadap hasilnya.
Bukankah dunia akan merasa lebih selamat sekiranya dapat menyelamatkan semua orang yang kita sayangi? Untuk menyelamatkan mereka dari penderitaan mereka dengan kata-kata yang tepat, keputusan yang tepat? Dengan kekuatan kehendak semata-mata, kita dapat menyelamatkan semua orang. Atau sekurang-kurangnya, orang yang tidak dapat kita bayangkan hidup kita tanpa.
Saya percaya bahawa untuk masa yang lama. Saya betul-betul melakukannya. Saya telah menulis secara terbuka mengenai kesihatan mental dan bunuh diri selama lima tahun terakhir, dan saya benar-benar percaya bahawa, jika seseorang yang saya cintai menghadapi masalah, mereka akan tahu - tanpa soal - mereka boleh menghubungi saya.
Rasa selamat saya hancur ketika saya kehilangan salah seorang kawan baik saya. Walaupun sebagai seseorang yang bekerja dalam kesihatan mental, saya terlepas tanda-tanda.
Ini masih merupakan proses yang berterusan bagi saya untuk berserah sepenuhnya kepada kenyataan bahawa tidak seorang pun - tidak kira seberapa pintar, seberapa mencintai, seberapa bertekad mereka - dapat membuat seseorang tetap hidup.
Adakah anda melakukan kesilapan? Saya tidak tahu, mungkin. Anda mungkin mengatakan perkara yang salah. Anda mungkin telah menjauhkan mereka satu malam tanpa menyedari akan ada akibatnya. Anda mungkin telah meremehkan berapa banyak kesakitan yang mereka alami.
Tetapi ketika periuk air berada di atas tungku, walaupun anda menyalakan api, anda tidak akan bertanggungjawab ketika air mendidih. Sekiranya dibiarkan lama di atas pembakar, ia akan mendidih.
Sistem kesihatan mental kita seharusnya menyediakan jaring pengaman yang melepaskan periuk itu dari pembakar sehingga, tidak kira apa yang berlaku dengan api, ia tidak akan sampai ke demam dan mendidih.
Anda tidak bertanggungjawab atas kegagalan sistemik itu, tidak kira apa kesalahan yang anda lakukan atau tidak lakukan.
Anda juga gagal, kerana anda dibuat bertanggungjawab terhadap kehidupan orang yang anda sayangi - yang merupakan tanggungjawab yang terlalu berat untuk dipikul oleh mana-mana orang. Anda bukan profesional krisis, dan walaupun anda berada, anda tidak sempurna. Anda hanya manusia.
Anda menyukai mereka dengan cara terbaik yang anda tahu caranya. Saya sangat berharap sudah cukup, untuk kedua-dua kepentingan kita. Saya tahu betapa menyakitkannya untuk menerimanya.
Setiap hari sejak petang yang mengerikan pada Januari tahun lalu, saya mendapati diri saya tertanya-tanya, "Mengapa mereka mati, namun saya masih di sini?"
Ini adalah satu soalan yang masih tidak dapat saya jawab. Untuk mencuba dengan soalan itu adalah peringatan betapa tidak adilnya semua itu. Saya tidak fikir apa-apa yang dapat saya katakan akan mengubah ketidakadilan kehilangan seseorang dengan cara ini.
Tetapi apa yang saya pelajari sejak itu ialah kesedihan adalah seorang guru yang kuat.
Saya mencabar saya, berulang-ulang kali, untuk kembali menjalani kehidupan yang penuh dengan makna. Untuk memberikan hati saya dengan bebas dan senang, untuk mengatakan kebenaran dengan kuasa, dan yang paling penting, membiarkan hidup yang saya jalani menjadi dedikasi hidup untuk orang yang saya sayangi begitu banyak.
Saya belajar untuk hidup bersama dengan kesedihan saya, membiarkannya mengubah saya secara radikal mungkin.
Setiap saat saya mendapat kekuatan untuk melakukan apa yang betul, untuk berani dan tidak henti-henti dalam memperjuangkan dunia yang lebih adil, atau membiarkan diri saya ketawa tanpa merasa sedar diri, saya menjadi mezbah hidup dan bernafas dari semua yang rakan saya harapkan: belas kasihan, keberanian, kegembiraan.
Saya tidak akan berpura-pura mempunyai jawapan yang baik mengapa orang yang anda sayangi hilang. Saya telah mencari jawapan untuk diri saya sendiri, dan saya tidak lebih dekat untuk mencarinya daripada tahun lalu.
Tetapi saya dapat memberitahu anda, baik yang terselamat dari kerugian dan sebagai cubaan, bahawa hidup ini tidak diragukan lagi berharga - dan saya percaya bahawa lebih sengit daripada yang pernah saya alami sebelumnya.
Kamu masih di sini. Dan apa pun alasannya, anda masih berpeluang melakukan sesuatu yang luar biasa dengan kehidupan ini.
Keinginan terbaik saya untuk anda, dan bagi sesiapa yang berduka, adalah untuk mengetahui bahawa kesakitan anda tidak perlu memakan anda. Biarkan menjadi kompas anda yang membawa anda ke tempat baru dan menarik. Biarkan ia mendekatkan anda dengan tujuan anda. Biarkan ia mengingatkan anda betapa berharganya makhluk anda sendiri.
Anda adalah sebahagian daripada warisan orang tersayang yang anda tinggalkan. Dan setiap saat anda memilih untuk hidup sepenuhnya dan mencintai secara mendalam, anda menghidupkan kembali bahagian yang indah dari mereka.
Berjuang untuk hidup anda sendiri dengan cara yang sangat anda harapkan agar anda dapat memperjuangkan kehidupan mereka. Anda sama layaknya; Saya berjanji.
Sam Dylan Finch adalah penyokong terkemuka dalam kesihatan mental LGBTQ +, setelah mendapat pengiktirafan antarabangsa untuk blognya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai wartawan dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara meluas mengenai topik seperti kesihatan mental, identiti transgender, kecacatan, politik dan undang-undang, dan banyak lagi. Dengan membawa kepakaran gabungannya dalam kesihatan awam dan media digital, Sam kini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
