Ini adalah masa yang belum pernah terjadi sebelumnya. Tetapi itu tidak bermaksud percutian di luar meja.
Ini adalah tahun yang sukar: pertama suami saya yang bakal menjadi suami diberhentikan - dua kali - dalam 3 bulan menjelang perkahwinan kami. Kemudian, tidak lama selepas perkahwinan kami, saya diberi, dan kemudian diberhentikan, pekerjaan impian saya setelah penggabungan.
Kita seharusnya memulakan hidup kita bersama dalam kebahagiaan pengantin baru - tidak bimbang bagaimana kita akan membayar sewa.
Saya berasa malu dan takut untuk masa depan. Saya tidak tahu apa masa depan dan bahkan bangun dari tidur, apalagi mencari pekerjaan, merasa terlalu sukar untuk diuruskan.
Oleh itu, saya melakukan sesuatu yang difikirkan oleh banyak orang (termasuk ibu bapa saya): saya menggegarkan suami dan beagle penyelamat saya ke dalam kereta dan memandu ke Taman Negara Shenandoah dengan hanya khemah dan beberapa beg tidur.
Perjalanan tidak jauh dan kami tidak menghabiskan banyak perbelanjaan (hanya untuk petrol, bayaran masuk taman, dan $ 20 semalam untuk perkhemahan) tetapi ia adalah wang terbaik yang pernah saya belanjakan.
Sekarang saya jelaskan: Tidak ada antara kita yang benar-benar "orang luar" sebelum ini.Kami hanya pergi berkhemah sekali sebelum ini dan tidak pernah berada di tempat yang "liar" ini.
Kami berdua ketakutan dengan beruang hitam - dan kami berlari ke tiga semasa kami berada di taman negara - tetapi ada sesuatu tentang padang gurun, perkhidmatan sel jerawatan, dan pengembaraan yang memaksa saya untuk melupakan kerisauan saya sebentar dan hidup pada masa ini.
Melarikan diri dari kehidupan NYC yang kuat - walaupun hanya sebentar - memberi saya kejelasan yang saya perlukan untuk mencari harga diri saya lagi, supaya saya dapat kembali fokus dan bersedia untuk menangani perkara seterusnya.
Perjalanan darat itu adalah 4 tahun yang lalu, tetapi itu adalah pelajaran yang tidak saya lupakan: Kadang-kadang kita memerlukan perubahan pemandangan untuk kesihatan mental kita.
"Bagi sesetengah orang, perubahan - termasuk perubahan tetapan - terasa baik kerana kebahagiaan itu bermanfaat," kata Gail Saltz, profesor psikiatri bersekutu di NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Di samping itu, meluangkan masa untuk merehatkan minda kita dan berehat dari tanggungjawab dan tekanan harian dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, menghilangkan tekanan, dan melepaskan sedikit kegelisahan kita.
"Tubuh dan otak kita perlu berehat," kata psikoterapis Catherine Saxton-Thompson. "Kami merasa lebih baik apabila mendapat rehat yang meremajakan."
Ini dapat membantu meningkatkan kesihatan fizikal anda dan meminimumkan keletihan, dan mungkin juga memberi kesan yang baik terhadap kesihatan mental dan produktiviti anda.
Sebagai contoh, satu kajian yang lebih tua yang melibatkan peguam - yang biasanya dianggap sebagai pekerjaan dengan tekanan tinggi - mendapati bahawa aktiviti percutian dan aktiviti santai mengurangkan kemurungan dan mengurangkan tekanan pekerjaan.
Penemuan tinjauan dari tahun 2013 melaporkan bahawa kebanyakan orang di SDM percaya pekerja yang mengambil lebih banyak hari percutian mereka mengatasi pekerja yang mengambil lebih sedikit.
Sudah tentu, untuk mendapatkan faedah kesihatan mental, anda sebenarnya harus berusaha untuk menjauhkan diri dari masalah anda. Ini boleh bermaksud mengetepikan elektronik dan mengehadkan masa skrin sehingga anda benar-benar terputus dari tanggungjawab dan tekanan anda.
"Bukan rehat yang benar jika anda melakukan tugas yang sama seperti di rumah," kata psikiatri Alexis Lighten Wesley. "Sekiranya anda benar-benar mengutamakan kesihatan mental anda, anda harus menetapkan batas dan fokus pada masa sekarang."
Pandemik ini, tentu saja, mempengaruhi kemampuan kita untuk melakukan perjalanan seperti dulu. Tetapi itu tidak bermakna bahawa bercuti sama sekali tidak diingini.
Sebenarnya, mungkin lebih penting bagi kita untuk berehat sebentar.
Sebilangan besar dari kita terkurung di dalam atau bekerja dari rumah, yang bermaksud kita tidak sering mengalami perubahan pemandangan.
Di samping itu, ketidakpastian wabak - dan berapa lama ia akan berlanjutan - telah membuat banyak daripada kita lebih cemas atau tertekan.
Sudah tentu, menempah perjalanan ke Eropah atau pelayaran dunia tidak bertanggungjawab dan berbahaya, tetapi kita masih boleh - dan harus - berehat dari kerja dan rutin harian kita dengan cara yang bertanggungjawab.
Sebagai contoh, saya baru-baru ini melakukan perjalanan semalam yang singkat kira-kira satu jam dari rumah saya di hutan Catskills bersama suami dan saya yang berusia 13 bulan. Ini adalah perjalanan yang jauh dari segi sosial, aman, dan sangat menyegarkan, terutama setelah dikurung di bawah satu bumbung sejak bulan Mac.
Berkhemah adalah salah satu aktiviti berisiko rendah (menurut NPR) yang dapat dilakukan semasa pandemik kerana ini sememangnya merupakan aktiviti dengan hubungan minimum manusia. Ia juga bagus untuk kesihatan mental anda kerana ia membolehkan anda menghabiskan masa di alam semula jadi.
"Alam mempunyai manfaat luar biasa untuk kesihatan mental seseorang. Ini mengingatkan kita pada langkah yang lebih lambat dan merupakan latihan kesadaran dengan sendirinya, ”kata psikologi klinikal Lauren Cook.
"Alam juga penuh dengan ketidakpastian yang mengasyikkan untuk otak," tambah Cook. "Kami tidak pernah tahu binatang apa yang akan muncul, bagaimana bintang-bintang akan kelihatan di atas malam, dan apa yang tertawa yang mungkin kita kongsi di sekitar api unggun."
Walaupun anda tidak mahu - atau tidak boleh - pergi ke mana sahaja, anda boleh mendapatkan faedah yang sama dari penginapan.
"Itu lebih mencabar dan memerlukan pemikiran di luar kotak, tetapi pasti mungkin," kata Wesley. "Kuncinya adalah untuk memperlakukan penginapan dengan cara yang sama seperti jika anda benar-benar bercuti. Ketepikan kerja dan elektronik untuk jangka waktu yang ditentukan, tegas dengan batasan ini, dan rangsang kreativiti dengan melakukan aktiviti baru yang menyeronokkan. "
Aktiviti baru ini boleh merangkumi berjalan-jalan, menunggang basikal, melukis, memandu, atau hanya bersantai dengan buku yang bagus.
"Apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan monotoni rutin anda," kata Cook. "Pastikan anda mendapat udara segar setiap hari - walaupun itu termasuk duduk di dekat tingkap anda dan menikmati angin sepoi-sepoi."
Simone M. Scully adalah seorang penulis yang gemar menulis mengenai semua perkara kesihatan dan sains. Cari Simone padanya laman web, Facebook, dan Twitter.
-thoughts-you-might-have-during-labor.jpg)
