Tempoh anda boleh datang dengan banyak gejala yang tidak selesa, dari kekejangan hingga keletihan. Ia juga boleh membuat anda merasa pening.
Dalam kebanyakan kes, adalah normal untuk merasa sedikit pusing semasa haid anda, tetapi ini boleh menjadi tanda keadaan yang mendasari. Tiga sebab terbesar untuk gejala ini adalah:
- anemia akibat kehilangan darah
- sakit akibat kekejangan
- tindakan hormon yang disebut prostaglandin
Kami akan meneroka sebab-sebab ini dengan lebih lanjut dan memberitahu anda bagaimana anda dapat mengatasi masalah ringan semasa haid anda.
Punca
Kemungkinan penyebab rasa pening semasa haid anda termasuk:
Prostaglandin
Prostaglandin adalah hormon yang membantu mengatur banyak proses badan, termasuk kitaran haid anda. Walau bagaimanapun, mungkin menghasilkan lebih banyak prostaglandin dalam tempoh anda.
Prostaglandin yang berlebihan boleh menyebabkan kekejangan anda menjadi lebih teruk daripada biasa, kerana boleh mengecutkan otot-otot di rahim anda. Beberapa prostaglandin juga dapat menyekat saluran darah ke seluruh badan anda, yang boleh menyebabkan sakit kepala dan membuat anda pusing.
Kekejangan
Kekejangan adalah perasaan kontroversi rahim anda, yang berlaku semasa haid anda untuk membantu menghilangkan lapisan rahim. Mereka boleh berkisar dari ringan hingga teruk.
Kekejangan adalah bahagian normal dari kitaran haid, tetapi kekejangan yang teruk mungkin merupakan tanda keadaan yang mendasari seperti endometriosis.
Kesakitan akibat kekejangan, terutamanya yang teruk, boleh menyebabkan anda merasa pening semasa haid anda.
Gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD)
PMDD adalah bentuk PMS yang teruk, di mana gejala cukup parah sehingga mengganggu kehidupan seharian. Selalunya berlangsung sehingga beberapa hari selepas anda mendapat haid, dan boleh menyebabkan pening.
Punca PMDD tidak diketahui, tetapi mungkin reaksi yang tidak normal terhadap perubahan hormon. Ramai yang menghidap PMDD memerlukan rawatan.
Anemia
Anemia adalah keadaan di mana anda tidak mempunyai cukup sel darah merah yang sihat untuk membawa oksigen ke seluruh badan anda. Ini boleh membuat anda merasa pening.
Anemia kekurangan zat besi, yang merupakan jenis anemia yang paling biasa, boleh disebabkan oleh tempoh yang berat.Sekiranya anda mengalami anemia kekurangan zat besi, anda mungkin perlu mengambil suplemen zat besi dalam tempoh anda.
Migrain yang berkaitan dengan tempoh
Migrain yang berkaitan dengan masa mempengaruhi kira-kira 60 peratus wanita yang mengalami migrain. Ia disebabkan oleh tahap estrogen yang turun naik, dan boleh berlaku tepat sebelum, semasa, atau setelah haid anda.
Seperti jenis migrain lain, migrain yang berkaitan dengan tempoh menyebabkan serangan satu sisi, berdenyut yang boleh menyebabkan anda merasa ringan kepala.
Kekeringan
Hormon boleh mempengaruhi tahap penghidratan anda, dan turun naiknya sepanjang haid anda boleh membuat anda lebih cenderung mengalami dehidrasi. Ini boleh membuat anda merasa pening.
Hipoglikemia
Hormon anda boleh mempengaruhi kadar gula darah anda. Walaupun gula darah anda biasanya dinaikkan sebelum dan semasa haid anda, hormon berfluktuasi dapat menyebabkan hipoglikemia bagi sesetengah orang. Ini kerana estrogen dapat membuat anda lebih sensitif terhadap insulin, yang menurunkan gula darah anda.
Orang yang menghidap diabetes lebih cenderung kepada hipoglikemia daripada orang yang tidak menghidap diabetes.
Sindrom kejutan toksik
Sindrom kejutan toksik (TSS) adalah penyakit yang jarang berlaku tetapi sangat serius. Ini menjadi lebih jarang berkaitan dengan periode sejak tampon penyerap super tertentu dikeluarkan dari kedai, tetapi masih boleh berlaku jika anda meninggalkan tampon terlalu lama.
Ringan kepala mungkin merupakan tanda awal TSS, bersama dengan:
- demam panas
- sakit tekak
- keradangan mata
- masalah pencernaan
Gejala lain
Ringan kepala tidak selalu berlaku dengan sendirinya. Berikut adalah beberapa gejala lain yang mungkin anda alami dengannya, dan keadaan apa yang mungkin ditunjukkan:
- Sakit. Ini mungkin disebabkan oleh kekejangan atau migrain.
- Loya. Beberapa keadaan berkaitan dengan loya, termasuk:
- migrain
- kekejangan
- penyahhidratan
- PMDD
- hipoglikemia
- TSS
- Keletihan. Ini mungkin disebabkan oleh PMDD atau anemia.
- Cirit-birit. Kekejangan, TSS, dan prostaglandin semuanya boleh mencetuskan cirit-birit.
- Sakit kepala. Anda mungkin mengalami sakit kepala atau serangan sakit kepala, yang berkaitan dengan:
- migrain
- PMDD
- penyahhidratan
- hipoglikemia
- prostaglandin
- sindrom kejutan toksik
Sebelum dan selepas tempoh anda
Rasa ringan sebelum atau tepat selepas haid anda biasanya tidak menjadi perhatian. Rasa ringan sebelum haid anda mungkin disebabkan oleh sindrom pramenstruasi (PMS) atau PMDD.
Selepas haid anda, masih boleh disebabkan oleh anemia, kerana badan anda terus membuat lebih banyak sel darah merah setelah pendarahan berat. Ia juga mungkin disebabkan oleh keletihan ketika anda mengalami haid.
Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor anda jika sakit kepala berterusan dalam jangka masa yang lama atau mengganggu kehidupan seharian anda.
Rawatan
Rawatan untuk sakit kepala dalam tempoh anda bergantung kepada penyebabnya. Rawatan yang berpotensi merangkumi:
Prostaglandin
Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) dapat mengurangkan kesan prostaglandin. Sekiranya kekejangan adalah masalah utama anda, ambil ibuprofen atau NSAID lain sebaik sahaja ia bermula.
Anda juga boleh menggunakan botol air panas atau pad pemanasan, atau mengurut perlahan kawasan tersebut untuk mengurangkan kesakitan. Untuk mengelakkan kekejangan, bersenam secara berkala sepanjang kitaran anda, dan elakkan kafein, alkohol, dan merokok ketika anda mengalami haid.
PMDD
PMDD memerlukan rawatan, sama ada dengan perubahan gaya hidup atau ubat-ubatan, termasuk kawalan kelahiran atau antidepresan. Anda boleh mengambil antidepresan selama dua minggu sebulan, sebelum dan semasa haid, atau sepanjang masa.
Anemia
Sekiranya anda mengalami anemia, doktor mungkin mengesyorkan makanan tambahan zat besi. Anda juga boleh makan lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti bayam atau daging merah. Sekiranya berat badan anda mempunyai sebab yang mendasari, seperti fibroid, anda mungkin memerlukan rawatan lain.
Migrain yang berkaitan dengan tempoh
Rawatan untuk migrain yang berkaitan dengan tempoh serupa dengan rawatan untuk jenis migrain lain. Apabila ia bermula, anda boleh mengambil NSAID atau ubat preskripsi jika anda memilikinya.
Sekiranya anda mengalami serangan migrain yang teruk atau kerap, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan pencegahan. Mengambil antidepresan yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) antara ovulasi dan mendapatkan haid anda juga dapat membantu mengurangkan migrain.
Kekeringan
Minum air atau minuman sukan untuk menghidrat semula. Sekiranya anda merasa mual, pastikan minum sedikit demi sedikit. Elakkan minuman tertentu, seperti:
- kopi
- teh
- Soda
- alkohol
Sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.
Hipoglikemia
Makan atau minum karbohidrat cepat bertindak tanpa lemak atau protein, seperti jus buah atau gula-gula. Sebaik sahaja anda merasa lebih baik, cubalah makan makanan yang lebih banyak untuk menstabilkan gula darah anda.
Sindrom kejutan toksik
TSS adalah keadaan serius yang memerlukan rawatan perubatan. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mempunyai tanda-tanda keadaan ini.
Rawatan rumah
Ubat kediaman terbaik untuk pening kepala sendiri adalah dengan berbaring sehingga perasaan itu berlalu. Terdapat juga rawatan di rumah untuk beberapa sebab yang mendasari. Ini termasuk:
- mengambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter, seperti NSAID, untuk kesakitan
- menggunakan pad pemanasan atau botol air panas untuk kekejangan
- perubahan diet dan gaya hidup, seperti mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol dan makan makanan yang sihat
- memastikan anda mendapat tidur yang cukup
Bila berjumpa doktor
Dalam kebanyakan kes, sakit kepala dalam tempoh anda adalah normal dan sementara. Namun, ini juga boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius. Lihat doktor anda jika anda mempunyai:
- kekejangan yang cukup teruk sehingga mengganggu kehidupan seharian
- tempoh yang sangat berat, di mana anda selalu perlu menukar pad atau tampon setiap jam
- tempoh yang berlangsung selama lebih dari tujuh hari
- sebarang perubahan yang tidak dapat dijelaskan pada kitaran anda
- tanda-tanda dehidrasi teruk, termasuk
- kekeliruan
- degupan jantung yang cepat
- kecelaruan
- pernafasan cepat
- pengsan
- Tanda-tanda hipoglikemia yang teruk, termasuk:
- tingkah laku tidak normal
- penglihatan kabur
- kekeliruan
- sawan
- kehilangan kesedaran
- Tanda-tanda sindrom kejutan toksik, termasuk:
- demam panas
- sakit kepala yang teruk
- sakit tekak
- keradangan mata
- loya
- muntah
- cirit-birit berair
- ruam seperti selaran matahari, terutamanya pada tapak tangan dan tapak kaki anda
Garisan bawah
Terdapat banyak sebab anda mungkin merasa pening semasa haid anda. Walaupun banyak yang normal dan sementara, itu juga boleh menjadi tanda masalah yang mendasari.
Sekiranya ringan kepala anda teruk atau tahan lama, anda mungkin perlu berjumpa doktor.
