Angkat tangan anda jika selepas anda menurunkan legging anda anda dapat melihat bau atau kerengsaan yang ketara atau kuat.
Istilah bukan perubatan untuk kesan sampingan vagina yang disebabkan oleh latihan ini adalah "sukan vagina."
Perkara pertama yang perlu anda ketahui mengenai faraj sukan, kata Lauren Streicher, MD, profesor klinik obstetrik dan ginekologi di Northwestern University, adalah bahawa ia bukan istilah atau keadaan perubatan rasmi.
Sebaliknya, ini adalah ungkapan sehari-hari yang digunakan untuk merangkumi sejumlah masalah yang berbeza yang boleh muncul di antara kaki daripada bersenam, seperti:
- gatal
- kerengsaan
- kemerahan
- bau
- mengunyah
- keradangan
Sebenarnya, Streicher menunjukkan bahawa menggunakan perkataan "vagina" sebenarnya membingungkan dan tidak betul secara anatomi.
“Ketika orang berbicara mengenai vagina, biasanya yang mereka maksudkan adalah bahagian luar, yaitu vulva. Vagina adalah bahagian dalam, dan bukan itu yang biasa disebut orang, ”kata Streicher.
Selain itu, tidak dapat dinafikan bahawa beberapa masalah dan kecederaan vulva boleh berlaku sama ada semasa atau selepas sesi peluh. Adakah ini bermakna anda boleh menggunakan vulva anda sebagai alasan untuk berehat pada hari yang lain? Tidak cukup.
Tetapi ia mungkin bermaksud menukar masa lapang semasa anda dengan pakaian senaman yang lebih sesuai untuk bersenam.
Di bawah, cari semua yang perlu anda ketahui mengenai bagaimana bersenam dapat mempengaruhi anda di antara kaki. Tambahan, apa yang anda boleh lakukan untuk mencegahnya.
Apa masalah bau?
Sama seperti setiap vagina mempunyai suarnya sendiri, setiap vagina mempunyai aroma semula jadi, yang bergantung pada sejumlah faktor, seperti diet, penghidratan, seks, dan hormon. Adalah sangat biasa untuk mengetahui bahawa bau anda lebih kuat atau lebih ketara selepas bersenam juga.
"Baunya mungkin hanya keringat," kata Streicher. "Sekiranya anda bersenam, anda berpeluh, jadi aroma itu mungkin hanya peluh kemaluan."
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, menawarkan sentimen yang serupa: "Kawasan vagina mengandungi dua jenis kelenjar peluh: kelenjar ekrin, yang menghasilkan kelembapan yang kebanyakannya tidak berbau, dan kelenjar apokrin, yang cukup banyak terdapat pada folikel rambut ( yang ada di pangkal paha), dan yang mengeluarkan peluh yang lebih berminyak dan berbau.
Jadi, ya, anda mungkin mempunyai selangkangan yang berpeluh - walaupun mungkin tidak hanya berpeluh. Latihan dengan banyak melompat (fikir lompat kotak, tali lompat, dan burpees) juga boleh menyebabkan sedikit air kencing atau pembuangan keluar, yang dikatakan oleh Streicher juga dapat membuat bau lebih sedap.
Secara keseluruhan, sedikit perubahan pada wangian anda adalah perkara biasa. Oleh itu, jika anda merasakan bau yang lebih kuat setelah bersenam, jangan terlalu risau. Pertaruhan terbaik anda adalah menukar peralatan latihan anda daripada berusaha menutup bau dengan produk yang berpotensi menjengkelkan, kata Gaither.
Tetapi jika anda masih merasakan bau yang pelik dibandingkan dengan bau yang biasa anda alami selepas mandi, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Ini boleh menjadi gejala jangkitan.
Cara mengatasi kegatalan dan kerengsaan seperti juara
Walaupun terdapat banyak perbincangan mengenai paha dalaman paha di kalangan atlet wanita, vulva juga boleh dilakukan.
Streicher mencadangkan penggunaan Aquaphor, petroleum jelly, atau Vaseline ke bahagian luar vulva untuk membuat penghalang antara kulit dan pakaian anda sebagai garis pertahanan pertama. (Penekanan di luar!)
Dan untuk pakaian? "Gaya dan kesesuaian pakaian yang tidak menjengkelkan bagi anda adalah pilihan peribadi dan bentuk badan. Tidak selesa, longgar, ketat, Anda akan memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan untuk mengetahui apa yang badan anda kurang memberi tindak balas, ”kata Streicher. "Biasanya, kapas hampir selalu terbaik kerana paling bernafas."
Pertimbangkan untuk mengganti pakaian senaman ketat anda dengan pakaian kapas yang lebih longgar. Sekiranya tidak, pertaruhan terbaik anda adalah masuk ke bilik persalinan selepas bersenam dan menukar bahagian bawah.
Sekiranya rawatan vulva anda tidak hilang dengan rawatan di rumah, doktor anda mungkin menetapkan steroid topikal.
Bagaimana jika anda tidak betul-betul mengalami chafing tetapi garis vulva dan bikini anda menunjukkan tanda-tanda kerengsaan seperti kemerahan, kekeringan, atau gatal? Rawatan yang disyorkan di atas harus berfungsi, kata Gaither. "Juga pastikan anda tidak mencuci dengan perengsa yang berpotensi," tambahnya.
Bagaimana dengan gejala yang tidak akan hilang?
Sama ada bau, gatal, atau pelepasan yang tidak menyenangkan, jika gejala anda menyebabkan ketidakselesaan, bersikap proaktif dan berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Anda mungkin mengalami jangkitan yis, vaginosis bakteria, UTI, atau jangkitan pundi kencing.
Untuk menjadi jelas: Latihan sendiri tidak boleh menyebabkan jangkitan ini, Streicher menekankan. Walau bagaimanapun, berlari di bahagian bawah senaman yang berpeluh untuk jangka masa yang panjang mungkin.
Nasihat Gaither untuk mencegah jangkitan
Nasihat yang sama berlaku: Elakkan seluar dalam dan celana dalam yang bersifat sintetik, kerana tidak bernafas. Sebagai gantinya, pilihlah seluar dalam kapas, yang merupakan bahan paling bernafas.
Atau, ganti pakaian senaman yang berpeluh secepat mungkin. (Maaf, tapi itu berarti * tidak * pergi berbelanja di seluar yoga yang baru anda pakai untuk Bikram.)
Sekiranya tidak jelas: Jangan memakai pakaian senaman yang kotor.
Jaga kebersihan sebagai keutamaan
Bersenam boleh menyebabkan kelangkang anda berpeluh, dan bergantung pada apa yang anda pakai, boleh menyebabkan kerengsaan vulva. Walaupun bersenam tidak boleh menyebabkan jangkitan, terlalu lama memakai alat peluh anda.
Sekiranya anda bimbang tentang faraj anda dan terdapat bau yang mencurigakan, pelepasan yang funky, atau sensasi yang menyengat, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan.
Walau bagaimana pun, penting untuk diingat bahawa faraj dan vulva anda tidak boleh mengganggu rutin senaman anda!
Gabrielle Kassel adalah penulis ragbi, penggabungan lumpur, pencampuran protein-smoothie, penyediaan makanan, CrossFitting, penulis kesihatan yang berpusat di New York. Dia menjadi orang pagi, mencuba cabaran Whole30, dan dimakan, diminum, disikat, digosok dengan, dan dimandikan dengan arang, semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia boleh didapati membaca buku-buku bantuan diri, menekan bangku, atau berlatih hygge. Ikuti dia di Instagram.
