Perspektif Pakar: Menguruskan Asma pada Hari Berkualiti Udara yang Buruk

Apa yang berlaku semasa serangan asma?

Asma adalah keadaan paru-paru kronik yang dapat diatasi. Seseorang yang menghidap asma mempunyai hipersensitiviti di saluran udara mereka yang boleh menyebabkan perubahan ketara seperti penyempitan, sehingga sukar untuk bernafas.

Semasa episod asma atau suar (juga dikenali sebagai "serangan"), kebanyakan orang mengalami:

• rasa sesak di dada
• sesak nafas
• batuk
• mengi

Gejala asma disebabkan oleh:

• perubahan saluran udara, seperti keradangan tisu
• bronkokonstriksi atau pengetatan otot di sekitar saluran udara
• peningkatan lendir yang dapat menyekat saluran udara

Bagaimana serangan asma boleh menyebabkan hipokemia (oksigen darah rendah)?

Hipokemia, atau tahap oksigen darah di bawah normal, mungkin berlaku kerana episod asma dan kesukaran bernafas - tetapi hanya jika pernafasan berhenti.

Ini dapat mengakibatkan penurunan kadar oksigen di alveoli (kantung udara paru-paru) dan kurang pengangkutan oksigen ke darah melalui membran kapilari.

Ketidakcocokan antara aliran udara masuk dan keluar dari alveoli (pengudaraan) dan aliran darah ke dan dari alveoli (perfusi) adalah hasil dari serangan asma. Serangan asma mempengaruhi pengudaraan lebih daripada perfusi.

Apa yang mencetuskan asma - ozon permukaan tanah, zarah zarah, atau faktor lain?

Pencetus asma didefinisikan sebagai sesuatu, aktiviti, atau keadaan yang membuat asma bertambah buruk dan boleh menyebabkan gejala tiba-tiba. Kedua-dua ozon permukaan tanah dan pencemaran zarah adalah pencetus asma.

Pencetus asma biasa yang lain termasuk:

• produk tembakau
• asap
• debunga
• haiwan dander
• perosak
• emosi

Orang yang menghidap asma lebih terdedah kepada pencemaran udara. Hari kualiti udara yang buruk boleh mencetuskan episod asma yang memerlukan lawatan jabatan kecemasan atau dimasukkan ke hospital.

Penting untuk membersihkan kualiti udara kita untuk mengurangkan kesan kesihatan ini kepada semua individu, termasuk mereka yang mempunyai keadaan paru-paru kronik seperti asma.

Namun, sayangnya, perubahan iklim memperburuk kualiti udara di banyak Amerika Syarikat.

Perubahan iklim meningkatkan keadaan untuk kebakaran hutan yang lebih teruk, dengan asap yang dapat menyebarkan pencemaran zarah sejauh beratus-ratus batu. Ia juga dapat memperburuk pencemaran ozon di udara kita.

Laporan American Lung Association (ALA) State of the Air 2020 mendapati bahawa setelah puluhan tahun peningkatan kualiti udara, perubahan iklim mulai membatalkan kemajuan itu.

Sekiranya saya memeriksa kualiti udara setiap hari?

Sekiranya anda menghidap asma, disarankan agar anda memeriksa kualiti udara setiap hari, terutamanya jika anda merancang untuk menghabiskan masa di luar rumah.

Laman web Airnow.gov Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) adalah alat yang bagus untuk memeriksa kualiti udara setiap hari. Terdapat juga aplikasi AirNow.

Apa sumber yang baik untuk maklumat mengenai kualiti udara?

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kualiti udara di laman web ALA, termasuk status kualiti udara keseluruhan di kawasan anda dengan laporan State of the Air yang disebutkan sebelumnya.

Selain itu, ALA menawarkan alat bagaimana menguruskan asma anda dengan lebih baik serta bagaimana meningkatkan kualiti udara di tempat kerja atau sekolah anda.

Bolehkah perubahan gaya hidup pada orang yang menghidap asma dapat mengurangkan kesan kualiti udara yang buruk?

Ya, perubahan gaya hidup bagi penghidap asma dan orang di sekitarnya dapat membuat perbezaan yang ketara. Mengenal pasti apakah pencetus asma anda dan menghindarinya adalah langkah penting dalam menguruskan asma anda.

Salah satu perkara terbesar yang boleh anda lakukan adalah berhenti merokok atau membuang angin. Sekiranya anda tidak merokok atau menggunakan e-rokok, mengurangkan pendedahan anda kepada asap rokok atau pelepasan vape akan mengurangkan keseluruhan perengsa pada paru-paru anda.

Anda juga dapat mengurangkan pendedahan lain di rumah anda, seperti bulu binatang peliharaan, jamur, atau perosak.

Di luar rumah, jika anda mempunyai kualiti udara yang buruk, sebaiknya jangan bersenam di luar rumah. Tetap di dalam rumah sebanyak mungkin.

Anda juga boleh mengambil tindakan dan memainkan peranan penting dalam membersihkan kualiti udara dengan:

• mendorong peralihan ke kenderaan elektrik
• berbasikal dan bukannya memandu jika boleh
• memberitahu wakil anda bahawa membersihkan udara adalah penting bagi anda

Sekiranya anda berjanji untuk Berdiri untuk Udara Bersih, ALA akan berkongsi langkah mudah dan mudah yang boleh anda lakukan untuk membuat perbezaan.

Sekiranya orang yang menghidap asma menghentikan rutin latihan mereka pada hari-hari kualiti udara yang buruk?

Apabila kualiti udara kurang baik, adalah mustahak bagi semua orang untuk mengelakkan aktiviti berat di luar rumah. Perkara ini berlaku terutamanya bagi penghidap asma.

Pilihan untuk alternatif dalaman termasuk:

• berjalan di pusat membeli-belah atau gimnasium
• menggunakan mesin senaman
• bersenam dengan video latihan

Sekiranya anda mempunyai anak, cubalah mengehadkan waktu bermain di luar mereka juga pada hari-hari ketika kualiti udara tidak sihat.

Akhirnya, penting untuk diperhatikan bahawa bersenam di kawasan lalu lintas tinggi boleh meningkatkan risiko. Walaupun ramalan kualiti udara baik, lalu lintas di lebuh raya yang sibuk dapat menimbulkan pencemaran yang tinggi sejauh satu pertiga batu.

Apakah faktor utama yang memperburuk kualiti udara di dalam rumah?

Terdapat banyak faktor yang boleh memburukkan lagi kualiti udara dalaman.

Semasa pandemi COVID-19, banyak orang menghabiskan lebih banyak masa di rumah. Penting untuk mengetahui masalah kualiti udara rumah dan pencetus asma serta mengetahui cara mengurangkan atau mengelakkannya.

Berhati-hati dengan pendedahan kepada:

• habuk
• hama habuk
• lipas
• haiwan kesayangan
• bekalan pembersihan biasa
• bahan kimia isi rumah
• acuan atau bakteria dari banjir dan kerosakan air
• asap terpakai
• pembakaran kayu kediaman (perapian dan dapur kayu)
• bahan binaan seperti asbestos, VOC, dan cat

Gas radon yang berlaku secara semula jadi dapat menumpuk di rumah anda pada tahap yang tidak sihat. Anda tidak dapat melihat, menghidu atau merasakan radon, dan pendedahan kepada tahap tinggi gas ini boleh menyebabkan barah paru-paru.

Saya cadangkan untuk menguji radon di rumah anda. Ketahui mengenai radon, bagaimana ia mempengaruhi kesihatan paru-paru anda, dan juga apa yang boleh anda lakukan dari ALA.

Apa cadangan yang anda miliki untuk meningkatkan kualiti udara di dalam rumah?

Penting untuk menjaga kediaman dan kawasan di sekitarnya sebagai zon bebas asap rokok.

Untuk mengurangkan habuk, bersihkan dengan kain lembap, bersihkan dengan kerap, dan ubah penapis AC dan relau anda. Gunakan penapis HEPA jika boleh.

Pertimbangkan untuk membuang karpet anda, dan pastikan setiap bilik mempunyai pengudaraan yang betul, terutama di bilik seperti bilik mandi, dapur, dan ruang bawah tanah.

Pastikan anda mempunyai meterai yang betul di tingkap dan pintu supaya pencemaran udara tidak dapat masuk. Ini juga akan membantu mengurangkan perosak.

Gunakan produk penjagaan rumah dan peribadi yang tidak mempunyai bahan kimia (iaitu, tidak beracun) atau bau yang kuat.

Contoh produk ini termasuk:

• pembersih rumah tangga
• penyembur aerosol
• lilin wangi
• losyen
• minyak wangi
• semburan rambut
• penyegar bilik

Ingat juga untuk menguji radon di rumah anda.

Bagaimana orang yang menghidap asma dapat mengurangkan risiko kemasukan ke hospital semasa kualiti udara yang buruk?

Mengawal asma anda adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan risiko anda memerlukan rawatan di hospital. Anda boleh mencapainya melalui pengurusan asma yang baik.

Kembangkan rancangan tindakan asma bertulis dengan kerjasama doktor dan pasukan penjagaan kesihatan anda. Pelan tindakan asma merangkumi maklumat mengenai:

• bagaimana mengenal pasti gejala anda
• bila atau bagaimana mengambil ubat
• bagaimana mengenal pasti pencetus asma anda
• cara untuk mengelakkan pencetus tersebut

Secara umum, jika hari itu adalah kualiti udara yang buruk, penting untuk tinggal di dalam rumah dan meminimumkan jumlah udara luar yang masuk ke rumah anda.

Pencegahan adalah kunci, jadi pastikan untuk mengambil ubat anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda setiap hari.

Adakah anda mempunyai nasihat tambahan untuk menguruskan asma pada hari-hari kualiti udara yang buruk?

Ketahui lebih lanjut mengenai asma, kualiti udara, radon, dan cara anda dapat mengurangkan pendedahan anda. Rujuk rancangan tindakan asma anda dan ikuti dengan sewajarnya.

Sekiranya anda mempunyai gejala yang tidak dapat diselesaikan dengan mengikuti rancangan tindakan asma anda, hubungi doktor anda. Sekiranya gejala anda tergolong dalam kategori merah dalam rancangan tindakan asma anda, segera dapatkan rawatan perubatan.

Jangan takut untuk meminta pertolongan. Hubungi rakan atau ahli keluarga untuk memberitahu mereka bagaimana perasaan anda dan apa rancangan anda untuk hari itu.

Biarkan mereka tahu bahawa jika anda terlepas daftar masuk, mereka harus terus menghubungi anda. Sekiranya mereka tidak dapat menghubungi anda, mereka harus mempertimbangkan untuk meminta bantuan kecemasan untuk pemeriksaan kesihatan.

Cedric "Jamie" Rutland, MD, adalah triple board yang diperakui dalam perubatan dalaman, rawatan paru-paru, dan rawatan kritikal. Dia menamatkan sekolah perubatan dan kediaman perubatan dalaman di University of Iowa Carver College of Medicine di Iowa City, Iowa, kemudian menamatkan persekutuan rawatan paru-paru dan kritikal di Pusat Perubatan Universiti Kansas di Kansas. Dia kini melayani Orange County dan Riverside, California, bekerja untuk West Coast Lung.