Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Dengan menggunakan alat yang betul dapat membantu anda merasa siap menghadapi serangan migrain.
Salah seorang kawan baik saya berkahwin beberapa tahun yang lalu dan salah seorang pengiring pengantin lain muncul dengan beg khas berlabel "Kit Kecemasan Pengantin."
Di dalamnya adalah segala yang mungkin diperlukan oleh pengantin perempuan untuk hari istimewanya, termasuk ibuprofen, hairspray, bantal kasutnya, kaset khas, pin bobby, air, dan banyak lagi.
Saya rasa ini adalah idea yang bernas untuk memiliki sekumpulan alat dari semua yang anda perlukan dalam keadaan untuk memberi nafas mental yang melegakan.
Saya mengalami migrain berterusan sejak 2 Oktober 2013, dan migrain kronik selama bertahun-tahun sebelumnya. Tidak perlu dikatakan, saya telah mengatasi banyak kesakitan migrain selama bertahun-tahun. Lama kelamaan, saya telah mengetahui apa yang boleh saya gunakan semasa serangan migrain.
Walaupun saya berharap semua alat dalam "peti pertolongan cemas" saya dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam beg kecil seperti alat pengantin rakan saya, tidak ada yang mudah untuk migrain.
Begini, berikut adalah alat yang saya simpan dalam peti pertolongan cemas migrain saya.
Teh halia
Dalam usaha menguruskan mual yang berkaitan dengan migrain, saya selalu menyimpan beberapa beg teh halia dengan saya. Saya dapati bahawa ini adalah penyelesaian termudah ketika saya menghadapi mual - terutamanya ketika saya dalam perjalanan.
Kunyah halia juga berguna, tetapi rasanya sangat enak sehingga sukar bagi saya untuk menyimpan beberapa ganti di dalam beg saya. Teh, tidak menghairankan, kurang memanjakan daripada gula-gula yang dikunyah.
Botol air
Saya minum air sepanjang hari, setiap hari. Dan apabila saya merasakan migrain datang, saya minum lebih banyak lagi.
Sebagai langkah pencegahan, saya selalu mempunyai sebotol air supaya saya dapat kekal terhidrasi dan, semoga, menjauhkan diri daripada mencetuskan kesakitan tambahan.
Bungkus lemon
Walaupun saya memahami bahawa sitrus mungkin tidak berfungsi untuk migrain atau selera semua orang, saya dapati bahawa menambahkan sedikit perisa lemon ke dalam air saya menjadikan saya lebih cenderung untuk kekal terhidrasi.
Saya menggunakan paket lemon kristal (tanpa gula atau pemanis buatan) yang saya dapati dalam talian tahun lalu. Menambah elemen tambahan ini ke dalam air saya sangat membantu semasa serangan migrain, ketika saya tidak mempunyai motivasi untuk melakukan banyak perkara.
Ubat penyelamat saya
Malangnya, triptans tidak berfungsi untuk saya sebagai rawatan migrain yang tidak berfungsi. Sebagai alternatif, saya sering menggunakan Fioricet (ubat oral) pada permulaan migrain saya.
Walaupun saya tidak mengambil ubat ini pada setiap migrain (dan tidak selalu membantu), saya tidak pernah meninggalkan rumah tanpa sekurang-kurangnya dua pil di dalam beg saya.
Memakai pil ini sangat berguna ketika saya berada dalam keadaan di mana saya tidak dapat membuatnya pulang ke tempat tidur dengan mudah. Saya merasa lebih baik mengetahui bahawa saya mempunyai pilihan untuk minum ubat sekiranya saya memerlukannya.
Cermin mata hitam
Mata saya sensitif terhadap cahaya semasa pelbagai fasa migrain saya. Berguna untuk menyimpan sepasang cermin mata hitam dengan saya untuk mengurangkan kecerahan sama ada di dalam atau di luar.
Pek ais
Saya berharap saya dapat membawa beg berisi bungkusan ais beku sepanjang hari (seorang gadis boleh bermimpi). Di rumah, saya selalu mempunyai peti sejuk yang penuh dengan pek ais.
Saya membungkus setiap bungkus ais dalam tuala kertas dan meletakkannya di bahagian kepalaku yang paling menyakitkan. Apabila menjadi terlalu panas, saya menukar yang lain dari peti sejuk beku saya. Saya juga mempunyai topi ais yang saya pakai ketika sakit di kepala saya.
Walaupun bungkusan ais sama sekali tidak dapat mengatasi kesakitan migrain saya, ia membuatkan saya berasa seperti melakukan segala daya untuk meredakan kesakitan saya.
Mantera
Walaupun saya tidak dapat memasukkan "alat" ini ke dalam beg tangan saya secara fizikal, ini adalah elemen kritikal dari kit pertolongan cemas migrain saya.
Saya sangat bergantung pada pembinaan diri dan mantra untuk mengatasi kesakitan migrain saya. Saya melatih diri dengan mengatakan hal-hal seperti, "anda pernah mengalami kesakitan seperti ini sebelumnya dan anda dapat melakukannya lagi," dan "rasa sakit ini akan berlalu."
Taktik ini sangat berharga dalam membantu saya mengatasi kesakitan yang berterusan.
Sambungan migrain saya
Sejauh ini, ini adalah alat paling penting dalam kit kecemasan saya. Lama kelamaan, saya telah memilih senarai rakan dengan migrain yang boleh saya hubungi pada bila-bila masa (siang atau malam). Apabila rasa sakit tidak dapat ditoleransi, atau saya merasa kecewa dengan kesakitan saya, ada baiknya ada rakan untuk menghantar teks atau menelepon untuk mengatakan, "Saya faham."
Rasanya semua orang dalam senarai panggilan saya bertutur dalam bahasa yang sama. Kerana kesakitan, kami dapatkan satu sama lain dengan cara yang tidak dilakukan oleh orang lain.
Cari komuniti yang mengambil berat
Tidak ada alasan untuk menjalani migrain sahaja. Dengan aplikasi Migraine Healthline percuma, anda boleh menyertai kumpulan dan mengambil bahagian dalam perbincangan langsung, bertemu dengan ahli komuniti untuk berpeluang berteman, dan terus mengetahui berita dan penyelidikan migrain terkini.
Aplikasi ini tersedia di App Store dan Google Play. Muat turun di sini.
Garisan bawah
Walaupun perkara-perkara ini terdapat dalam kit pertolongan cemas migrain saya, penting untuk dinyatakan bahawa alat ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Sebagai penghidap migrain, kita semua perlu mengetahui alat apa yang membantu kita secara individu.
Sementara itu, kita semua harus berusaha berhubung dengan orang lain yang sedang melawan migrain sehingga tidak ada yang merasa sendirian dalam kesakitan mereka.
Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis, penyokong migrain, dan pengarang "10: A Memoir of Migraine Survival." Dia muak dengan stigma bahawa migrain "hanya sakit kepala" dan dia menjadikannya misinya untuk mengubah persepsi itu. Ikuti dia di Instagram, Twitter, dan Facebook, atau kunjungi laman webnya untuk mengetahui lebih lanjut.
-temperature.jpg)
