Titik Tekanan Merangsang untuk Migrain

Sorotan

• Bagi sesetengah orang yang menderita migrain, tekanan pada badan dapat memberi kelegaan. Sekiranya anda menekan titik, itu disebut akupresur.
• Kajian 2017 menunjukkan bahawa akupresur yang berlaku pada titik di kepala dan pergelangan tangan dapat membantu mengurangkan rasa mual yang berkaitan dengan migrain.
• Buat janji temu dengan profesional berlesen untuk menggunakan akupresur atau akupunktur untuk gejala migrain anda. Bersama-sama, anda boleh memutuskan apakah ini adalah pendekatan terbaik untuk anda.

Migrain boleh menjadi keadaan kesihatan kronik yang melemahkan. Walaupun sakit kepala yang berdenyut adalah gejala biasa serangan migrain, itu bukan satu-satunya. Episod migrain juga boleh melibatkan:

• loya
• muntah
• cirit-birit
• penglihatan kabur
• kepekaan terhadap cahaya
• kepekaan terhadap bunyi

Rawatan tradisional untuk migrain merangkumi perubahan gaya hidup untuk mengelakkan pencetus, ubat penahan sakit, dan rawatan pencegahan seperti antidepresan atau antikonvulsan.

Bagi sesetengah orang yang menderita migrain, titik tekanan yang merangsang pada tubuh dapat melegakan. Sekiranya anda menekan titik, itu disebut akupresur. Sekiranya anda menggunakan jarum nipis untuk merangsang titik, itu disebut akupunktur.

Teruskan membaca untuk mengetahui mengenai titik tekanan biasa yang digunakan untuk migrain dan apa yang dikatakan oleh penyelidikan.

Titik tekanan

Titik tekanan yang digunakan untuk migrain termasuk pada telinga, tangan, kaki, dan kawasan lain seperti muka dan leher.

Titik tekanan telinga

Auriculotherapy adalah sejenis akupunktur dan akupresur yang tertumpu pada titik di telinga. Tinjauan penyelidikan tahun 2018 mendapati bahawa auriculotherapy dapat membantu mengatasi kesakitan kronik.

Kajian lain pada tahun yang sama menunjukkan bahawa akupunktur aurikular dapat memperbaiki gejala migrain pada kanak-kanak. Kedua-dua ulasan menyatakan bahawa diperlukan lebih banyak kajian.

Titik tekanan telinga merangkumi:

• Gerbang telinga: Juga dikenali sebagai SJ21 atau Ermen, titik ini dapat dijumpai di mana bahagian atas telinga anda memenuhi kuil anda. Ia mungkin berkesan untuk sakit rahang dan muka.
• Daith: Titik ini terletak di tulang rawan tepat di atas bukaan ke saluran telinga anda. Laporan kes tahun 2020 menunjukkan bahawa seorang wanita mendapati sakit kepala melalui tindik daith, yang mungkin mensimulasikan akupunktur. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang mencukupi untuk amalan ini.
• Puncak telinga: Titik ini juga disebut HN6 atau Erjian, dan terdapat di hujung telinga anda. Ia dapat membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Titik tekanan tangan

Union lembah, juga disebut titik tekanan LI4 atau Hegu, terletak di antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk di setiap tangan. Menekan pada titik ini dapat mengurangkan rasa sakit dan sakit kepala.

Titik tekanan kaki

Titik di kaki anda merangkumi:

• Gelombang hebat: Juga dikenali sebagai LV3 atau Tai Chong, titik ini terletak di lembah di antara jari kaki dan jari kaki kedua sekitar 1-2 inci dari belakang kaki. Ia dapat mengurangkan tekanan, insomnia, dan kegelisahan.
• Di atas air mata: Ini juga disebut GB41 atau Zulinqi, dan terletak di antara dan sedikit ke belakang dari jari kaki keempat dan kelima. Satu kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa akupunktur pada GB41 dan titik lain lebih baik untuk mengurangkan episod migrain daripada suntikan atau ubat Botox.
• Titik bergerak: Ini boleh dipanggil LV2 atau Xingjian. Anda boleh menemuinya di lembah antara jari kaki besar dan kedua. Ia boleh mengurangkan rasa sakit pada rahang dan wajah anda.

Lokasi lain

Titik tekanan tambahan pada wajah, leher, dan bahu anda juga boleh melegakan sakit kepala dan kesakitan lain. Ia merangkumi:

• Mata ketiga: Ini terletak di tengah dahi anda hampir dengan alis anda dan mungkin disebut GV24.5 atau Yin Tang. Kajian pada tahun 2019 mendapati bahawa akupunktur pada titik termasuk GV24.5 meningkatkan tenaga dan tekanan dalam sekumpulan kecil anggota tentera A.S.
• Menggerudi buluh: Kadang-kadang dikenali sebagai pengumpul buluh, BL2, atau Zanzhu, ini adalah dua titik lekukan di mana hidung anda mencapai alis anda. Penyelidikan dari tahun 2020 mendapati bahawa akupunktur pada BL2 dan titik-titik lain sama berkesannya dengan ubat untuk mengurangkan kekerapan serangan migrain.
• Gerbang kesedaran: Ini juga disebut GB20 atau Feng Chi. Ia terletak di dua kawasan berongga bersebelahan di mana otot leher anda memenuhi pangkal tengkorak anda. Titik ini dapat membantu episod migrain dan keletihan.
• Bahu dengan baik: Juga dikenali sebagai GB21 atau Jian Jing, ia terletak di bahagian atas setiap bahu, separuh ke pangkal leher anda. Titik tekanan ini dapat mengurangkan rasa sakit, sakit kepala, dan kekakuan leher.

Adakah ia berfungsi?

Kajian menunjukkan bahawa akupresur dan akupunktur dapat membantu melegakan beberapa gejala migrain. Masih banyak penyelidikan diperlukan.

Penyelidikan dari tahun 2017 mendapati bahawa akupresur dapat membantu mengurangkan rasa mual yang berkaitan dengan migrain. Peserta mendapat akupresur pada titik di kepala dan pergelangan tangan selama 8 minggu bersama dengan ubat sodium valproate.

Kajian mendapati bahawa akupresur yang digabungkan dengan natrium valproat mengurangkan mual, sedangkan natrium valproat sahaja tidak.

Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2019, akupresur yang dilakukan sendiri juga dapat mengurangkan keletihan bagi orang yang mengalami migrain. Rasa letih adalah simptom migrain yang biasa.

Tinjauan penyelidikan 2019 menunjukkan bahawa akupunktur mungkin lebih berkesan daripada ubat untuk mengurangkan kekerapan episod migrain, dengan kesan negatif yang lebih sedikit. Walau bagaimanapun, ia menyatakan bahawa lebih banyak kajian perlu dilakukan.

Kajian mengenai isu-isu berkaitan seperti gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) dan sklerosis berganda juga menunjukkan peningkatan dalam memerangi kesakitan dengan akupresur dan akupunktur.

Satu kajian tahun 2016 meneroka faedah yang dilaporkan sendiri dari akupunktur aurikular untuk veteran yang tinggal dengan PTSD. Peserta kajian ini menerangkan peningkatan kualiti tidur, tahap relaksasi, dan kesakitan, termasuk sakit kepala.

Kajian 2017 menyokong kemungkinan menggabungkan akupunktur dengan campur tangan kesejahteraan kumpulan pada wanita yang menguruskan pelbagai gejala sklerosis. Menggabungkan kedua-dua intervensi meningkatkan tidur, relaksasi, keletihan, dan kesakitan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong bukti ini.

Buat janji temu dengan profesional berlesen untuk menggunakan akupresur atau akupunktur untuk melegakan gejala migrain anda. Anda juga mungkin melihat peningkatan dengan mengurut titik tekanan anda di rumah.

Apa yang diharapkan

Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba akupresur atau akupunktur untuk gejala migrain anda, inilah yang diharapkan:

• Penilaian awal termasuk gejala, gaya hidup, dan kesihatan anda. Ini biasanya mengambil masa sekitar 60 minit.
• Rancangan rawatan bergantung kepada keparahan gejala anda.
• Rawatan yang terdiri daripada jarum akupunktur atau titik tekanan.
• Sekiranya menggunakan jarum, pengamal boleh memanipulasi jarum atau menggunakan haba atau denyutan elektrik pada jarum. Mungkin terasa sakit ringan apabila jarum mencapai kedalaman yang betul.
• Jarum biasanya kekal sekitar 10 hingga 20 minit dan biasanya tidak menyakitkan. Kesan sampingan akupunktur termasuk sakit, pendarahan, dan lebam.
• Anda mungkin atau tidak segera bertindak balas terhadap rawatan. Relaksasi, tenaga tambahan, dan melegakan gejala adalah perkara biasa.
• Anda mungkin tidak merasa lega, dalam hal ini mungkin tidak sesuai untuk anda.

Pencetus migrain

Punca sebenar migrain tidak diketahui, tetapi faktor genetik dan persekitaran sepertinya terlibat. Ketidakseimbangan bahan kimia otak juga boleh menyebabkan migrain.

Perubahan dalam batang otak anda dan bagaimana ia berinteraksi dengan saraf trigeminal anda juga boleh memainkan peranan. Saraf trigeminal anda adalah jalur sensori utama di wajah anda.

Migrain mungkin disebabkan oleh beberapa perkara, termasuk:

• makanan tertentu, seperti keju tua, makanan masin, makanan olahan, atau makanan yang mengandungi aspartam atau monosodium glutamat
• minuman tertentu, seperti wain, alkohol jenis lain, atau minuman berkafein
• ubat-ubatan tertentu, seperti pil kawalan kelahiran atau vasodilator
• rangsangan deria, seperti cahaya terang, bunyi kuat, atau bau yang tidak biasa
• perubahan cuaca atau tekanan barometrik
• perubahan hormon anda semasa haid, kehamilan, atau menopaus
• terlalu banyak tidur atau kurang tidur
• aktiviti fizikal yang sengit
• tekanan

Wanita hingga tiga kali lebih mungkin mengalami migrain daripada lelaki. Mempunyai riwayat keluarga migrain juga meningkatkan risiko anda menghidap migrain.

Mendiagnosis migrain

Tidak ada satu ujian khusus untuk membolehkan doktor anda mendiagnosis migrain dengan tepat. Doktor anda akan bertanya mengenai gejala anda untuk membuat diagnosis. Mereka juga mungkin bertanya mengenai sejarah perubatan keluarga anda.

Merawat migrain

Doktor anda mungkin akan mengesyorkan perubahan gaya hidup untuk membantu merawat migrain anda. Mereka mungkin akan mendorong anda untuk mengenal pasti dan mengelakkan pencetus migrain anda, yang berbeza dari satu orang ke orang lain.

Mereka juga mungkin mencadangkan agar anda mengesan episod migrain dan kemungkinan pencetus. Bergantung pada pencetus anda, mereka mungkin menasihati anda untuk:

• ubah diet anda dan kekal terhidrasi
• menukar ubat
• sesuaikan jadual tidur anda
• mengambil langkah menguruskan tekanan

Terdapat juga ubat-ubatan yang tersedia untuk merawat serangan migrain. Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat penahan sakit untuk mengatasi gejala segera anda.

Mereka juga boleh memberi ubat pencegahan untuk mengurangkan kekerapan atau panjang serangan migrain anda. Sebagai contoh, mereka mungkin menetapkan antidepresan atau antikonvulsan untuk menyesuaikan kimia otak atau fungsi anda.

Beberapa terapi alternatif juga dapat melegakan. Seperti yang telah disebutkan, akupresur, akupunktur, terapi urut, dan beberapa makanan tambahan dapat membantu mencegah atau merawat migrain.

Bawa pulang

Bagi banyak orang, titik tekanan yang merangsang adalah cara berisiko rendah untuk merawat migrain. Ketahuilah bahawa merangsang beberapa titik tekanan dapat menyebabkan persalinan pada wanita hamil, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Sekiranya anda mengalami gangguan pendarahan atau mengalami pengencer darah, anda lebih berisiko mengalami pendarahan dan lebam dari batang jarum.

Individu dengan alat pacu jantung juga harus berhati-hati dengan akupunktur menggunakan denyutan elektrik ringan ke jarum, kerana dapat mengubah aktiviti elektrik alat pacu jantung.

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba rawatan di rumah atau terapi alternatif untuk migrain. Mereka dapat membantu anda menentukan perubahan gaya hidup, ubat-ubatan, dan terapi alternatif yang dapat memberi anda kelegaan paling banyak.