Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
- Penyokong serviks terbaik: Bantal Sokongan Serviks Ka Ua
- Bantal terbaik untuk sokongan tegas: EPABO Memory Foam Pillow
- Bantal terbaik untuk sokongan sederhana: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- Bantal terbaik untuk sokongan lembut: DOWNLITE Extra Soft Down Bantal
- Bantal terbaik untuk melegakan sakit kepala: Bantal Serviks Tamu Alam
- Bantal terbaik untuk tidur sampingan: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
- Bantal terbaik untuk tidur belakang: B.E.D. Bantal Buih Memori INNOVA
- Bantal terbaik untuk tidur perut: Belly Sleep The Belly Sleeper Pillow
- Bantal organik terbaik untuk sakit leher: Holy Lamb Organics Orthopedic Neck Bantal
- Bantal kegemaran kuno terbaik: Sobakawa Buckwheat Pillow
Adakah anda bangun setiap pagi dengan sakit di leher anda? Anda tidak keseorangan Sebilangan dua pertiga orang mengatasi sakit leher.
Walaupun cenderung paling sering mempengaruhi orang pada usia pertengahan, sakit leher boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja. Kesakitan berikutan kecederaan mungkin hilang dalam beberapa hari atau minggu, tetapi sehingga 10 peratus orang mungkin mengalami masalah kronik.
Kedudukan dan bantal tidur anda mungkin berperanan dalam menahan kesakitan. Perut tidur, misalnya, mungkin menghadapi sakit leher yang paling banyak. Kedudukan ini bermaksud leher anda dipusing ke kedua sisi dan tulang belakang anda melengkung.
Untuk melegakan, para pakar mengesyorkan untuk mencuba tidur di punggung atau di sisi anda, dan memilih bantal yang membantu menyokong leher dan lekukan semula jadi.
Bagaimana kami memilih
Kami telah mengumpulkan senarai pilihan bantal bertaraf pelanggan terbaik yang dapat membantu melegakan sakit leher semasa anda tidur.
Panduan harga
Bantal boleh berkisar antara $ 35 hingga $ 165 atau lebih, jadi anda ingin mempertimbangkan pilihan anda dengan teliti.
- $ = di bawah $ 50
- $$ = $50–$99
- $$$ = melebihi $ 99
Pilihan Healthline dari bantal terbaik untuk sakit leher
Jenis bantal yang anda mahukan mungkin bergantung pada keperluan khusus anda. Kami akan memandu anda melalui 10 pilihan.
Penyokong serviks terbaik
Bantal Penyokong Serviks Ka Ua
Harga: $
Kelebihan: Orang yang pernah mencuba sokongan ini boleh digunakan dengan atau tanpa bantal biasa. Seorang pengulas mengatakan bahawa dia "90 peratus bebas kesakitan" sejak menggunakan Ka Ua.
Kekurangan: Beberapa orang lain mengadu bahawa penyokong terlalu kuat untuk memberi kelegaan dan sebenarnya boleh menyebabkan sakit belakang dan leher lebih banyak.
Perincian: Bantal Penyokong Serviks K Ka Ua membantu merangkul leher, tetapi juga dapat menyokong punggung, lutut, dan sendi anda yang lain.
Tebal 4 inci dan memberikan sokongan busa memori yang kukuh. Penutup buluh-poliester bersifat hypoallergenic dan boleh dicuci dengan mesin. Bonus: Bantal ini juga cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam bagasi perjalanan.
Bantal terbaik untuk sokongan tegas
Bantal Buih Memori EPABO
Harga: $
Kelebihan: Bantal ini adalah buku terlaris dengan banyak ulasan positif memberikan tanda sokongan yang tinggi dan ketumpatan tinggi. Seorang pengulas menyatakan bahawa ini bagus untuk orang yang banyak bergerak dari belakang ke sisi mereka semalaman.
Kekurangan: Yang lain menjelaskan bahawa bantal "tidur panas" dan sokongan leher mungkin terlalu tinggi untuk selesa.
Butiran: Bantal Buih Memori EPABO adalah pilihan bagi orang yang mencari sokongan tegas.
Bantal ini berkontur untuk memberikan sokongan ergonomik yang meluruskan kepala, leher, bahu, dan belakang anda. Syarikat itu menjelaskan bahawa dalam 2 minggu pertama penggunaan, orang mungkin mengalami ketidakselesaan ketika badan mereka menyesuaikan diri dengan menggunakan bantal.
Bantal terbaik untuk sokongan sederhana
Xtreme Selesa Bantal Buih Memori Cincang
Harga: $$
Kelebihan: Pengulas berpendapat bahawa isinya tegas, namun lembut dan sangat selesa, dan gabungan sempurna dan memberi.
Kekurangan: Yang lain berpendapat bahawa bantal itu agak berat dan mempunyai bau kimia yang berbeza yang berlarutan.
Butiran: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow adalah pilihan yang popular bagi orang-orang yang tidur dalam keadaan apa pun.
Isinya adalah busa memori yang cincang yang membolehkan anda menyesuaikan sokongan. Penutup buluh berventilasi direka untuk membantu menjaga kepala anda sejuk pada waktu malam dan tahan terhadap tungau debu, menjadikannya pilihan yang tepat untuk orang yang menghadapi alahan.
Bantal terbaik untuk sokongan lembut
Bantal DOWNLITE Extra Soft Down
Harga: $$
Kelebihan: Mereka yang pernah mencuba bantal ini menyatakan bahawa ia cukup rata sehingga selesa semasa perut tidur, tetapi lembut dan merangkak leher. Yang lain suka bahawa "tidur sejuk" dan selesa sepanjang malam.
Kekurangan: Sebilangan orang mengatakan bantal terlalu rata dan mungkin bukan pilihan yang baik jika anda sering bergerak di posisi tidur.
Butiran: Bantal DOWNLITE Extra Soft Down adalah bantal bebek yang bagus untuk orang yang mencari sokongan lembut.
Reka bentuknya yang rata menjadikannya pilihan yang baik untuk tidur perut atau wajah yang menangani sakit leher. Pengisian dibuat dari bawah. Bonus: Anda boleh mencuci mesin dan mengeringkan bantal hypoallergenic ini.
Bantal terbaik untuk melegakan sakit kepala
Bantal Serviks Tamu Alam
Harga: $$
Kelebihan: Pengulas bersetuju bahawa bantal ini dibuat dengan baik. Bahkan ada yang mengatakan bahawa ia "mengubah hidupnya" dengan membuang sakit kepala pagi. Yang lain senang dapat menyesuaikan pengisian untuk mendapatkan sokongan "tepat" untuk keperluan mereka.
Kekurangan: Sebilangan orang menyatakan bahawa anda perlu menggosok bantal ini untuk mengekalkan sokongan kerana ia cenderung rata dari masa ke masa.
Butiran: Bantal Serviks Tamu Alam sangat berguna untuk orang yang bergerak dari sisi ke belakang semasa tidur. Mungkin perlu dicuba jika anda sering mengalami sakit kepala pada waktu pagi.
Bahagian sisi bantal lebih tinggi dari tengah untuk memberikan sokongan leher. Bantal itu sendiri boleh disesuaikan, jadi anda boleh menetapkan tahap ketegasan dengan melepaskan atau menambahkan pemadat. Penutup kapas adalah hypoallergenic dan pengisiannya adalah microfiber. Tidak ada bahan tahan api atau bahan kimia berbahaya lain yang digunakan dalam pembuatan.
Bantal terbaik untuk tidur sebelah
Bantal Tidur Sisi Artisan Mewah
Harga: $$$
Kelebihan: Orang yang pernah mencuba bantal ini menyatakan bahawa bentuknya yang unik menjadikannya selesa bukan hanya untuk leher, tetapi juga untuk bahu, lengan, dan pergelangan tangan. Mereka juga suka bahawa ia mengekalkan suhu "neutral" sepanjang malam.
Kekurangan: Sebilangan orang menjelaskan bahawa pengisian memerlukan beberapa pembiasaan dan mungkin terasa kental atau "berkerikil." Orang lain tidak suka anda perlu membuang pengisiannya sebelum mencuci.
Perincian: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow dipenuhi dengan campuran lateks organik dan mikrofiber alternatif yang bersifat antimikroba dan hypoallergenic.
Bentuk bantal unik kerana segi empat tepat sempit dengan lekukan di satu sisi untuk meniru berapa banyak tempat tidur sisi yang menggosok bantal standard untuk menyokong leher. Tidak ada bahan kimia berasaskan petroleum atau bau yang kuat. Seperti bantal lain, anda boleh menambah atau mengambil pengisian untuk sokongan yang boleh disesuaikan.
Bantal terbaik untuk tidur belakang
B.E.D. Bantal Buih Memori INNOVA
Harga: $$
Kelebihan: Pengulas menyukai jahitan dan kualiti keseluruhan.
Kekurangan: Satu orang mengatakan bahawa bantal itu mempunyai bau yang kuat dari bungkusan itu.
Perincian: The B.E.D. Bantal Buih Memori INNOVA mungkin merupakan pilihan yang baik untuk tidur belakang, kerana ia membantu menjaga tulang belakang anda lurus, merangkul leher anda dan membiarkan kepala anda beristirahat pada kedudukan yang lebih rendah.
Ia mempunyai penguat terpasang untuk menyokong tulang belakang serviks. Bahan busa memori tahan terhadap tungau debu dan parasit lain yang boleh mencetuskan asma dan alergi.
Bantal terbaik untuk tidur perut
Bantal Tidur Bantal Perut Tidur
Harga: $$
Kelebihan: Orang yang pernah mencuba bantal ini menjelaskan bahawa berbeza tidur pada bantal rata pada mulanya. Lama kelamaan, reka bentuk nipis masuk akal dan memberikan banyak kelegaan. Seorang pengulas malah mengatakan bahawa dia "tidak akan pernah menggunakan bantal lain lagi."
Kekurangan: Yang lain berpendapat bahawa bantal ini tidak berfungsi dengan baik jika anda bertukar posisi pada waktu malam.
Perincian: The Belly Sleeper Pillow direka khas untuk kurus dan rata - sesuai untuk orang yang tidur di perut.
Bahagian tepinya melengkung untuk membantu mengurangkan putaran kepala dan leher, dan untuk mengurangkan titik tekanan yang menyebabkan kesakitan. Bahan busa memori diselitkan dengan gel penyejuk. Ia juga bersifat hypoallergenic dan tahan terhadap tungau debu.
Bantal organik terbaik untuk sakit leher
Bantal Leher Ortopedik Organik Kudus Suci
Harga: $$$
Kelebihan: Pengulas berpendapat bahawa bantal ini tidak mempunyai bau kimia dan pembuatan kualiti yang berkualiti menjadikannya berbaloi.
Kekurangan: Beberapa orang menyatakan bahawa mereka berharap bantal mempunyai sedikit isian.
Butiran: Bantal Leher Ortopedik Organik Kudus Suci mungkin merupakan pilihan yang paling mahal, tetapi buatan tangan di Amerika Syarikat.
Ia dirancang dengan kerjasama doktor kiropraktik dan mempunyai dua penyangga leher - satu tebal dan satu nipis - di setiap sisi. Setiap bantal dibuat sesuai pesanan dan dilengkapi dengan sarung bantal kapas organik.
Bantal kegemaran kuno terbaik
Bantal Soba Sobakawa
Harga: $
Kelebihan: Seorang pengulas mengatakan bahawa bantal ini "mengagumkan" walaupun setelah mengalami kecelakaan akibat kemalangan kereta. Seorang lagi pengulas dengan sakit leher kronik menjelaskan bahawa kesakitannya hilang setelah hanya satu malam menggunakan bantal.
Kekurangan: Satu-satunya kelemahan adalah bahawa mungkin sukar untuk terbiasa tidur di lambung soba jika Anda terbiasa dengan bantal serat atau bulu.
Perincian: Bantal soba telah digunakan selama beratus-ratus tahun dan masih menjadi kegemaran di Jepun. Bantal Soba Sobakawa mendapat markah tinggi untuk memastikan kepala anda sejuk semasa anda tidur.
Bantal ini menyokong kepala dan leher untuk membantu mencegah kekejangan dan sakit kepala. Lambung bergerak dan naik di kawasan leher, memungkinkan kepala anda tenggelam ke arah yang betul.
Mengapa bantal penting
Anda menghabiskan kira-kira satu pertiga dari hidup anda untuk tidur. Bantal yang terlalu kaku atau terlalu penuh boleh meregangkan leher anda dengan membuatnya tetap lentur sepanjang malam, sehingga menyebabkan rasa sakit.
Sebenarnya, satu kajian pada tahun 2008 menunjukkan bahawa bantal sokongan yang digabungkan dengan senaman biasa lebih berkesan untuk meredakan sakit leher kronik daripada pek panas atau sejuk, urut, dan kaedah lain.
Mengisi
Isi juga. Walaupun jenis pengisian yang anda pilih sesuai dengan pilihan peribadi, satu kajian tahun 2011 mendapati bahawa mereka yang mengisi bulu sering dinilai kurang baik berkaitan dengan kualiti tidur.
Penarafan dan kepuasan tertinggi adalah yang mengandungi susu getah atau poliester. Bukan hanya itu, tetapi kajian yang sama menunjukkan bahawa banyak orang tidur di atas bantal yang tidak selesa, mengakibatkan kesukaran tidur dan gejala kesakitan.
Tukarlah
Pakar mengesyorkan menukar bantal anda setiap 1 hingga 2 tahun, terutamanya jika anda menggunakan bantal yang diperbuat daripada bulu. Lama kelamaan, pengisian dapat memampatkan dan tidak memberikan sokongan yang mencukupi.
Sekiranya anda memilih bantal busa memori, anda mungkin tidak dapat menukarnya dengan kerap. Petunjuk yang baik bahawa sudah tiba masanya untuk penggantian adalah jika anda mengalami kesakitan baru atau pengisiannya tidak lagi diedarkan secara merata.
Basuh
Walau apa pun, adalah idea yang baik untuk mencuci bantal setiap enam bulan mengikut arahan pengeluar, terutamanya jika anda mengalami alahan atau asma. Mengeringkan pada api yang tinggi akan membantu membunuh tungau debu.
Perkara yang perlu dilakukan selain menukar bantal anda
Sekiranya anda menukar bantal tetapi masih belum mendapat kelegaan, anda mungkin ingin mempertimbangkan keseluruhan keadaan tidur anda.
Cuba tidur di punggung atau sisi anda dengan leher anda sejajar dengan badan anda. Anda mungkin ingin mengangkat paha anda dengan bantal untuk membantu meratakan otot-otot di sekitar tulang belakang anda.
Anda juga boleh mencuba petua ini:
- Ubah postur keseluruhan anda semasa berdiri atau duduk. Cari tulang belakang yang netral dalam kedudukan ini dengan bahu anda melayang tepat di pinggul dan telinga anda di atas bahu.
- Regangkan leher anda setiap 20 hingga 30 minit ketika melakukan kerja komputer, memandu jarak jauh, atau melakukan tugas berulang lain yang membebankan leher anda. Mungkin berguna untuk menetapkan peringatan di komputer atau telefon anda untuk berehat.
- Gunakan beg galas atau beg pakaian semasa membawa muatan berat. Sama ada mengagihkan berat badan secara merata atau memusingkannya. Menggunakan beg sandang akan memberi tekanan pada leher dan bahu anda.
- Gunakan panas atau ais untuk meredakan kesakitan dengan mandi air panas atau menggunakan kompres panas atau beg ais. Ini amat berkesan dalam 2 hingga 3 hari pertama kecederaan akut.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen atau ibuprofen.
- Berhenti merokok. Penyelidik menyatakan bahawa merokok dikaitkan dengan sakit leher kronik.
Bila berjumpa doktor
Buat janji temu dengan doktor anda jika sakit leher anda tidak bertindak balas terhadap perubahan bantal, postur, atau langkah gaya hidup anda yang lain.
Alat Healthline FindCare dapat memberikan pilihan di kawasan anda jika anda belum mempunyai doktor.
Dalam kes yang jarang berlaku, sakit leher mungkin merupakan gejala keadaan yang memerlukan rawatan perubatan.
Kemungkinan penyebabnya termasuk:
- ketegangan otot dari aktiviti seharian atau kecederaan
- masalah sendi atau osteoartritis
- pemampatan saraf dari tulang taji atau cakera herniasi
- penyakit seperti rheumatoid arthritis, meningitis, atau barah
Pastikan anda memberitahu doktor anda jika anda melihat kurang kekuatan atau mati rasa di lengan atau tangan anda. Sebarang tembakan sakit di lengan atau di bahu anda juga perlu diperhatikan.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya sakit leher anda teruk atau disebabkan oleh kecederaan seperti kemalangan atau jatuh.
Garisan bawah
Melegakan sakit leher semudah menukar bantal anda.
Terdapat sebilangan besar pilihan yang sesuai dengan pelbagai keperluan dan anggaran, jadi mungkin perlu dicuba beberapa untuk melihat apa yang sesuai untuk anda. Banyak syarikat menawarkan jaminan pengembalian wang, jadi anda dilindungi jika sesuatu tidak berfungsi.
Sekiranya anda masih mengalami sakit leher setelah menukar bantal atau posisi tidur anda, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan doktor anda untuk mengesampingkan keadaan yang lebih serius.
-temperature.jpg)
