Apa yang Harus Diharapkan Semasa Anda berada dalam Fasa Tenaga Pendam (Awal)

Anda mungkin tahu bahawa bakat terpendam ditakrifkan sebagai bakat terpendam. Nah, fasa laten tenaga kerja mempunyai sedikit unsur tersembunyi yang sama - ini adalah permulaan buruh, ketika keadaan bergerak tetapi masih boleh menjadi tidak jelas.

Apakah fasa pendam?

Semasa fasa pendam (atau “awal”), anda akan mula mengalami kontraksi ketika otot di dinding rahim mula bekerja. Pengecutan ini memberi tekanan pada serviks anda dan membantunya untuk perlahan-lahan terbuka, atau dalam bahasa OB anda, melebar.

Pengecutan juga membantu serviks melembutkan, memendekkan, dan menipis. OBs memanggil penambahbaikan ini. Anda mungkin masih mempunyai cara untuk pergi, tetapi pelebaran dan pengubahsuaian menjadikan permulaan yang baik.

Bagaimana anda tahu bila fasa pendam telah bermula?

Tertanya-tanya bagaimana anda akan tahu bahawa fasa pendam telah bermula? Anda tidak sendirian dengan jangka panjang. Ini mungkin merupakan soalan nombor satu bagi ibu mengandung ketika bersalin secara amnya.

Sebilangan wanita yang bernasib baik mungkin mendapati bahawa keputihan yang hampir tidak dirasakan yang mereka rasakan selama beberapa minggu terakhir sebenarnya telah membuat sihir dan membantu melebarkan dan membersihkan serviks.

Wanita lain mungkin hanya menyedari bahawa serviks telah berubah setelah mereka merasakan kontraksi ringan hingga sederhana yang berlangsung 30 hingga 45 saat atau kurang.

Kontraksi ini dapat dijarakkan secara berkala pada selang waktu sekitar 20 minit.

Mereka juga dapat dijarakkan secara tidak teratur.

Mereka dapat semakin dekat.

Atau mereka boleh berhenti sama sekali.

Senario berlimpah - cukup untuk membuat kepala anda berpusing! (Atau beri anda keinginan untuk mendapatkan coklat.)

Apa yang berlaku semasa fasa pendam?

Jadi apa sebenarnya yang berlaku? Fikirkan serviks anda sebagai otot sepanjang 3 hingga 4 sentimeter (cm) yang menghubungkan vagina anda dengan rahim anda. Serviks anda biasanya tertutup rapat, tetapi sedikit terbuka setiap bulan untuk melancarkan aliran haid anda.

Semasa anda hamil, serviks yang tertutup rapat dapat mengelakkan jangkitan memasuki rahim anda dan memastikan bayi anda selamat di tempatnya. Iaitu, sehingga kontraksi anda bermula.

Walaupun anda sibuk bertanya-tanya apakah ini seperti kontraksi, serviks anda berubah bentuk dan bukaan mula muncul. Apabila bidan anda memberitahu anda bahawa anda berdiameter 3 hingga 4 cm, mereka memberitahu anda bahawa bukaan anda adalah mengenai ukuran cookie Oreo.

Inilah yang mungkin anda (atau mungkin tidak) perhatikan dalam fasa pendam:

• sakit yang serupa dengan kekejangan yang dirasakan ketika anda mengalami haid
• sakit belakang dan peha
• keperluan untuk berlari ke bilik mandi untuk buang air besar
• pelepasan yang jelas atau berlumuran darah (selamat tinggal pada palam lendir yang menyekat pembukaan serviks anda selama 9 bulan terakhir)
• pecah membran anda - tetapi perhatikan bahawa hanya 8 hingga 10 peratus wanita yang mendapati bahawa air mereka pecah sebelum memasuki tahap aktif bersalin

Berapa lama fasa pendam berlangsung?

Soalan umum lain: "Sekarang fasa pendam telah bermula, berapa lama ia akan bertahan?" Ia bergantung. Sebilangan wanita akan merasakan kontraksi "aduh" ini selama berhari-hari, yang lain hanya berjam-jam.

Inilah berita baiknya: Biasanya untuk kelahiran pertama anda mengambil masa paling lama (12 hingga 18 jam). Perkara bertambah cepat dengan kelahiran berikutnya (8 hingga 10 jam). Tetapi perhatikan: Tidak ada standard emas ketika datang ke tenaga kerja, dan setiap kelahiran adalah kisahnya sendiri. Jangkakan yang tidak dijangka, dan anda dalam perjalanan!

Apa yang membantu dengan kesakitan (dan kegelisahan)?

Anda berjaya melalui gelombang pengecutan yang mudah dan sekarang semakin sukar. Sebenarnya, ia sangat menyakitkan!

Anda mungkin berasa seronok dan cemas pada masa yang sama. Itu perkara biasa apabila anda akan membawa kehidupan baru ke dalam dunia dan anda tidak tahu dengan tepat bagaimana ia akan berlaku.

Tetap tenang pada ketika ini (ya, ini dapat dilakukan) dan mengambil langkah yang betul untuk mengatasi kesakitan akan membantu tenaga kerja anda untuk berjaya. Berikut adalah beberapa perkara yang dapat mengatasi kesakitan dan kegelisahan.

Apa nak buat:

• Sekiranya anda bersalin bermula pada waktu malam, cubalah terus tidur dan tidur sehingga anda dapat mengekalkan kekuatan anda di kemudian hari.
• Terus sibuk. Anda mungkin tidak mahu bercakap kecil mengenai cuaca, tetapi anda mungkin ingin menikmati naluri bersarang anda dan meluruskan rumah atau memasak makanan.
• Terus bergerak. Berjalan akan membantu menggerakkan tenaga kerja anda. Sekiranya anda ingin membantunya lebih jauh, perlahan-lahan berjalan ke atas dan ke bawah beberapa langkah.
• Mandi atau mandi air suam (tidak panas) untuk membantu anda berehat - terutamanya jika anda menggunakan gel mandi mewah yang anda beli hanya untuk saat-saat istimewa ini.
• Kekal hidrat. Walaupun anda mungkin tidak suka makan banyak, tetap minum cecair. Pilih air, minuman sukan, atau jus anggur.
• Makan makanan ringan sahaja. Roti bakar, keropok, dan buah adalah pilihan yang baik. Tidak mahu makan? Itu baik juga.
• Tarik nafas. Ingat latihan pernafasan yang anda pelajari di kelas antenatal? Satu kajian kecil tahun 2013 mendapati bahawa mereka bukan angin. Oleh itu, teruskan dan gunakannya. Minta pasangan kelahiran anda bernafas bersama anda. Hukum penghiburan (jatuh ke langkah) bermaksud bahawa anda akan menyesuaikan corak pernafasan anda dengan irama yang menenangkan pernafasan pasangan anda tanpa menyedarinya.

Apa yang hendak digunakan:

• Minta doula atau pasangan kelahiran anda untuk memberi tekanan ke kawasan itu menggunakan bola tenis. Mereka juga boleh mengurut punggung bawah.
• Lambung perlahan-lahan pada bola kelahiran untuk membantu melegakan sakit belakang dan perut.
• Pertimbangkan mesin rangsangan saraf elektrik transkutan (TENS), yang merupakan alat elektrik kecil yang menghantar impuls elektrik kecil melalui pad yang anda gunakan ke kawasan yang menyakitkan. Sensasi kesemutan dapat membantu menyekat isyarat sakit yang dihantar dari badan ke otak anda. Kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa mesin TENS dapat membantu mengurangkan sakit punggung bawah semasa kehamilan.

Bila hendak memanggil doktor atau bidan anda

Anda telah menunggu 9 bulan untuk saat-saat ini. Tetapi anda masih tidak pasti adakah masanya untuk menghubungi doktor anda. Berikut adalah senarai yang dapat membantu anda menentukan waktunya:

• Anda berasa cemas. Menghubungi sokongan ketika anda merasa cemas akan memberi anda jaminan bahawa anda perlu tetap santai.
• Anda fikir membran anda pecah.
• Anda telah menjangka masa penguncupan anda, dan akhirnya ia tetap - kira-kira 3 kali dalam setiap 10 minit.

Sekiranya anda mengetahui salah satu daripada tiga perkara di bawah, anda juga harus menghubungi doktor anda secepat mungkin:

• Cecair ketuban yang dilepaskan ketika pecah membran anda mestilah jelas atau lebih pucat daripada air kencing. Nada hijau-kuning bermaksud bahawa cecair ketuban anda telah diwarnai oleh mekonium. Ini memerlukan perhatian doktor.
• Anda cukup yakin bahawa anda tidak lagi dapat merasakan bayi anda bergerak. Cuba menggalakkan pergerakan dengan makan atau minum sesuatu yang manis. Sekiranya anda masih tidak merasakan pergerakan apa-apa, buatlah panggilan.
• Anda melihat pendarahan yang ketara. Ini boleh menandakan masalah dengan plasenta.

Bagaimana untuk mengetahui bahawa anda memasuki fasa seterusnya

Seterusnya adalah tahap aktif buruh. Anda tahu anda berada di sana apabila kontraksi anda menjadi lebih kerap, lebih kuat, dan bertahan sehingga satu minit.

Anda akan menyedari bahawa kontraksi naik ke puncak dan kemudian jatuh. Gunakan masa antara kontraksi untuk berehat dan bersiap untuk gelombang seterusnya. Semasa peringkat ini, leher rahim anda terbuka lebih kurang kira-kira 7 sentimeter, ukuran sebiji tomato.

The takeaway

Walaupun permulaan bersalin sangat menggembirakan, anda mungkin juga merasa cemas. Tetapi lihat-lihat - setiap orang yang dapat anda lihat dilahirkan oleh seorang wanita luar biasa yang mungkin menghadapi saraf yang sama yang anda lalui.

Anda akan menyertai barisan ibu yang hebat. Anda mendapat ini.