Sekiranya anda menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), anda mungkin berfikir untuk berhenti merokok sedikit lebih serius. Terdapat faedah terbukti untuk berhenti merokok. Ia dapat membantu memperbaiki gejala anda dan melambatkan perkembangan COPD.
Selepas berjam-jam, hari, bulan, dan bertahun-tahun berhenti, ada manfaat untuk paru-paru dan badan anda.
Adakah berhenti merokok membantu COPD?
Mengurangkan atau berhenti merokok adalah perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mengubah perjalanan COPD.
COPD adalah penyakit progresif. Pada mana-mana peringkat COPD, berhenti merokok dapat mencegah penurunan fungsi paru-paru. Ia dapat meningkatkan pernafasan anda, mengurangkan batuk dan sesak dada, dan menurunkan radang.
Berhenti merokok sebenarnya boleh mengubah perkembangan COPD.
Berhenti merokok adalah satu cabaran besar. Ini sangat sukar bagi seseorang yang mempunyai COPD. Kajian menunjukkan bahawa penghidap COPD lebih bergantung pada nikotin. Terdapat juga kadar kemurungan yang lebih tinggi pada orang dengan COPD. Proses berhenti merokok dapat meningkatkan gejala depresi.
Sekiranya anda sudah bersedia untuk berhenti, pastikan anda mempunyai rancangan dan sokongan yang tepat. Gabungan ubat dan sokongan psikologi berfungsi paling baik untuk banyak orang.
Menjadi bebas asap juga dapat membantu mengurus atau mencegah penyakit lain. Ini termasuk penyakit jantung dan barah paru-paru.
Adakah sesak nafas akan hilang setelah berhenti merokok?
Sekiranya anda berhenti merokok, anda mungkin mula mengalami peningkatan sesak nafas anda selama 6 bulan. Mungkin memerlukan masa lebih lama bagi sesetengah orang. Berhenti merokok dapat mengelakkan sesak nafas anda menjadi lebih teruk.
COPD menyukarkan udara paru-paru anda semasa anda menghembus nafas. Udara terperangkap di dalam paru-paru sehingga tidak banyak ruang untuk membawa udara dan oksigen baru.
Berhenti merokok dapat meningkatkan sesak nafas. Mempraktikkan pernafasan dalam juga dapat membantu. Pernafasan dalam membantu menguatkan otot yang mengawal pernafasan. Menghembus nafas melalui bibir yang menolong membantu anda menghembus nafas dengan lebih lengkap dan mengeluarkan lebih banyak udara dari paru-paru anda.
Apa yang berlaku jika anda mempunyai COPD dan masih merokok?
Setiap orang akan mempunyai pengalaman yang berbeza dengan COPD. Telah diketahui bahawa merokok tidak baik untuk paru-paru anda, tetapi itu tidak bermakna anda sudah bersedia dan boleh berhenti.
Sekiranya anda terus merokok, COPD anda akan bertambah cepat berbanding dengan seseorang yang tidak merokok.
Terdapat rawatan untuk membantu COPD, tetapi ia tidak akan berkesan jika anda masih merokok. Pastikan minum ubat seperti yang diarahkan untuk faedah yang terbaik. Rawatan boleh merangkumi:
- Penyedut. Terdapat pelbagai jenis ubat yang diberikan oleh inhaler. Mereka dapat membantu membuka saluran udara, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas.
- Nebulizers. Nebulizer mengubah ubat anda menjadi kabut halus. Anda kemudian boleh menghirupnya melalui topeng. Ini berguna sekiranya anda menghadapi masalah menggunakan alat sedut.
- Oksigen tambahan. Dengan keupayaan paru-paru yang berkurang, sukar untuk mendapatkan cukup oksigen dari udara. Menggunakan oksigen tambahan membantu meningkatkan jumlah oksigen yang anda ambil ke dalam paru-paru anda. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh merokok di sekitar tangki oksigen.
Strategi berikut juga dapat membantu:
- Elakkan jangkitan. Sebarang jangkitan yang mempengaruhi saluran pernafasan lebih sukar untuk ditangguhkan ketika anda menghidap COPD. Dapatkan suntikan selesema tahunan anda, basuh tangan anda, dan elakkan berada di sekitar orang sakit untuk mengurangkan risiko anda.
- Tarik nafas dalam-dalam. COPD boleh membuatkan anda sukar bernafas. Berlatih pernafasan dalam dapat membantu anda mengatur pernafasan dengan lebih baik. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda. Tarik nafas dengan lebih perlahan melalui mulut anda, menggunakan bibir yang dikerut.
- Pantau kesihatan anda. Pastikan untuk memberi tahu pasukan kesihatan anda jika ada perubahan dengan gejala anda atau bahagian kesihatan anda.
Perlu diingat bahawa walaupun anda tidak dapat berhenti sepenuhnya, memotong masih boleh bermanfaat.
Penyelidikan juga menunjukkan faedah walaupun usaha berhenti anda tidak berjaya. Apa-apa tempoh masa anda bebas asap rokok dapat membantu melambatkan perkembangan COPD.
Berapa lama masa untuk bernafas kembali normal setelah berhenti merokok?
Sekiranya terdapat kerosakan pada paru-paru anda, biasanya tidak dapat diterbalikkan. Berhenti merokok dapat membantu anda menjaga fungsi paru-paru yang masih ada dan mencegah kerosakan selanjutnya. Terus merokok akan menyebabkan fungsi paru-paru anda terus menurun.
Berhenti juga mencegah suar COPD. Orang dengan COPD mungkin menyedari batuk dan pernafasan mereka bertambah baik dalam 1 hingga 9 bulan.
Apabila orang berhenti merokok, mereka mengalami perubahan badan berikut, menurut Persatuan Lung Kanada:
- Setelah 8 jam bebas asap, kadar karbon monoksida adalah separuh daripada perokok.
- Selepas 24 jam, karbon monoksida keluar sepenuhnya dari badan anda.
- Selepas 48 jam, deria rasa dan bau anda bertambah baik.
- Selepas 2 atau 3 bulan, peredaran darah di badan anda lebih baik.
- Selepas 1 tahun, risiko anda terkena serangan jantung akan berkurang.
- Selepas 10 tahun, risiko kematian akibat barah paru-paru adalah separuh daripada seseorang yang merokok.
The takeaway
Berhenti merokok tidak mudah tetapi ada banyak faedahnya. COPD adalah keadaan progresif. Berhenti merokok adalah kaedah terbaik untuk mencegahnya daripada terus berkembang. Bebas asap boleh membantu mengekalkan fungsi paru-paru anda. Ia juga mengurangkan risiko anda mendapat barah dan penyakit jantung.
Terdapat pelbagai sokongan untuk membantu anda berhenti. Bercakap dengan pasukan kesihatan anda untuk membuat rancangan setelah anda bersedia.
