10 Tanda dan Gejala Kekurangan Besi

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Kekurangan zat besi berlaku apabila badan anda tidak mempunyai cukup zat besi mineral.

Tubuh anda memerlukan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membolehkan mereka membawa oksigen ke seluruh badan.

Sekiranya badan anda tidak mempunyai cukup hemoglobin, tisu dan otot anda tidak akan mendapat cukup oksigen untuk dapat berfungsi dengan berkesan. Ini membawa kepada keadaan yang disebut anemia.

Walaupun terdapat pelbagai jenis anemia, anemia kekurangan zat besi adalah yang paling biasa di seluruh dunia.

Penyebab kekurangan zat besi yang biasa termasuk:

• pengambilan zat besi yang tidak mencukupi kerana diet yang tidak menyediakan keperluan pemakanan harian atau yang sangat terhad
• penyakit radang usus
• peningkatan keperluan zat besi semasa kehamilan
• kehilangan darah melalui tempoh yang berat atau pendarahan dalaman

Kekurangan zat besi boleh mengakibatkan gejala yang boleh mempengaruhi kualiti hidup anda. Ini termasuk sesak nafas, keletihan, dan penurunan tumpuan.

Tanda dan gejala kekurangan zat besi berbeza-beza bergantung pada:

• keparahan anemia
• seberapa cepat ia berkembang
• umur awak
• keadaan kesihatan anda sekarang

Dalam beberapa kes, orang tidak mengalami gejala.

Berikut adalah 10 tanda dan gejala kekurangan zat besi, bermula dengan yang paling biasa.

1. Keletihan yang tidak biasa

Rasa letih adalah salah satu gejala kekurangan zat besi yang paling biasa. Gejala ini biasa berlaku pada orang yang tidak mempunyai cukup zat besi.

Keletihan ini berlaku kerana badan anda kekurangan zat besi yang diperlukan untuk membuat protein yang disebut hemoglobin, yang membantu membawa oksigen ke seluruh badan.

Tanpa hemoglobin yang mencukupi, lebih sedikit oksigen yang sampai ke tisu dan otot anda, sehingga mereka kekurangan tenaga. Jantung anda juga harus bekerja lebih keras untuk memindahkan lebih banyak darah kaya oksigen ke seluruh badan anda, yang boleh membuat anda letih.

Oleh kerana keletihan sering dianggap sebagai bahagian biasa dalam kehidupan moden yang sibuk, sukar untuk mendiagnosis kekurangan zat besi dengan gejala ini sahaja.

Walau bagaimanapun, banyak orang dengan kekurangan zat besi mengalami tenaga yang rendah di samping kelemahan, merasa rehat, atau mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi.

Ringkasan

Keletihan adalah salah satu gejala kekurangan zat besi yang paling biasa. Ini disebabkan oleh kurang oksigen yang mencapai tisu badan, sehingga kehilangan tenaga.

2. Kesucian

Kulit pucat atau pucat pucat di bahagian dalam kelopak mata bawah adalah tanda-tanda kekurangan zat besi lain yang biasa.

Hemoglobin dalam sel darah merah memberikan warna merah kepada darah, jadi tahap yang rendah semasa kekurangan zat besi menjadikan darah kurang merah. Itulah sebabnya kulit boleh kehilangan warna atau kehangatan yang sihat pada orang yang kekurangan zat besi.

Kekenyangan ini pada orang dengan kekurangan zat besi dapat muncul di seluruh tubuh, atau boleh terbatas pada satu kawasan. Ini merangkumi:

• muka
• gusi
• di dalam bibir atau kelopak mata bawah
• kuku

Ini sering menjadi salah satu perkara pertama yang akan dicari oleh doktor sebagai tanda kekurangan zat besi. Walau bagaimanapun, ia mesti disahkan dengan ujian darah.

Kelucuan lebih sering dilihat pada kes anemia sederhana atau teruk.

Sekiranya anda menarik kelopak mata bawah ke bawah, lapisan dalam mestilah warna merah yang terang. Sekiranya warna merah jambu atau kuning yang sangat pucat, ini mungkin menunjukkan bahawa anda kekurangan zat besi. Pada orang yang mempunyai warna kulit yang lebih gelap, ini mungkin satu-satunya kawasan yang dapat dilihat.

Ringkasan

Kegatalan pada kawasan seperti muka, kelopak mata bahagian bawah, atau kuku mungkin merupakan tanda kekurangan zat besi yang sederhana atau teruk. Ini disebabkan oleh tahap hemoglobin yang lebih rendah, yang memberikan warna merah kepada darah.

3. Sesak nafas

Hemoglobin membolehkan sel darah merah anda membawa oksigen ke seluruh badan anda.

Apabila tahap hemoglobin rendah semasa kekurangan zat besi, tahap oksigen juga akan rendah. Ini bermakna otot anda tidak akan mendapat cukup oksigen untuk melakukan aktiviti normal, seperti berjalan kaki.

Kesannya, kadar pernafasan anda akan meningkat ketika badan anda berusaha mendapatkan lebih banyak oksigen. Inilah sebabnya mengapa sesak nafas adalah gejala biasa.

Sekiranya anda merasa kehabisan nafas melakukan tugas biasa yang biasa anda temukan, seperti berjalan kaki, menaiki tangga, atau bersenam, kekurangan zat besi boleh disalahkan.

Ringkasan

Sesak nafas adalah gejala kekurangan zat besi, kerana tahap hemoglobin yang rendah bermaksud tubuh tidak dapat mengangkut oksigen ke otot dan tisu dengan berkesan.

4. Sakit kepala dan pening

Kekurangan zat besi boleh menyebabkan sakit kepala, terutama pada wanita.

Gejala ini nampaknya kurang biasa daripada yang lain dan sering berlaku dengan pening atau pening.

Hubungan antara kekurangan zat besi dan sakit kepala masih belum jelas.

Sakit kepala mungkin berlaku kerana tahap hemoglobin yang rendah pada sel darah merah bererti tidak cukup oksigen sampai ke otak. Akibatnya, saluran darah di otak dapat membengkak, menyebabkan tekanan dan sakit kepala.

Walaupun ada banyak penyebab sakit kepala, sakit kepala dan pening yang kerap, berulang boleh menjadi tanda kekurangan zat besi.

Ringkasan

Sakit kepala dan pening boleh menjadi tanda kekurangan zat besi. Kekurangan hemoglobin mungkin bermakna bahawa tidak cukup oksigen yang sampai ke otak, mungkin menyebabkan saluran darahnya membengkak dan menimbulkan tekanan.

5. Palpitasi jantung

Denyutan jantung yang ketara, juga dikenal sebagai jantung berdebar, boleh menjadi gejala lain dari anemia kekurangan zat besi.

Hubungan antara kekurangan zat besi, anemia, dan masalah jantung masih dikaji, tetapi mungkin berkaitan dengan bekalan oksigen.

Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh badan. Dalam kekurangan zat besi, tahap hemoglobin yang rendah bermaksud jantung harus bekerja lebih keras untuk membawa oksigen.

Ini boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur atau perasaan bahawa jantung anda berdegup dengan pantas.

Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan jantung membesar, murmur jantung, atau kegagalan jantung.

Walau bagaimanapun, gejala ini cenderung jarang berlaku. Anda mesti mengalami kekurangan zat besi dalam jangka masa yang lama untuk mengalaminya.

Ringkasan

Sekiranya kekurangan zat besi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan. Ini boleh menyebabkan degupan jantung yang tidak teratur atau cepat dan bahkan bisikan jantung, jantung yang membesar, atau kegagalan jantung.

6. Rambut dan kulit kering dan rosak

Kulit dan rambut yang kering dan rosak boleh menjadi tanda kekurangan zat besi.

Kekurangan zat besi menurunkan tahap hemoglobin dalam darah, yang dapat mengurangkan jumlah oksigen yang ada pada sel yang menyebabkan pertumbuhan rambut.

Apabila kulit dan rambut kekurangan oksigen, mereka boleh menjadi kering dan lemah.

Kekurangan zat besi juga dikaitkan dengan keguguran rambut, dan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa itu boleh menjadi penyebabnya.

Adalah normal bagi sebilangan rambut yang gugur semasa mencuci dan menyikat setiap hari. Sekiranya anda kehilangan gumpalan atau lebih dari biasa, ia mungkin berkaitan dengan kekurangan zat besi.

Ringkasan

Kulit dan rambut mungkin kurang mendapat oksigen dari darah semasa kekurangan zat besi, menyebabkan mereka menjadi kering dan rosak. Dalam kes yang lebih teruk, ini boleh menyebabkan rambut gugur.

7. Bengkak dan sakit lidah dan mulut

Kadang-kadang hanya melihat ke dalam atau di sekitar mulut anda dapat menunjukkan sama ada anda mengalami anemia kekurangan zat besi.

Tanda-tanda termasuk ketika lidah anda menjadi bengkak, meradang, pucat, atau licin.

Kekurangan zat besi juga boleh menyebabkan gejala lain di mulut anda. Ini termasuk:

• mulut kering
• rasa terbakar di mulut anda
• sakit merah di sudut mulut anda
• ulser mulut

Ringkasan

Lidah yang sakit, bengkak, atau licin aneh boleh menjadi tanda anemia kekurangan zat besi. Keretakan pada sudut mulut juga boleh menjadi tanda.

8. Kaki gelisah

Kekurangan zat besi dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah.

Sindrom kaki gelisah adalah dorongan kuat untuk menggerakkan kaki anda dalam keadaan rehat. Ia juga boleh menyebabkan sensasi merangkak atau gatal yang tidak menyenangkan dan aneh di kaki dan kaki anda.

Selalunya lebih teruk pada waktu malam, yang bermaksud anda sukar tidur.

Punca sindrom kegelisahan kaki tidak difahami sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, sekitar 25% orang dengan anemia kekurangan zat besi mempunyai sindrom kaki gelisah. Penyebaran sindrom kaki gelisah sembilan kali lebih tinggi pada orang yang kekurangan zat besi berbanding dengan populasi umum.

Ringkasan

Orang dengan anemia kekurangan zat besi mempunyai peluang lebih tinggi untuk mengalami sindrom kaki gelisah. Ini adalah dorongan kuat untuk menggerakkan kaki ketika rehat.

9. Kuku rapuh atau berbentuk sudu

Gejala kekurangan zat besi yang kurang biasa adalah kuku yang rapuh atau berbentuk sudu. Keadaan ini dipanggil koilonychia.

Biasanya, tanda pertama adalah kuku rapuh yang mudah pecah dan pecah.

Pada tahap kekurangan zat besi pada tahap berikutnya, kuku berbentuk sudu dapat terjadi di mana bahagian tengah kuku mencelupkan dan tepinya dinaikkan untuk memberikan penampilan bulat seperti sudu.

Walau bagaimanapun, ini adalah kesan sampingan yang jarang berlaku yang hanya berlaku pada sekitar 5% orang yang kekurangan zat besi. Biasanya hanya terdapat pada kes anemia kekurangan zat besi yang teruk.

Ringkasan

Kuku rapuh atau berbentuk sudu boleh menjadi petunjuk anemia kekurangan zat besi yang lebih teruk.

10. Tanda-tanda berpotensi lain

Terdapat beberapa tanda lain bahawa besi anda mungkin rendah. Ini cenderung kurang biasa dan boleh dikaitkan dengan banyak keadaan selain kekurangan zat besi.

Tanda-tanda lain anemia kekurangan zat besi termasuk:

• Mengidam pelik. Mengimbau makanan aneh atau barang bukan makanan disebut "pica." Selalunya melibatkan keinginan untuk makan ais, tanah liat, kotoran, kapur, atau kertas dan boleh menjadi tanda kekurangan zat besi. Ia juga boleh berlaku semasa kehamilan.
• Rasa tertekan. Anemia kekurangan zat besi boleh dikaitkan dengan kemurungan pada orang dewasa. Wanita hamil dengan kekurangan zat besi juga mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami kemurungan.
• Tangan dan kaki sejuk. Kekurangan zat besi bermaksud kurang oksigen yang dihantar ke tangan dan kaki. Sebilangan orang mungkin merasa sejuk lebih mudah pada amnya atau mempunyai tangan dan kaki yang sejuk.
• Jangkitan yang lebih kerap. Kerana zat besi diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sihat, kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko anda mendapat jangkitan.

Ringkasan

Tanda-tanda kekurangan zat besi yang lebih umum lain termasuklah keinginan makanan yang pelik, rasa tertekan, tangan dan kaki yang sejuk, dan peningkatan risiko jangkitan.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda berfikir bahawa anda kekurangan zat besi

Sekiranya anda mengira anda mengalami anemia kekurangan zat besi, pertimbangkan langkah-langkah berikut.

Bercakap dengan doktor anda

Sekiranya anda berpendapat bahawa anda menunjukkan tanda-tanda atau gejala kekurangan zat besi, anda harus berjanji temu dengan doktor anda.

Sekiranya anda belum mempunyai doktor, anda boleh menggunakan alat Healthline FindCare untuk mencari pembekal berhampiran anda. Ujian darah sederhana dapat mengesahkan sama ada anda mengalami anemia kekurangan zat besi.

Sekiranya doktor anda mengesahkan bahawa anda mempunyai kekurangan zat besi, biasanya rawatannya agak mudah. Doktor anda mungkin akan mengesyorkan meningkatkan pengambilan zat besi dari diet anda atau dengan makanan tambahan zat besi.

Cuba pastikan anda mendapat cukup zat besi melalui makanan asli dalam makanan anda. Hanya ambil makanan tambahan jika doktor anda mengesyorkannya.

Tujuan utama rawatan adalah untuk mengembalikan tahap hemoglobin ke simpanan besi yang normal dan mengisi semula.

Doktor anda akan membuat rancangan rawatan yang paling sesuai dengan keperluan penjagaan kesihatan anda.

Makan makanan kaya zat besi

Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa kekurangan zat besi anda mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam diet anda, fikirkan untuk mengambil lebih banyak makanan kaya zat besi, seperti:

• daging merah, seperti daging lembu dan daging babi, dan unggas
• hijau gelap, sayur-sayuran berdaun, seperti bayam dan kangkung
• buah kering, seperti kismis dan aprikot
• kacang polong, kacang, dan denyutan lain
• makanan laut
• makanan yang diperkaya dengan besi
• biji dan kacang
• daging organ

Bantu meningkatkan penyerapan zat besi anda

Yang penting, makan vitamin C akan membantu badan anda menyerap zat besi dengan lebih baik. Cubalah makan makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ia juga dapat mengelakkan makanan tertentu yang, apabila dimakan dalam jumlah besar, dapat membuat tubuh anda tidak menyerap zat besi. Ini termasuk teh, kopi, dan makanan yang tinggi kalsium seperti produk tenusu dan bijirin bijirin yang diperkaya dengan kalsium.

Ambil makanan tambahan zat besi jika doktor anda mengesyorkannya

Anda hanya perlu mengambil suplemen zat besi jika penyedia penjagaan kesihatan anda mengesahkan bahawa anda kekurangan zat besi atau berisiko kekurangan zat besi dan tidak dapat memenuhi keperluan anda melalui diet sahaja.

Sekiranya anda mengambil suplemen zat besi, cubalah minum jus oren untuk meningkatkan penyerapan zat besi atau menggunakan makanan tambahan yang merangkumi vitamin C.

Perlu diingat bahawa pengambilan makanan tambahan zat besi boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Ini termasuk:

• sakit perut
• sembelit atau cirit-birit
• pedih ulu hati
• loya atau muntah
• najis hitam

Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini dapat dikurangkan dengan mengambil jenis suplemen zat besi tertentu yang dapat mengurangkan kesan negatif seperti zat besi bisglycinate chelate.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan yang berkaitan dengan suplemen zat besi.

Ringkasan

Sekiranya anda fikir anda mempunyai anemia kekurangan zat besi, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin mengesyorkan lebih banyak makanan kaya zat besi (ditambah vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi anda) atau mungkin makanan tambahan zat besi.

Bila berjumpa doktor

Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai gejala kekurangan zat besi. Jika tidak dirawat, ia boleh berkembang menjadi anemia kekurangan zat besi. Ini akhirnya boleh mengakibatkan komplikasi, termasuk:

• masalah jantung
• kemurungan
• peluang jangkitan yang lebih tinggi
• masalah kehamilan

Anemia kekurangan zat besi lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.

Orang yang mengandung atau mempunyai haid yang berat mempunyai risiko paling tinggi dan harus berbincang dengan doktor mereka mengenai ujian anemia kekurangan zat besi.

Hanya ambil suplemen zat besi jika doktor anda menetapkannya. Terlalu banyak zat besi boleh merosakkan jantung, hati, dan pankreas anda.

Anda juga harus memberitahu doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan dari makanan tambahan zat besi, seperti rasa logam atau muntah.

Garisan bawah

Anemia kekurangan zat besi adalah jenis anemia yang paling biasa di seluruh dunia.

Sebilangan orang mempunyai gejala yang jelas, sementara yang lain sama sekali tidak mengalami gejala. Ini selalunya bergantung kepada keparahan anemia.

Tanda dan gejala yang biasa termasuk keletihan, kulit pucat, sesak nafas, dan rambut dan kulit yang kering dan rosak.

Sekiranya anda fikir anda mempunyai gejala kekurangan zat besi, berbincanglah dengan doktor anda. Diagnosis sendiri tidak digalakkan.

Sebilangan besar bentuk kekurangan zat besi dapat diatasi dengan mudah, biasanya melalui diet kaya zat besi atau suplemen zat besi, jika doktor mengesyorkannya.

LetsGetChecked