Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Bagi orang yang menghidap diabetes jenis 1 (T1D), tidak semua keseronokan dan permainan ketika melepak di kolam renang, berjemur di pantai, atau bersantai di tab mandi panas.
Percutian resort yang ideal, atau hanya berendam di jakuzi rakan, boleh menjadi cepat jelek jika anda tidak bersedia dengan baik mengenai insulin dan alat perubatan yang kebanyakan kita pakai menempel pada kulit kita.
Sama ada anda menguruskan sekolah lama T1D anda dengan picagari atau menggunakan teknologi diabetes baru yang paling panas, terdapat beberapa butiran kritikal yang perlu anda ketahui.
Insulin + haba = zon bahaya
Sebelum anda mencelupkan jari kaki ke dalam air, anda perlu mula memikirkan di mana "gigi" diabetes anda dan seberapa panas di lokasi tersebut. Pam insulin yang penuh dengan insulin yang terlalu panas adalah cara cepat untuk mendarat pada ER jam kemudian dalam ketoasidosis diabetes (DKA).
Insulin suhu paling panas dapat bertahan sebelum ia mula pecah (yang bermaksud ia tidak akan mempengaruhi gula darah dengan betul) ialah 86 darjah Fahrenheit. Suhu yang sesuai untuk umur panjang dan keberkesanan insulin adalah antara 36 hingga 46 darjah. Perhatikan bahawa beberapa glukometer juga akan berhenti berfungsi sekiranya terlalu panas.
Walaupun insulin anda dimasukkan ke dalam beg anda, sangat penting anda tidak membiarkannya di bawah sinar matahari langsung atau meninggalkannya di dalam kereta anda yang sangat panas. Sentiasa jauhkan barang diabetes anda dari sinar matahari juga, yang bermaksud meletakkannya di bawah payung atau tuala jika tidak ada warna lain yang dapat Anda miliki.
Anda boleh melindungi pen dan botol insulin anda dengan salah satu pendekatan berikut:
- Cukup letakkan bungkusan ais di dalam beg anda yang terletak di sebelah kit diabetes anda. Ini tentu akan meleleh, tetapi akan memberi anda satu atau dua jam perlindungan bergantung pada betapa panasnya di luar. Ingatlah untuk tidak meletakkan insulin anda secara langsung di atas bungkusan ais. Pembekuan insulin sama merosakkannya dengan terlalu panas.
- Beli pek Medicool atau poncho yang direka untuk menyimpan pek ais di tempat yang betul.
- Atau lebih baik lagi, beli pek FRIO, yang diaktifkan oleh air dan pastikan suhu insulin terkawal sehingga beberapa hari.
Bagaimana dengan insulin di dalam pam atau polong yang mungkin anda pakai di badan anda di bawah sinar matahari?
Ya, insulin boleh terlalu panas di pam atau kantung anda semasa ia berada, jelas Aimee Jose, RN dan pendidik diabetes di Steady Health di San Francisco.
"Jaga badan anda menghadap ke tempat teduh jika mungkin. Tetapi di bawah terik matahari selama satu jam atau lebih mungkin tidak akan banyak berlaku. Matahari langsung yang paling banyak merosakkan. Sekiranya ia ditutup dengan baju anda, anda mempunyai lapisan perlindungan tambahan, ”kata Jose.
Walaupun anda tidak berada di pantai atau kolam renang, penting untuk diingat bahawa insulin dan cahaya matahari tidak sesuai.
Ketahui had air teknologi diabetes anda
"Semua pam mempunyai peringkat IPX dan tahan air," kata Jose kepada DiabetesMine.
Penarafan IPX memberitahu anda berapa banyak air yang boleh ditoleransi oleh produk apa pun, dari beberapa tetes hingga percikan hingga 20 minit penuh di kolam renang.
"Secara amnya, pam hari ini diluluskan untuk kedalaman hingga 25 kaki selama 60 minit tetapi anda harus menyemak manual pam anda untuk mendapatkan maklumat khusus untuk setiap pam dan teknologi diabetes yang lain," jelas Jose.
Walaupun semua sensor dan pemancar monitor glukosa berterusan terbaru (CGM) terbaru kalis air, penerima (bahagian di mana anda membaca tahap gula darah sebenar anda) tidak. Perlu diingat bahawa sensor dan pemancar anda mungkin kehilangan komunikasi dengan penerima jika anda berenang terlalu jauh daripadanya. Model pemancar CGM yang lebih tua mungkin kehilangan kemampuan komunikasi dengan penerima ketika tenggelam di dalam air juga.
Sistem pam-CGM terbaru dari Medtronic, Minimed 670G, dapat menangani air hingga 12 kaki selama 24 jam. Sensor dan pemancar kedap air, tetapi penerima tidak.
Kedalaman lebih dari 25 kaki menimbulkan persoalan selam skuba, yang hanya disarankan untuk orang yang mempunyai gula darah yang diuruskan dengan ketat dan tidak ada diagnosis retinopati, neuropati, masalah vaskular, atau masalah jantung.
Bercakap tentang lautan, Jose menambah bahawa penting untuk mencuci atau menyapu air garam setelah merendam pam anda di lautan. Dan tentu saja, bertujuan untuk mengelakkan pasir masuk atau masuk ke pam anda atau teknologi lain.
Sekiranya berlaku kemalangan atau disfungsi yang tidak dijangka dalam teknologi diabetes anda, dia mengesyorkan untuk membawa meter glukosa dan jalur ujian back-up. Untuk perjalanan yang lebih lama ke pantai, sangat penting untuk membawa insulin tambahan dan jarum suntik atau jarum pena sekiranya pam anda rosak oleh air, matahari, dan pasir.
Putus dari pam anda semasa berenang
Bagi banyak orang, pilihan yang disukai adalah memutuskan sambungan dari pam insulin anda ketika berenang untuk meningkatkan keselesaan dan pergerakan. Walaupun kelihatan sederhana, terdapat beberapa perkara yang mesti anda pertimbangkan sebelum, semasa, dan setelah memutuskan sambungan.
Jose menawarkan langkah-langkah berikut untuk memutuskan sambungan dari pam anda sebelum berenang:
- Pastikan anda menyimpan pam anda di lokasi yang teduh dan sejuk. Jangan biarkan terkena cahaya matahari langsung.
- Sekiranya anda memutuskan sambungan selama lebih dari 30 minit, anda harus memberi dos bolus kepada diri sendiri untuk jumlah insulin basal yang akan anda lewatkan. Contohnya, jika kadar basal anda pada waktu itu adalah 0,5 unit per jam, dan anda memutuskan untuk berenang selama 1 jam, anda akan memberikan bolus sebanyak 0,5 unit sebelum berenang. Pastikan membiarkan keseluruhan dos ditadbir, dan kemudian putuskan. Sekiranya waktu berenang anda dipendekkan dengan alasan apa pun, ingatlah untuk tidak menyambung semula lebih cepat dari 1 jam jika tidak, anda mungkin berisiko mendapat insulin basal tambahan.
- Gunakan pelekat tambahan jika perlu untuk melindungi tapak infusi dan tapak sensor CGM anda daripada mati kerana masa yang lama di dalam air. Sumber popular termasuk Rock Tape, GrifGrips, Skin Tac, atau Simpatch.
- Pertimbangkan untuk menggunakan bekas kalis air untuk pam anda jika anda merancang untuk menyimpannya semasa berenang untuk jangka masa yang panjang dari sumber seperti AquaPack dan Medtronic.
- Jangan lupa bahawa berenang adalah senaman! Bergantung pada intensiti berenang yang anda lakukan, anda mungkin perlu merancang lebih awal untuk mencegah gula darah rendah dengan mengurangkan kadar basal anda selama satu jam sebelum anda berenang berdasarkan cadangan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Bagi sesetengah orang, ini mungkin pengurangan 70 peratus, sementara yang lain mungkin hanya 25 persen. Ia sangat bergantung pada jenis dan intensiti aktiviti air anda.
- Sekiranya anda makan sebelum berenang, anda ingin mengurangkan bolus makanan anda kira-kira 50 peratus atau mengikut cadangan doktor anda untuk mencegah hipoglikemia pada satu atau dua jam selepas makan itu.
Sekiranya anda tidak menggunakan pam, anda mungkin perlu mengambil 10 atau 15 gram karbohidrat tambahan untuk setiap jam aktiviti air yang kuat untuk mengelakkan gula darah rendah seperti yang anda lakukan untuk jenis senaman aerobik yang lain.
Adakah tab mandi panas selamat untuk penghidap diabetes?
Kolam air panas semestinya menjadi sumber kelonggaran, tetapi bagi orang yang menghidap T1D, ia juga memerlukan langkah berjaga-jaga. (Sebenarnya, guru diabetes Dr. Bernstein membantah mereka sepenuhnya.)
Bagi kebanyakan orang, perhatian pertama adalah gula darah rendah.
"Duduk di tab mandi air panas atau bahkan berdiri di pancuran air panas dapat meningkatkan aliran darah anda," jelas Jose. "Ini boleh menyebabkan gula darah rendah yang tidak dijangka kerana peningkatan aliran darah menggerakkan insulin lebih cepat ke seluruh aliran darah anda."
Untuk suntikan berganda setiap hari: Jangan mengambil insulin penuh untuk makan atau membetulkan gula darah tinggi sebelum masuk ke dalam tab mandi air panas. Dos harus dikurangkan sekurang-kurangnya 50 peratus atau sebaliknya seperti yang disarankan oleh pasukan penjagaan kesihatan anda.
"Kesan air panas pada gula darah anda sangat individual. Bijak, ”tambah Jose.
Untuk pam insulin: Panas air di dalam tab mandi panas akan memusnahkan insulin anda jika terendam di dalam air selama lebih dari beberapa minit. Kebanyakan tab mandi air panas melebihi 95 darjah, yang bermaksud tidak kira sama ada tahan air atau tidak, pam insulin tidak boleh terendam.
"Anda harus selalu memutuskan sambungan dari pam anda sebelum masuk ke tab mandi air panas," kata Jose. "Sekiranya anda menggunakan Omnipod, ia mesti berada di bahagian atas badan anda di mana anda boleh menyimpannya di atas permukaan air."
Sekiranya anda merendam pod anda secara tidak sengaja dalam air panas terlalu lama, anda harus memerhatikan gula darah anda selama beberapa jam selepas itu. Tanda-tanda peningkatan gula darah tinggi dapat menunjukkan bahawa insulin yang tidak lagi berkesan dan anda perlu segera memakai pod baru untuk mengelakkan DKA.
Putuskan sambungan dari pam anda sebelum menggunakan tab mandi panas
Penting untuk diingat bahawa walaupun setelah memutuskan sambungan dari pam anda, masih ada insulin yang duduk di dalam kanula dari kadar basal yang anda berikan. Bergantung pada panjang kanula anda, mungkin 0,3 hingga 0,7 unit insulin.
"Insulin di dalam kanula akan menjadi panas dan kehilangan kekuatannya selama ini di tab mandi air panas," kata Jose. "Ini adalah sebahagian dari kadar basal anda, jadi anda mungkin akan mengalami gula darah tinggi ketika anda menggabungkan insulin yang rosak ini dengan masa yang dihabiskan di pam insulin anda."
Cara terbaik untuk menggunakan tab mandi panas jika anda menggunakan pam insulin adalah antara perubahan tempat, mengesyorkan Jose. Walaupun lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, dia menjelaskan bahawa masa perubahan lokasi infusi anda di sekitar rendaman tab mandi panas adalah cara terbaik untuk mencegah kerosakan insulin anda.
Sentiasa awasi gula darah anda dengan teliti setelah menggunakan tab mandi panas untuk memastikan anda mendapat insulin yang baik. Sekiranya anda mengalami tahap tinggi, insulin anda mungkin telah rosak dan anda perlu menyediakan pod baru.
Sekiranya anda mempunyai neuropati: "Semakin parah neuropati, semakin membimbangkan ketika menggunakan tab mandi panas," jelas Dr. Calvin Wu, ahli endokrinologi di Steady Health.
"Kebimbangan utama adalah bahawa seseorang dengan T1D mungkin membakar diri dan tidak merasakannya," jelas Wu.
Sekiranya anda mengalami neuropati pada kaki dan kaki anda, adalah mustahak untuk membatasi penggunaan tab mandi air panas anda pada sesi pendek, dan memantau keadaan kaki dan kaki anda semasa merendam di dalam air. Dengan beberapa tab mandi air sehangat 104 darjah, mudah untuk berlebihan. Sekiranya kaki dan kaki anda menjadi merah, anda harus segera keluar dari tab mandi panas dan biarkan badan anda menjadi sejuk.
Sekiranya anda mempunyai luka terbuka atau jangkitan: Sekiranya anda berjuang untuk mengekalkan tahap A1C yang disyorkan pada atau di bawah 7.0 peratus, dan juga berjuang dengan jangkitan atau luka dan lepuh yang tidak sembuh dengan baik, sesi tab mandi panas dapat memperburuk jangkitan tersebut. atau luka.
Sebelum memasuki tab mandi air panas, pastikan untuk memeriksa kaki dan jari kaki dengan teliti, serta jari anda untuk memastikan anda tidak berada di ambang jangkitan atau luka terbuka yang tidak diketahui. Doktor anda mungkin mengesyorkan mengelakkan penggunaan tab mandi air panas sama sekali.
Sentiasa bersiap sedia untuk gula darah rendah
Bersedia untuk gula darah rendah semasa berenang atau bersantai di tab mandi panas adalah sama pentingnya dengan bersiap sedia semasa melakukan senaman jenis lain. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat semasa memutuskan jenis karbohidrat bertindak pantas yang perlu anda bawa:
- Sesuatu yang tidak akan cair atau busuk dalam keadaan panas (kotak jus, coklat, atau buah segar bukanlah idea yang baik).
- Sesuatu yang dapat merawat banyak gula darah rendah (satu bahagian buah hanya dapat merawat satu rendah).
- Sesuatu yang boleh disimpan di dalam bekas kalis air jika, misalnya, anda membawanya bersama kayak atau sampan.
- Sumber yang ideal termasuk tab glukosa atau gel, gula-gula bergetah, kacang jeli, Pixie Stix, dll.
Ingat juga untuk memberitahu semua orang yang berenang mengenai diabetes anda. Sekiranya anda bermain-main dengan gelombang lautan dan terganggu oleh keseronokan, mudah untuk mengabaikan gejala hipoglikemia. Biarkan rakan anda menjadi sebahagian daripada pasukan anda dan minta pertolongan jika anda memerlukannya.
Garisan bawah
Bolehkah anda bersenang-senang di dalam air sebagai orang yang menghidap diabetes jenis 1? Anda bertaruh. Tetapi seperti banyak aspek lain dalam kehidupan kita, kita harus mengakui dan menghormati cabaran, tuntutan, dan tanggungjawab yang diperlukan untuk berenang dengan selamat. Penting untuk memikirkan terlebih dahulu tentang menyimpan semua peralatan anda dengan betul, membawa sandaran, dan memastikan rakan anda mengetahui sekiranya berlaku kecemasan.
Ginger Vieira adalah penyokong diabetes tipe 1 dan penulis, juga hidup dengan penyakit seliak dan fibromyalgia. Dia adalah pengarang "Kehamilan dengan Diabetes Jenis 1," "Berurusan dengan Diabetes Burnout," dan beberapa buku diabetes lain yang terdapat di Amazon. Dia juga memiliki sijil dalam pembinaan, latihan pribadi, dan yoga.
.jpg)
