Produktiviti Anda Tidak Menentukan Nilai Anda. Inilah Cara Membiarkannya Tenggelam

Walaupun budaya kita mungkin mendorong anda untuk mempercayai, anda lebih dari sekadar senarai yang harus dilakukan.

Pernahkah anda perhatikan bahawa pada hari-hari anda yang sangat produktif, anda merasa sangat bangga dan puas? Atau apabila anda belum menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan peribadi atau profesional, anda mungkin merasa kecewa atau kecewa?

Ini adalah pengalaman biasa bagi sebilangan besar daripada kita yang mengaitkan siapa kita dengan apa yang kita buat.

Kita hidup dalam budaya yang nampaknya menghargai pencapaian kita melebihi semua yang lain.

Sebagai tindak balas, kami menjadi sangat praktik dalam pola membuat, menghasilkan, dan "melakukan", sehingga kami belajar mengaitkan produktiviti kami dengan siapa diri kami.

Tetapi kita tidak bermaksud selalu bekerja dan menghasilkan.

Menjalani kehidupan pelbagai segi bermaksud bahawa sebahagian masa kita dihabiskan untuk berehat, berimaginasi, merenung, merasa, ketawa, dan berhubung dengan diri kita sendiri dan orang lain. Dan kadang-kadang, kita mesti keluar dari mod produktiviti kerana kita menguruskan emosi yang mencabar, tenaga yang rendah, kesedihan, penyakit, dan bahagian kehidupan yang tidak dirancang.

Belajar bertoleransi - dan sekata nikmati - waktu henti adalah kunci kesejahteraan mental, fizikal, dan emosi kita. Tetapi apabila identiti kita ditutup dalam pencapaian kita, menjauhkan diri dari produktiviti akan terasa menakutkan.

Kadang kala, kita tidak boleh produktif

Pada tahun 2015, saya didiagnosis menderita sklerosis berulang. Bulan-bulan menjelang diagnosis itu melibatkan pelbagai gejala aneh, termasuk kebas kaki dan peningkatan keletihan seluruh badan.

Saya bernasib baik berada dalam pengampunan dari MS sekarang, tetapi untuk sebahagian besar tahun pertama, badan saya tidak mempunyai tenaga untuk hidup seperti dulu - bekerja berjam-jam, menjaga rancangan sosial, atau bahkan menggunakan ekstrovert tenaga untuk menyatakan diri.

Terdapat beberapa bulan pada tahun pertama ketika saya tinggal terutamanya dari katil dan sofa saya.

Saya tidak mempunyai banyak tenaga untuk mencuci pinggan, membuat makanan, atau berbual dengan rakan-rakan. Saya terlepas perkara mudah ini. Saya sangat rindu untuk melakukan lebih banyak perkara.

Suatu hari, saya duduk di atas katil melihat ke luar tingkap, memerhatikan cahaya matahari masuk dan langsir saya bergoyang-goyang lembut. Ia adalah pemandangan yang indah. Tetapi pada saat itu, semua yang dapat saya rasakan adalah rasa bersalah. Ia adalah hari yang indah! Mengapa saya di luar tidak menikmatinya?

Saya merasa kritikan diri muncul dengan cara yang sama seperti muncul ketika saya masih kecil, ketika saya didorong untuk "membuat sesuatu dari hari saya" dan takut dilihat sebagai "malas."

Pemikiran mendesak yang muncul di benak saya adalah: "Anda membuang hari anda. Anda membuang hidup berharga anda. " Ini adalah kisah yang menyakitkan untuk duduk bersama. Otot saya tegang dan perut saya terasa.

Dan kemudian saya berhenti.

Saya melihat ke luar tingkap lagi dan melihat bahawa keindahan matahari masih dapat dilihat oleh saya dari tempat tidur. Kemudian saya perhatikan sendiri memerhatikan kecantikan itu.

Mungkin kelihatan seperti perkara kecil, tetapi rasanya tidak kecil ketika itu.

Angin terasa sejuk di kulit saya. Aroma udara segar memeriahkan. Bunyi daun menenangkan saya ketika berkeroncong di pohon, dahan bergoyang dan mengalihkan sinar matahari menjadi mosaik berkilauan di selimut saya.

"Anda tidak akan membuang-buang hidup anda," sebilangan bahagian lain dari saya menendang.

Ungkapan itu terasa berbeza. Denyutan jantung saya tenang, pernafasan saya semakin dalam, badan saya santai, dan saya merasakan rasa tenang. Saya tahu bahawa pernyataan ini terasa lebih tepat bagi saya daripada idea pertama "anda membuang hidup anda". Saya dapat merasakan perbezaan dalam badan saya.

Momen kecil dan tidak sedikit ini adalah pintu masuk ke pemahaman yang lebih mendalam tentang diri saya dan kehidupan saya.

Saya mula belajar bagaimana menyerap kebijaksanaan "tidak melakukan apa-apa." Dan saya dapati bahawa, tanpa mengira apa yang saya lakukan (atau tidak lakukan), saya tetap saya. Saya mempunyai jiwa, rasa humor, kemampuan untuk merasa dalam, berdoa, untuk menggambarkan dan berfikir dan membayangkan dan bermimpi.

Semua itu ada dengan atau tanpa pergerakan, ekspresi, atau berada dalam mod produktiviti.

Bagaimana mengingati nilai anda

Walaupun ada kesedaran bahawa ada lebih banyak perkara daripada yang kami hasilkan, mudah dilupakan.

Berikut adalah beberapa latihan untuk mengingatkan anda. Mereka direka untuk membantu anda berhubung dengan siapa anda, tanpa mengira produktiviti anda.

Buat senarai lima orang kegemaran anda

Tuliskan apa yang mereka sukai. Terangkan bagaimana perasaan anda ketika berada di sekitar orang-orang ini.

Perhatikan bagaimana setiap orang itu tidak melakukan apa-apa sekarang - mereka hanya ada di hati dan fikiran anda. Perhatikan bagaimana keberadaan mereka (atau sekali) di dunia memberi kesan kepada anda.

Perhatikan bagaimana awakjuga boleh memberi kesan kepada orang lain.

Tulis sendiri slip kebenaran untuk tidak melakukan apa-apa selama 15 minit, satu jam, atau bahkan sehari

Jemput pengkritik dalaman anda untuk membuat senarai sebab mengapa anda harus melakukan sesuatu. Kemudian, ajaklah kebijaksanaan batin anda untuk menulis respons terhadap setiap alasan tersebut, dan tulis pernyataan penuh kasih sayang yang mengingatkan anda betapa baiknya hanya dengan menjadi.

Ambil slip kebenaran buat apa-apa dan simpan bersama anda apabila tiba masanya untuk menebusnya.

Lihat diri anda melalui mata haiwan kesayangan atau anak yang disayangi yang menyayangi anda

Bayangkan mereka masuk ke bilik tempat anda duduk. Perhatikan bagaimana anak itu ingin melemparkan tangan mereka ke arah anda, atau bagaimana haiwan itu ingin memeluk anda.

Perhatikan bagaimana anda diinginkan kerana siapa anda - bukan apa yang telah anda capai.

Duduk sebentar di dekat pokok (atau melihat pokok di luar tingkap, atau menonton video pokok di suatu tempat di hutan)

Saksikan langkah pokok. Perhatikan apa yang "dilakukan" sedikit yang terjadi pada masa ini. Perhatikan bagaimana pokok itu wujud.

Perhatikan jika anda merasakan mesej yang lebih mendalam untuk anda dalam pengalaman ini. Adakah mesej itu mempunyai perkataan? Adakah mesej lebih kepada perasaan? Tuliskan.

Bercakap dengan beberapa rakan rapat atau ahli keluarga mengenai perkara yang mereka sukai, hargai, atau nikmati ketika berada di sekitar anda

Minta mereka bercakap mengenai kualiti yang mereka lihat dalam diri anda. Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka ketika bersama anda. Tanyakan kepada mereka apa yang mereka rasakan ketika mereka hanya memikirkan anda.

Perhatikan bagaimana inti dari siapa anda muncul dalam kata-kata mereka.

Tulis sendiri nota cinta

Terangkan kualiti yang anda miliki yang indah bagi anda. Terima kasih untuk siapa anda. Tulis apa sahaja kata-kata penyayang yang perlu anda dengar.

Ini adalah proses yang berterusan

Mengambil masa dari "mod produktiviti" (sama ada terancang atau tidak dirancang) membantu kita melambatkan dan menjadi lebih sedar dan bersungguh-sungguh dalam bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri.

Dalam kelapangan yang adil menjadi, kita mungkin dapat mengetahui kehebatan siapa sebenarnya kita, dengan atau tanpa pencapaian kita.

Apabila kita meluangkan masa duduk dengan kesedaran ini, perbuatan, usaha, penciptaan, dan penghasilan kita berasal dari tempat cinta, semangat, dan kenikmatan dan bukannya dari keperluan untuk membuktikan nilai kita.

Saya ingin mengatakan bahawa sepanjang hayat saya hidup dari keadaan terpesona dan kesedaran saat ini yang timbul ketika saya melihat ke luar tingkap dari saya pada hari itu 5 tahun yang lalu. Tetapi kenyataannya adalah bahawa saya melupakannya sepanjang masa.

Saya terus belajar dan belajar semula bahawa saya selalu layak, tidak kira apa pun.

Mungkin anda juga - dan tidak mengapa. Ia mungkin memakan masa seumur hidup kita!

Sementara itu, mari kita terus mengingatkan diri kita dan satu sama lain: Nilai anda tidak ditentukan oleh produktiviti anda.

Anda jauh lebih dalam, lebih besar, lebih bersinar dan luas daripada itu.

Lauren Selfridge adalah ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di California, bekerja dalam talian dengan orang yang hidup dengan penyakit kronik dan juga pasangan. Dia menjadi tuan rumah podcast wawancara, "Ini Bukan Yang Saya Pesan, ”Fokus pada kehidupan sepenuh hati dengan penyakit kronik dan cabaran kesihatan. Lauren telah hidup dengan berulang-ulang mengingat sklerosis berulang selama lebih dari 5 tahun dan telah mengalami detik-detik gembira dan mencabar sepanjang perjalanannya. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kerja Lauren di sini, atau ikut dia dan dia podcast di Instagram.